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kikitom
 5810 
 gniaqueur
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 30-01-2012 06:58
bonjour à tous!
une bonne semaine glaciale à vous tous!
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 Profil 
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-01-2012 07:29
Excellente journée à vous tous....  
Pas de sortie pour moi ce jour.....  |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-01-2012 12:57
Bonjour
Connexion impossible ce week end depuis mon tel.... message d'erreur...  et comme c'est ma seule connexion internet chez moi....
Et bien suis au nniveau 0 question course à pied, sous la neige depuis hier dans ma semi montagne.....
Et au bureau une montagne de travail....
Suis désolée pour mon équipe, vais essayer de me reprendre....
Bonne journée et bonne semaine à tous... |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
 Coureur
|  Posté : 30-01-2012 17:33
Bonjour,
Une sortie pour effacer mes contrariétés du moment. Parti pour courir peu et vite, j'ai préféré jouer sur la durée, ce qui m'a permis de "ruminer et cogiter" tout en écoutant ma musique: Je me suis fait un parcours au feeling, changeant de direction au gré de mon humeur (mauvaise...).
Au total: 2h53' - 30,09km - 5'44"/km (10,5km/h) - +/-170m ...
Bref ... faut pas énerver le Marc ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/145909339
... Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 30-01-2012 17:50
bonjour tout le monde,
Pas de Cap ce jour.
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Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-01-2012 18:12
eh ben marc le rouge ?!.....
on pense à toi et on "grrrrrrr" avec toi.....  
merci zebra.....
ton miroir m'a révélé un superbe renard par toi dessiné...  
je l'ai noté dans mon fil anniversaire pour te rendre hommage...    
tu sais, il m'a de suite regardée de ses beaux yeux, et il me dit plein de choses... qui font chaud au coeur...
Paix des sables... |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-01-2012 18:16
Salut
Le froid est bien là 
Une sortie en fin d'après midi
9km500 pour 51 mn
20 mn echauffement : 3x ( 7x 30/30) récup
Une bonne semaine à vous tous
A+ joseph
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Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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lolorunning83
612
 galopeur
Coureur
| Posté : 30-01-2012 20:24
J'espere bien ma petite Zebra |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-01-2012 20:40
bonsoir à tous 12.63 km ce soir pour moi
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-01-2012 21:10
bonsoir,
pas de sortie ce soir, mais une super nouvelle : j'ai enfin le droit de retourner à la piscine 
je n'ai pas eu le temps ce soir d'aller faire quelques longueurs et j'ai hâte de pouvoir y aller (ma dernière baignade remonte à juin dernier)  |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-01-2012 21:58
Pour moi, ce soir, 8 * 200 m en descente.
Un peu de survitesse, avec les derniers 50 m en essayant d'augmenter la fréquence tout en restant placé et en gardant la vitesse.
Pas évident mais pas éprouvant au lendemain d'un cross :p |
Profil E-mail www 
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-01-2012 23:13
Bonsoir
Soleia je n ai pas de connexion sur ordi de chez moi je n ai que mon téléphone... Mais parfois j accède au site mais ne peux me connecter pour poster... Message d erreur qui m indique même qu un message d alerté pour relative d accès abusif à été envoyé ....
Bref... Si ça recommence je note...
Bonne soirée à tous... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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Posté : 30-01-2012 09:09
