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Petitrenardbleu
 8740 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 04-02-2012 18:23
en effet, tu as raison dani... comme le dit soleia, j'ai entendu des médecins cette semaine, qui appellent à beaucoup de prudence, quel que soit l'âge, dans tout effort physique en extérieur.
se couvrir de plusieurs couches, bien sûr, (mais pas de coton), mais surtout ne pas oublier un bonnet ou tout autre couvre-chef chaud, car nous perdons 30% de la chaleur corporelle par la tête...
et puis, raccourcir les efforts dans le temps, mais aussi dans l'intensité, voire supprimer tout ce qui est dur déjà habituellement...
il est aussi rappelé qu'il faut boire autant qu'en été, car le grand froid déshydrate très méchamment, sans qu'on s'en rende compte... je crois d'ailleurs que je viens d'en faire l'expérience cette semaine...
enfin, il est impératif de tout arrêter pour ceux qui souffrent de diabète et/ou de soucis cardiaques, même mineurs...
prudence à tous donc ! 
Paix des sables... |
 Profil 
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| madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-02-2012 18:27
Pour rebondir sur le sujet, je trouve plus facile de courir quand il fait froid que quand il fait chaud...  (Et par froid je ne parle pas de 10°... ) |
Profil
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| dani57
1238
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 04-02-2012 18:41
oui mais ou est encore le plaisir avec autant de couches pour se proteger?
Daniel |
Profil
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-02-2012 18:47
Comme soleia a dit cool
première vraie sortie longue 2012
2 h dans la neige sur un parcours vallonné
18 kms
2 couches en bas 3 en haut et bien sur bonnet et gants ...............la totale
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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| madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-02-2012 18:56
Les couches sont plus nombreuses mais légères, ensuite, il faut garder à l'esprit que si on n'a pas envie, ben on y va pas... ce n'est pas très compliqué.
Le gros problème l'hiver pour courir, à mon avis de tortue bien sûr, surtout dans les régions assez hostiles, ce n'est pas le froid mais sur quoi on court. Courir sur neige ou verglas ou pire un mélange de tout ça, c'est beaucoup plus compliqué qu'une simple histoire d'habits...
J'ai beaucoup plus peur de tomber et de me faire mal que de me sentir lourde en courant...  |
Profil
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| zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 04-02-2012 19:39
le plus simple est de rester au chaud quand on le peux, et de courir un peu quand on en a l'occasion...
bref...
une grosse pensée pour les coureurs du grand brassac...
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Profil
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| lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-02-2012 20:02
Bonsoir à tous, pour ma part je suis allé courir vers 17h00 ce soir en remplacement de la séance d hier que j'ai du annulé suite à soucis de chaudière, et conduits d eau gelés....
La piste n'était pas encombrée, un peu froid ( - 8°C ) avec un léger vent ligne droite opposée.
Prévu 10 * 500 m avec 100 m de récup (en fait, je revenais au départ à chaque fois, donc, on va dire 105 mètres de récup)
Moyenne des 500 : 1'34"3 ( de 1'36"3 pour le premier à 1'33"1)
Moyenne des récup : environ 45 "
Bonnes sensations malgré le froid, les jambes tournaient bien, mais un peu mal aux épaules (ça c'est le décollage du papier peint cet après midi...)
Voilà , j'espère que vous ne souffrez pas trop du froid (ici, -19°C cette nuit brrrr)
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Profil  E-mail  www 
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-02-2012 20:59
Y a pas de pcapiensen route
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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| benjamin
438
 galopeur
Coureur
| Posté : 05-02-2012 08:36
Bonjour, pour moi raidnight 41, 41km en nocturne mais j'attends que les resultat apparaise pour connaitre mon temps et faire mon RC.
Benji |
Profil 
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| Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-02-2012 13:03
Accélérations, escaliers après une 20 minutes d'échauffement.... l'Eco trail approche... pas toujours la bonne saison pour ce préparer mais ainsi va la vie....  |
Profil
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| joebar
351
galopeur
Coureur
| Posté : 05-02-2012 14:25
sortie de 58mn a la frontale, pour un total de 10.1 km
très froid, mais plaisant cependant.
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
Profil
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| runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-02-2012 17:49
héllo 6km ce samedi histoire de tester mes shoes dans la neige
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