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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 13-02-2012 22:16
Arrivé sur la cote boulonnaise le thermo indique – 8  .
Cette course est le 1 er grand rv sur route de la saison le parcours est de loin le plus corsé sur cette distance 3 tours avec 2bigs difficultés
une 1 ere bosse de 300 mètres qui intervient après une montée en douceur et à peine le temps de redescendre que c est une quarantaine de marches (irrégulières ) à monter enchainées de suite par un nouvelle bosse de 300 mètres quasi pas de répit
L an dernier, j avais fait un chrono (57’35) plus mauvais qu en 2010 de 25 secondes cette année passer sous les 57 sera l objectif
C est parti pour les 600 concurrents, le peloton intense 2/ 3 malades courent en débardeurs !!!!!
Dés le 1 er tour je m' aperçois que le parcours est très légèrement modifié les 2/3 passages dans l herbe ont été évités
Chaque chicane ¾ sur le parcours permettent de se situer par rapport a certains concurrents
 Avant d attaquer les escaliers de la 2 eme boucle le 2 premiers passent et se tirent la bourre
(je me dis qu on fait pas le même sport) je passe la ligne avec le 10/11 éme déjà arrivé ; Il me reste 1 tour 
Pour le 3eme et dernière boucle, la neige a refait son apparition et donne à la course une nouvelle dimension, les flocons sont imposant et sans vent donnent une ambiance très particulière
Dans la pré montée de la 1 ère difficulté je vois « mon » v4 (73 ans !!) que je n' ai battu que la toute 1 ère fois sur du plat il y a 3 semaines 40 mètres devant moi . Les tous premiers mètres de cette montée sont violents et je regarde mes pieds et à ma grande surprise je le reprends à mi pente !!!! 
Mais dés le retour dans la descente, il allonge la foulée, pendant que je récupère de cet avant dernier gros effort il est accompagné par un gars de son club sur tout le parcours .dans la montée de l autre coté des barrières 80 % des coureurs marchent ( ce que j avais fait aussi l an dernier  )
Il reste les escaliers et je me dis qu en montée je peux revenir ………..mais niet 
le voilà le "Pierre" tout en jaune qui une fois encore va remporter sa catégorie ( je suis dans le fond !!)
la neige est à bloc dans le 200 derniers mètres en montée je pioche et j essaie encore une fois de ne pas marcher ce que finalement je parviens à faire 
les tous premiers mètres de la descente qui suit sont très raides et l on nous met en garde de rester dans la trace , la chaussée est maintenant complètement blanchie( la veille je me suis acheté ma 1 ere paire de trail , un peu trop petite, - pourtant y a bien 1 droite et une gauche mais ça accroche un peu) je vois toujours les 2 compères et après le dernier virage il reste 150 mètres de plat où j essaierai de sprinter , mais il en fait de même et maintient on avance ça ne sera pas pour ce coup ci
53 ’10 a l arrivée mais avec 500 mètres de moins ( en moyenne ça me fait 6 seconde au kilo de mieux que l an dernier mais qui n était vraiment pas une référence(473/573) c'est vraiment difficile de monter ma carcasse sur ces cotes ( et les encore quelques kilos de trop)
Encore et toujours un v4 devant chapeau à lui ( y a vraiment du boulot !!!!) Mais bon au moins cette année j ai courru intégralememnt le parcours
Puis vient la plus belle tombola de l année (5000 euros de lots) avec en très gros lots un tapis de course à plus de 1000 euros ….mais ça ne sera pas pour ce coup ci
En tous cas chapeau aux organisateurs pour avoir toute la semaine et le matin de la course tout mis en Å“uvre pour nous offrir ce parcours
Cette course marque aussi le vrai démarrage du plan pour le MDP( parait qu il faut des cotes dans les pattes) même si ces 7 semaines ont été une (bonne) mise en jambes
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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 Profil 
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 13-02-2012 22:42
Bravo stefasn pour ta course
Tu la vraiment bien géré avec ce froid plus la neige
ils sont superbe tes photos
Bon courage pour ta préparation pour ton Marathon
Merci pour ton récit et encore bravoooooo  |
Profil  E-mail  www 
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-02-2012 23:51
Ouais , joli "run" d'essai , de galop , pour ce MDP qui s'annonce ...
J'ai encore bien rigolé avec le coup de tes chaussures .. Jolies photos aussi .. Et Brrr Brrr ce coup de froid , ben ça donne froid ici dans le Sud
ps : je connais de jolies côtes si ça te tente dans le coin ... Sinon je me souviens aussi du "mur" qu'on trouve à Cassel si tu passes par là ...
bonne préparation pour ce MDP Stefasn |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-02-2012 02:34
Jolie course Stef !
Quelle courage de participer à une compète par -8 !
De belles photos comme celles-là me redonnent l'envie de courir ! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-02-2012 07:05
un gars en short et t-shirt...mais comment pinpin a-t-il fait pour faire l'aller retour aussi vite dans le nord sans que je m'en aperçoive? 
toujours est il que tu mérites tous nos applaudissement pour avoir couru par ce froid! bravo à toi, stef!  |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 14-02-2012 09:20
Bravo Stefasn pour ta course. Ca ne devait pas etre evident dans ces
conditions. Effectivement, faire des cotes, c'est bon pour ta préparation
mais attends un peu le redoux car, au niveau respiratoire, ce n'est pas trop
conseillé en ce moment. Bonne continuation.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 14-02-2012 11:24
Des condtions climatiques difficiles, un terrain sinueux, enfin tout pour rendre une course dure.
Mais un grand pour avoir franchi cette ligne d'arrivée.
Félicitations |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 14-02-2012 12:56
Course très bien négociée sous un temps pourri.
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-02-2012 13:57
Félicitations pour ta première séances de côtes de ton plan 
Belle course et au final un beau chrono malgré la difficulté du parcours ... maintenant yapluska jusqu'à Paris !!
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 14-02-2012 16:03
Bravo Stefasn !!
Une belle course bien gérée en entame de ton plan du Marathon de Paris !
En plus dans des conditions qui ne favorisaient pas particulièrement une perf !
Et un beau chrono au final sur un parcours difficile !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-02-2012 20:19
Brrrr il ne fait pas chaud sur tes photos! Tu as eu bien du courage d'y aller et en plus tu réussis une belle course. |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 14-02-2012 21:55
Bravo Stefasn pour cette amélioration de chrono!!! Ton début d'année annonce une belle saison, après une période de gros doutes! Tu peux préparer ton marathon l'esprit tranquille: la forme est revenue!!!!
 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-02-2012 21:59
merci a vous tous pour ces encouragements
une t'iote dernière
pour la dernière bosse et l ambiance de fin de course
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 15-02-2012 07:24
Bravo stefasn un beau chrono sur un parcours exigeant
C'est vrai qu'avec la neige c'est pas la même ambiance 
Bon t ok pour ton plan marathon tu peux te lancer a fond les gamelles tout est bon |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 18-02-2012 11:30
Tu vois, même si les dernières semaines n'ont pas été à la hauteur de tes espérances, cette course prouve bien que tu as progressé à nouveau
 2 points bonus et bonne préparation pour Paris |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 18-02-2012 12:17
Bravo Stephasn belle course et beau chrono
Et bravo au vétéran |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-02-2012 20:43
Bravo pour cette course. Vrai qu'il faut du courage pour courir sous ces températures La dernière photo est superbe
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-02-2012 18:56
Bravo
et par ce glagla....  respect  |
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