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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 29-02-2012 07:05
bonjour à tous!
une très belle journée "rare" (de par sa date) à vous tous! 
bon run à vous tous!
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 Profil 
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 29-02-2012 07:07
ah oui ...même pas capté qu'on était le 29 ! 
Pas de cap pour moi aujourd'hui , bonne journée |
Profil
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-02-2012 07:40
hello à tous....
Sortie ce soir après le taf....  donc en nocturne, à la frontale et j'aime ça....
Bon 29 février à tous... |
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 29-02-2012 07:44
Bonjour et bonne journée à tous !
Pas de CÃ P ce soir pour moi un peu de repos aujourd'hui ! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 29-02-2012 09:57
Bonjour ,
Comme dab ! partie à 7H13 de la maison après avoir fait 10km seule j'ai rejoint Suzanne et Bruno sur le parking de la forêt de rougeau .... je suis contente de ma sortie je me sens vraiment bien ......
Distance: 20.41 km.....Temps: 2h00:09.....Vitesse moy.:10.2 km/h
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/153612769
Après tout ça direction la douche et le boulot cette après midi pour fini à 21H00 ....
Bonne journée !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 29-02-2012 10:22
Bonjour!
Aujourd'hui c'est sortie avec fractionnés, mais je ne suis pas motivée...
Pourtant faut bien que je la fasse si je veux assurer aux 10km de St Médard dans 10 jours!
Bonne journée!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-02-2012 11:54
Bonjour à tous  Bonne fête aux Auguste, ils ont de la chance, c'est leur fête
Pas de CAP pour moi aujourd'hui, encore mal aux jambes...
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-02-2012 16:43
Petite sortie en début d'après midi, à la recherche d'un parcours loin des encombrements touristiques....  vue l'attitude extrêmement sans gêne de beaucoup de ces gens..... 
Donc parcours vallonné dans la montagne : 5,235 km en 38mn...
Paix des sables... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-02-2012 17:52
Bonjour !
8,046 km en 51'28, avec 15 x 100 m (une majorité en 25", voire en 24" pour deux d'entre eux).
Merci lolorunning83 !!! |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-02-2012 17:52
 Petitrenardbleu
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-02-2012 17:53
Bravo Soleia aussi
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-02-2012 18:56
pas de sortie ce jour , repos pour moi , bonne soirée a tous
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 29-02-2012 19:28
Bonsoir,
Repos pour moi ce soir ...
Après donc, 76km en 3 jours ...
Reprise demain !!!
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-02-2012 19:29
10 000 sur piste... records non officiel battu sur piste...42 h 23... demain 25 bornes dans le parc de Sceaux... c'est les vacances....  |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-02-2012 19:52
Bonsoir,
12,4 km dont 10 x 500 m en 2' récup 1'
@ plus tard ! |
Profil
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-02-2012 20:08
Bonsoir à tous....
Comme prévu, sortie en endu après le boulot, donc ai vu le soleil se coucher en courant.....!!!!! 10 km 130 en 1h00'24"
Et je m'aperçois que j'ai dépassé les 1000 posts!!!!.....  |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-02-2012 20:51
Bonsoir,
Quasiment ma dernière sortie de la semaine (il me reste un petit footing court et cool samedi), 1h de footing au programme, j'ai fait 1h10.
Donc 1h10 pour 12.7 km, c'est presque une sortie longue pour moi !
Maintenant un peu de repos avant dimanche !
Bonne soirée |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 29-02-2012 22:28
Re-bonsoir ...
Comme je vous l'ai déjà écrit, ce soir c'est repos ... j'en profite pour vous livrer une photo de ma zénitude de la soirée !!!!!  
 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-02-2012 22:43
c'est vrais Marc tu as besoin de repos
Tu es tout vert alors repose toi jusqu'Ã dimanche |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-03-2012 00:31
Cool l'ET !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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