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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 22-02-2012 21:05
Bonsoir ,
16 heures direction la forêt de rougeau avec Suzanne et Bruno avec un temps idéal 9° pour allée courir !!
Je suis contente ma fesses va mieux et je me sens super bien après avoir couru Distance: 15.32 km......Temps: 1h26:26 pour une Vitesse moy.:10.6 km/h !!!!
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/151734409
Bonne soirée à vous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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| Laurent35
5364
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 22-02-2012 21:47
Bonsoir,
10,1 km cet aprem avant la pluie 
Ce n'est pas ce qu'avait annoncé la météo (temps frais et sec).
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Profil 
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 22-02-2012 21:51
Bonsoir !!
Je profite du dernier soir sans pluie pour une petite sortie à la frontale sur les pistes cyclables de la forêt de St Germain. Pas beaucoup de courageux qui ont la même idée que moi ... Pas même un sanglier ou un chevreuil pour me barrer la route, juste un mignon petit hérisson sur lequel j'ai failli marcher ... Les jambes tournent impec, pas une douleur malgré ces 83km abattus en 4 jours :
1h26' - 14,16km - 6'04"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/151749303
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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