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kikitom
 5810 
 gniaqueur
|  Posté : 03-03-2012 06:47
Bonjour tout le monde
Réveil tôt ce matin pour pouvoir enfin...aller courir ! 5 jours sans cap c'est beaucoup trop long
Bon samedi a tous |
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 03-03-2012 06:51
bonjour à tous!
toujours pas la super forme ce matin, gros mal de crâne...
au programme...pas de boulot (enfin pas trop..) rando/balade/escalde (gloups...  ) prévue avec pinpin... 
bon week end à vous tous! |
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 03-03-2012 07:47
Bonjour et bon We à toi, sortie prévue aussi ce matin mas un peu plus tard quand même !
Bonne journée ! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-03-2012 08:05
Bonjour,
Pas de compétiteur annoncé pour ce premier samedi comptant pour le nouveau challenge !
Un samedi bien rempli pour moi : ce matin, reconnaisance du parcours du trail d'Hermès, la petite distance de 8 km, avec Petitrenardbleu.
Cet après-midi, 3e et dernier jour de mon stage de gospel.
Ce soir, The Artist au ciné avec mes filles.
Tout ça quand mal de tête et de gorge se seront estompés 
Bon samedi à tous !!! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 03-03-2012 08:31
Et bien quel programme !pense aussi à te reposer ! |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 03-03-2012 08:38
de retour de ma sortie ...laborieuse ! 8.270 kms en 50 mn...un bon décrassage du boulot quoi  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 03-03-2012 09:11
Bonjour,
Rien pour moi aujourd'hui ... Ã part boulot ...
Week-end avec ma fille.
Bonne journée!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 03-03-2012 11:40
Bonjour ,
Pour moi  et cette après midi  des crêpes pour la course des trois Pignons
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-03-2012 12:27
Voilà ... reconnaissance d'un parcours trail dans l'Estérel, avec soleia...
Ce devait être un 8 km de "découverte" pour le trail d'Hermès de fin mars...
Pfffffffffffff........
Après une très méchante côte où j'ai failli laisser une cheville  , un minuscule sentier à flanc de coteau, très pentu et plein de broussailles / ronces agressives , j'ai perdu soleia partie trop vite pour moi devant... 
Mes appels ne donnant rien , j'ai décidé de rebrousser chemin et de rentrer par d'autres chemins que je connaissais...  , mais extrêmement inquiète pour soleia... 
Après un long détour de 2km, je retrouve mon amie à 200m de la voiture... , elle même partie à ma recherche, mais sur un autre parcours encore.... 
Donc pour moi, un total de 10,34 km, en 1h24'...
Très dur...
Je ne ferai pas ce trail, ni même la randonnée, certains passages n'étant pas sécurisés et risquant de s"ébouler à tout moment...
Bonne journée à tous !!
Paix des sables...
Message édité par : Petitrenardbleu / 03-03-2012 12:28 |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-03-2012 12:44
salut a tous
rien pour bibi
avec cette foutu fiévre qui ne m apas laché de la semaine
encore quelques heures pour décider de faire le semi de demain ( de toute façon si c est oui ça sera en allure tortue !!)
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-03-2012 12:44
10,84 km en 1 h 19'. 246 D+
Sans compter le passage sur lequel j'ai du rebrousser chemin parce que le sentier était devenu impraticable.
Bon, n'ayant pas la carte avec moi (ni mon portable), j'ai du improviser sur un chemin que je ne connaissais pas, espérant retrouver Petitrenardbleu, et en direction de la voiture de toutes les façons.
Moi ça m'a donné bien envie de le faire ce trail !!!
Soleia : 2 - Grippe : 0
Et pourtant, j'étais vraiment dans un état pitoyable au départ |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-03-2012 12:55
Bonjour...
Séance fractionnes ce matin : 30 mn de footing + 6 x 45 / 30 + 10 mn de recup. Soit un total de 6,62 km en 50.15 mn...
Le tout sous un soleil très chaud...
C est quoi ce Trail Soleia ? |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-03-2012 13:04
Oui j ai trouve ton post entre temps... Mais pas possible pour moi dommage... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-03-2012 13:06
Une autre fois, sur une autre course |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 03-03-2012 13:11
Citation : Petitrenardbleu 
Voilà ... reconnaissance d'un parcours trail dans l'Estérel, avec soleia...
Ce devait être un 8 km de "découverte" pour le trail d'Hermès de fin mars...
Pfffffffffffff........
Après une très méchante côte où j'ai failli laisser une cheville , un minuscule sentier à flanc de coteau, très pentu et plein de broussailles / ronces agressives , j'ai perdu soleia partie trop vite pour moi devant...
Mes appels ne donnant rien , j'ai décidé de rebrousser chemin et de rentrer par d'autres chemins que je connaissais... , mais extrêmement inquiète pour soleia...
Après un long détour de 2km, je retrouve mon amie à 200m de la voiture... , elle même partie à ma recherche, mais sur un autre parcours encore....
Donc pour moi, un total de 10,34 km, en 1h24'...
Très dur...
Je ne ferai pas ce trail, ni même la randonnée, certains passages n'étant pas sécurisés et risquant de s"ébouler à tout moment...
Bonne journée à tous !!
Message édité par : Petitrenardbleu / 03-03-2012 12:28  
J'en retire deux choses :
ta sagesse légendaire
et une belle sortie de plus de 10 km 
Bon par contre il faut prendre vos portables les filles !!!
Message édité par : soleia / 03-03-2012 13:13 |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-03-2012 13:24
hello....
Bon sortie trop tard du boulot hier soir, donc ai reporté ma séance au seuil à ce matin....
Bonne séance... 10 km110 en 1h00'10" : 32' endu + 3km en 16'10 (soit 5'16" au km) + 12' de récup......
Bonne journée à vous tous  |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-03-2012 13:35
bonjour à tous chouette des crêpes  pour demain miam miam tu m'en garde une Francine
15.61 km ce matin et sans penser aux crêpes
bonne journée à tous ... re. miam... 
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 03-03-2012 14:29
Bonjour à tous!
Sortie ce matin avec des fractions de 1000m à vitesse spécifique 10km (4'59''): 4'48'' - 4'58'' - 4'52'' - 4'50''. Dur-dur! J'avais programmé d'en faire une 5ème mais j'étais complètement HS après la 4ème avec des nausées... Étant seule en pleine campagne, j'ai préféré éviter. Une sacrée séance quand même!
11,150km en tout, en 1h02.
Bon week--end! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-03-2012 15:54
oui éricounet... j'avais le mien de portable, mais soleia a oublié le sien...
et puis, il y a beaucoup de vallons où ça passe pas de toute façon...
mais l'Estérel est un massif très fréquenté, par des randonneurs et des cyclistes... donc en cas de soucis, on est à portée de voix de gens à un moment, et puis on en croise...
Depuis, j'ai regardé et étudié mon parcours sur mon keymaze... ben en fait, je me suis trompée de chemin, ayant bifurqué trop tôt sur le GR... J'étais très épuisée par la côte escaladée, et ne me suis pas rendue compte qu'on n'était pas allées assez loin...
Il y a des sentiers et chemins partout, donc c'est facile de se tromper...
Pas grave, on refera le parcours la semaine prochaine si soleia le veut bien...
Alors du coup, malgré le passage escaladé... je ferai peut-être la rando...
Paix des sables... |
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