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Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du lundi 30 janvier 2012
AuteurSorties du lundi 30 janvier 2012
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 30-01-2012 06:13

Bonjour tout le monde et bonne semaine a tous

Message édité par : Petitrenardbleu / 30-01-2012 06:44


  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 30-01-2012 06:58

bonjour à tous!
une bonne semaine glaciale à vous tous!

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 30-01-2012 07:29

Excellente journée à vous tous....

Pas de sortie pour moi ce jour.....

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 30-01-2012 09:09

Bonjour ,

Après une semaine bien charger avec 94,12 km ce matin sortie sur Savigny-le-Temple sur les pistes cyclables !!

Une sortie plus cool que les autres jours !!! Distance:12.04 km Temps:1h08:50 .... Vitesse moy.:10.5 km/h ....

Parcours : http://connect.garmin.com/activity/145829393

Maintenant direction la douche pour allée au boulot après !!!!

Bon Lundi à tous ....


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

Message édité par : francinedefi / 30-01-2012 09:11


  Profil  E-mail  www    
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 30-01-2012 12:57

Bonjour
Connexion impossible ce week end depuis mon tel.... message d'erreur... et comme c'est ma seule connexion internet chez moi....
Et bien suis au nniveau 0 question course à pied, sous la neige depuis hier dans ma semi montagne.....
Et au bureau une montagne de travail....
Suis désolée pour mon équipe, vais essayer de me reprendre....
Bonne journée et bonne semaine à tous...

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 30-01-2012 17:33

Bonjour,

Une sortie pour effacer mes contrariétés du moment. Parti pour courir peu et vite, j'ai préféré jouer sur la durée, ce qui m'a permis de "ruminer et cogiter" tout en écoutant ma musique: Je me suis fait un parcours au feeling, changeant de direction au gré de mon humeur (mauvaise...).

Au total: 2h53' - 30,09km - 5'44"/km (10,5km/h) - +/-170m ...

Bref ... faut pas énerver le Marc ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/145909339

... Bonne soirée !!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
Ice-man
800    
 meneur
 Coureur

Ice-man
  Posté : 30-01-2012 17:50

bonjour tout le monde,
Pas de Cap ce jour.


  Profil  
Petitrenardbleu
8421     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 30-01-2012 18:12

eh ben marc le rouge ?!.....
on pense à toi et on "grrrrrrr" avec toi.....

merci zebra.....
ton miroir m'a révélé un superbe renard par toi dessiné...
je l'ai noté dans mon fil anniversaire pour te rendre hommage...
tu sais, il m'a de suite regardée de ses beaux yeux, et il me dit plein de choses... qui font chaud au coeur...

Paix des sables...

  Profil  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 30-01-2012 18:16

Salut
Le froid est bien là
Une sortie en fin d'après midi
9km500 pour 51 mn
20 mn echauffement : 3x ( 7x 30/30) récup
Une bonne semaine à vous tous
A+ joseph

  Profil  
soleia
46546       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 30-01-2012 18:28

Pas beaucoup de temps pour me connecter... titpus, tiens toi aussi tu ne peux plus accéder à PCaP... comme moi depuis quelques jours
Vais en parler à giamdoc.
Est-ce que d'autres ont le même souci ?
Tu es chez quel FAI ?

Edit : je rajoute ma sortie : 6,407 km en 44'29". Pas le temps de faire plus.

Message édité par : soleia / 30-01-2012 19:36


  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 30-01-2012 20:18

pendant le cours de danse des filles ce soir, j'ai proposé à pinpin d'aller courir... mal m'en a pris, il a décidé de me reprendre en main et m'a torturée...
accélérations en montées, talons/fesses, levers des genoux...
5.8kms en 35 min, 9.79km/h de moyenne, je n'avais pas atteint cette vitesse depuis des lustres!
houlala! je vais exploser les records à l'ékiden...

Message édité par : zebra / 30-01-2012 20:21


  Profil  
lolorunning83
414    
 galopeur
 Coureur

lolorunning83
  Posté : 30-01-2012 20:24

J'espere bien ma petite Zebra

  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 30-01-2012 20:40

bonsoir à tous 12.63 km ce soir pour moi


  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 30-01-2012 21:10

bonsoir,
pas de sortie ce soir, mais une super nouvelle : j'ai enfin le droit de retourner à la piscine
je n'ai pas eu le temps ce soir d'aller faire quelques longueurs et j'ai hâte de pouvoir y aller (ma dernière baignade remonte à juin dernier)

  Profil  
lalpiniste
1028     
 gniaqueur
 Coureur

lalpiniste
  Posté : 30-01-2012 21:58

Pour moi, ce soir, 8 * 200 m en descente.
Un peu de survitesse, avec les derniers 50 m en essayant d'augmenter la fréquence tout en restant placé et en gardant la vitesse.
Pas évident mais pas éprouvant au lendemain d'un cross :p

  Profil  E-mail  www    
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 30-01-2012 23:13

Bonsoir

Soleia je n ai pas de connexion sur ordi de chez moi je n ai que mon téléphone... Mais parfois j accède au site mais ne peux me connecter pour poster... Message d erreur qui m indique même qu un message d alerté pour relative d accès abusif à été envoyé ....
Bref... Si ça recommence je note...
Bonne soirée à tous...

  Profil  
soleia
46546       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 30-01-2012 23:18

Pour le message d'alerte, ne t'inquiète pas outre mesure... il est là pour dissuader plus qu'autre chose

Par contre, tu peux donc tout de même y accéder... alors que moi, depuis quelques jours, je ne peux même plus y accéder.

C'est curieux

ps : oui, j'avais bien compris que tu parlais d'une connexion avec ton téléphone, je parlais également de ma connexion avec le téléphone... c'est pour cela que je te demandais quel était ton fournisseur, j'aurais du écrire plutôt "opérateur (orange, bouygues ou sfr ?) pour savoir si c'était lié à un problème opérateur ou un problème interne pcap

Message édité par : soleia / 30-01-2012 23:21


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