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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 10-02-2012 05:32
Bonjour ,
La dernière de la semaine cool !!!
Je vous souhaite à tous une bonne journée et bon courage !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-02-2012 07:08
je m'habille et je file bosser... les filles sont prêtes... |
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 10-02-2012 07:08
la dernière de la semaine pour moi aussi et tant mieux , hier passé la matinée au milieu des bois il faisait - 14 ...j'aime le froid mais là j'avoue que j'en avais marre c'était pas facile de travailler dans de bonnes conditions  heureusement aujourd'hui devrait être plus ...chaud ! Je vais pas être mécontent de faire le bureaucrate  Bonne journée a tous |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 10-02-2012 07:27
Bonjour,
Effectivement, on devrait avoir moins froid... J'aimerais bien faire une petite sortie ce soir...Ã voir.
Bonne journée! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-02-2012 10:24
il fait 3° sur toulon... temps gris...bof
même pas de neige!
c'est pas drôle! 
envie de me rouler dedans, moi!  |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-02-2012 12:14
Bonjour à tous....
Une sortie encore bien fraiche ce matin.... encore - 6°C dans la Nièvre...
Sortie fractionné : 20' endu + 3 x 800 m en 4'20" + 10' endu.... Tout s'est super bien passé.... ai même fait à chaque fraction plus de 800 m !!! Il fallait bien se réchauffer!!!!
Total : 8km550 
Bonne journée à tous.... |
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Ice-man
896
 meneur
 Coureur
| Posté : 10-02-2012 13:44
pas de cap aujourd'hui mais ai alterné avec une sortie vélo.
Bon week end à tous |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-02-2012 14:16
Aujourd'hui c'est le jour de l'aquabike, donc pas de CAP pour moi  Mais c'est aussi usant que de courir !
Bonne journée à tous !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-02-2012 16:03
ça y est!
il neige à gros flocons!
c'est trop cool!!!     |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 10-02-2012 18:32
Coucou à tous ,
Petite sortie cette après midi 13,05 km pour 1h14
Je n'arrive pas a mettre mon parcours 
Bonne soirée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 10-02-2012 19:11
Il neige sur le Var et c'est 
1 h 20 pour rentrer chez moi au lieu de 30', réseaux autoroutes et secondaires complètement bloqués. RV podologue pour récupérer mes semelles reporté au 28 février, prévu initialement le 1er février...
Alors la neige, vraiment, mais vraiment RAS LE BOL !!! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-02-2012 19:19
 euh... moi ça m'éclate...
d'ailleurs, demain après midi, mes filles sont d'anniversaire... je vais monter le coudon enneigé...   |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-02-2012 19:22
Eh bien au moins quelqu'un qui l'apprécie cette neige... j'habite un peu loin de mon lieu de travail hélas... |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-02-2012 19:30
je reviens juste de l inauguration d'un garage social sur le site notre site emmaus
ça devrait être un bel outil de solidarité
pour la cap ça attendra dimanche
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 10-02-2012 22:32
Bonsoir !!
Une bonne dose de courage pour ressortir à 20h00 dans le froid et la neige ! Les chaussures de trail sont toujours obligatoires, les pistes cyclables toujours enneigées et verglacées ...
La frontale de rigeur pour une sortie très cool de 1h40 - 16,10km - 6'13"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/148553389
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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