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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 14-02-2012 07:06
bonne journée a tous et bonne fête aux valentins et aux valentines .
Pas de cap pour moi aujourd'hui |
 Profil 
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 14-02-2012 07:23
Bonjour à tous et bonne journée
sortie ce soir normalement mais douleurs aux mollets depuis hier soir après l'entrainement de Ju Jitsu.
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Profil  www
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 14-02-2012 08:52
Bonjour,
Partie de bonheur 7H12 un temps idéal pour allée courir 3° me voilà partie tranquillou !!
Après avoir fait 8,300km j’ai attrapé un mal de vente alors j’ai raccourci mon parcours
Pour finir sur les wc !! J’espère que demain ça ira mieux je dois courir avec Suzanne !!
Distance:11.52 km....Temps:1h07:32.....Vitesse moy.:10.2 km/
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/149503059
Bonne journée !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 14-02-2012 10:48
Bonjour à tous,
toujours pas de Cap pour moi.  |
Profil
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-02-2012 11:29
Bonne fête à tous les amoureux  Que partout où vous allez, rayonne l'amour
Une petite séance prévue en couple ce soir normalement 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-02-2012 12:32
Joyeuse fête aux amoureux 
8,5 km ce matin pour la reprise. |
Profil 
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kikitom
5810
gniaqueur
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-02-2012 12:44
bonjour
10.26km en 58.21min par trois degres de temperature la chaleur quoi ,presque 10 degres de gagnés en trois jours youpi
bonne fete aux valentines et aux valentins
et très bonne journee a tout le monde
Daniel |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-02-2012 12:59
Citation : laurent3336Â 
Citation : Laurent35Â
Joyeuse fête aux amoureux
8,5 km ce matin pour la reprise. Â 
yeah laurent , bonne reprise  Â
Merci laurent :o) |
Profil
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-02-2012 16:11
Pas pu travailler encore avec la neige , le verglas .... Du coup suis retourné courir un peu .. Sais pas si elle s'appelait "Valentine" la miss que j'ai rattrapé en descendant de la colline mais pour le bisou , elle peut toujours me courir après ...    Foofing de 1h40 environ .... |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-02-2012 16:59
  j'étais pas là ... c'est pô moi! |
Profil
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-02-2012 18:55
Bonsoir à toutes et à tous...
Sortie en fractionné ce soir après le travail.... en théorie : 20' endu + 8 x 300 mètres en 1'20'' + 10' endu ; en pratique : 30' endu (le parcours pour arriver jusqu'à la piste était plus long que prévu!!!) + 8 fractions entre 300 m et 280 mètres en 1'20'' (je ne peux pas mettre mon temps sur mon garmin seconde par seconde, ça marche de 10" en 10''!!!) + 10' endu.... Les fractions étaient dures mais j'ai tenu et je les ai toutes faites!!!! Au total donc 10 km 180 en 59'26"...
Bonne soirée à vous tous   |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 14-02-2012 19:38
Hello,
Pas de sortie car rentrée trop tard...
Chouette, demain c'est mercredi!!! J'aurai ma revanche!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-02-2012 19:48
Sortie ce soir le long du canal encore gelé de Châlons à Sarry.
11,3 km en tout pour 1h15'.
GROS COUP DE GUEULE contre tous les crados qui ont essayé de casser la glace du canal avec tout et n'importe quoi: cailloux, palettes, morceaux de bois, bouteilles de wisky, bière et des canettes de coca. 
Y a vraiment des barges sur terre     |
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benjamin
438
 galopeur
Coureur
| Posté : 14-02-2012 19:55
Ce soir footing de 23km en 1h46
Benji |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-02-2012 19:58
 calme-toi Laurentounet2 !!! ... mais comme je te comprends.... 
Paix des sables... |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-02-2012 20:12
Bonsoir, pas de CAP aujourd'hui mais séance de 30' d'aquagym. Maintenant je me chauffe les pieds devant la cheminée, ça doit venir de là l'expression "c'est le pied!".
Bonne soirée! |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-02-2012 20:31
Ouah Quelle violence Laurentinus Je te comprends aussi !
Sortie rapide avec mon Valentin 6,13 km en 41 min... sous la pluie Contente d'être rentrée au chaud
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-02-2012 20:36
bonsoir à tous 14.06 km pour moi ce soir....
bonne soirée à vous tous
je compatis Laurentinus je quand je vois tout ce que les gents jettent sur les accotements
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