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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 19-02-2012 17:27
+ 8,605 km cet après-midi.
Tant pis, les dés sont jetés pour dimanche prochain, c'était le seul 10 km sur 2012 que j'avais programmé à mon allure, le seul où je pouvais un peu vérifier que mes efforts des 6 dernières semaines avaient porté leurs fruits. Pas juste. Mais pas grave. |
 Profil 
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ptitlievre
4244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-02-2012 17:30
hello
comme je ne suis pas encore atteinte par le virus de la grippe qui a fait son apparition à la maison, j'ai profité d'un petit rayon de soleil pour faire un petite sortie ce matin
50 mm pour à peu près 7.5 km
Soléia après la grippe il faut récupérer, ne brule pas les étapes 
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Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
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joebar
351
 galopeur
 Coureur
| Posté : 19-02-2012 18:03
bonjour,
partit pour faire 2h30 de sortie en foret,
stoppé après 1h45, et un peu plus de 16km,
a cause d'une douleur au genoux.... de ma femme,
en espérant que ce soi pas grave.
on verra bien.
bon dimanche
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 19-02-2012 18:50
@ soleia je crois que riri et petitrenard ont raison cette semaine des sorties éventuellement en endurance mais surtout du repos pour récupérer de la grippe et dimanche tu te lâches et tu vois à l'arrivée 
Bon courage, bisous. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 19-02-2012 18:51
Bonjour !
Un joli semi comme d'hab à Bullion, et avec le soleil en prime !!
Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/150866386
Bonne soirée!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 19-02-2012 18:55
Ah ! Aussi petite cure de vitamine C
Cela ne mange pas de pain et cela fait du bien |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-02-2012 19:12
bonjour à tous!
j'allais le dire!
repos cette semaine et dimanche à fond! ça va le faire, soleia! courage!
pour ma part un magnifique week end, hier rando et ce matin, j'ai suivi pinpin sur son trail...
me suis éclatée!  |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-02-2012 19:32
Un semi marathon (Bullion) par ce beau dimanche ensoleillé avec Francine et Marc... je pense qu'on devrait pas tarder à vous raconter nos exploits du jour...  |
Profil
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-02-2012 20:23
Bonsoir  Pas de CAP pour nous mais une belle randonnée en famille de 7 km Sous un petit soleil timide 
Bravo à ceux qui ont couru !
Jus de citron et d'orange mélangés tous les matins pendant 10 jours pour Soleia ! Y'a rien de mieux pour se retaper vite fait ! Courage
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-02-2012 21:08
Bonsoir ,
Pas facile de reprendre a prêt une grippe Soleil je te souhaite bon courage fait attention de ne pas rechuté !! 
Un dimanche ensoleillé avec les amis PCaP Laurent 94 et Marc ....
Je suis contente de mon semi de Bullion , je voulais faire 1H50 pari gagné avec une douleur a la fesse depuis 4 jours et ont ne rigole pas  !!! le souci c'est que je ne pouvais pas faire une grande foulée mais je les bien géré ....
Distance:21.25 km....Temps:1h50:14...Vitesse moy.: 11.6 km/h.
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/150927676
Bonne soirée !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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