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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 06-03-2012 20:17
20 h 16... y'a plus rien 
En plus y'avait une copine d'une des filles avec nous, alors elles ont été finies encore plus vite  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-03-2012 20:18
Et pour répondre à Laurent94 : elles étaient bonnes !!!!!!!! |
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madie
4946
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-03-2012 20:24
J'arrive encore trop tard pour les crêpes. 
Journée de ski dans les Alpes en famille, une première pour les enfants qui ne connaissaient que les pistes du Jura. Bilan? Ils sont durs à suivre...  
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 06-03-2012 20:25
Bonsoir ,
20h25 il y a plus de crêpes pas grave j'en est manger dimanche   !!!
Partie après la pluie ,direction la forêt de bréviande Sortie tranquillou pas grand monde sur le parcours !! http://connect.garmin.com/activity/155502559
Distance: 16.56 km.....Temps: 1h38:03.....Vitesse moy.: 10.1 km/h ....
Bonne soirée !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-03-2012 20:29
Bonjour tout le monde
Vous avez des envies de crêpes en ce moment les filles 
Début de semaine atypique pour les habitants de l' Avesnois (dont nous faisons partie) : 24 h privés d'électricité à cause des fortes chutes de neige  . Sûrement courant dans les Alpes, mais cette panne en a surpris plus d'un. Soirée à la bougie, filles surexcités, coucher à l'heure des poules, et chauffage au bois pour nous. Heureusement pour les congélateurs, EDF a rétabli juste à temps.
Et pas de CAP car repos
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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tayral
6353
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 06-03-2012 20:32
Vous m'avez donné envie de manger des crèpes ! En plus j'en ai acheté ce matin (ah moi et la cuisine...).
Sinon 2 séries de 200-300-400-300-200 avec le club. J'ai retrouvé un peu de vitesse
Bonne soirée |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-03-2012 20:42
salut
1ere sortie de mon plan d'entrainement pour marathon de caen
1h07 pour 11.15km avec fractionné 3x300m puis3x800m très bien passé mais cela se durcira par la suite
bonne soiree
Daniel |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 06-03-2012 20:43
8 km cet après-midi!!!
SOLEIA tes crèpes font envies. |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
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benjamin
438
 galopeur
Coureur
| Posté : 06-03-2012 21:02
footing de 23km
Benji |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 06-03-2012 22:27
Bonsoir !!!
Après ma longue sortie d'hier, il fallait être raisonnable ce soir, et bien récupérer sur une sortie plus courte, à allure modérée. C'est chose faite à la frontale et sur les pistes cyclables en dur, et par une météo clémente avec moi car sans pluie. Au total de cet entrainement :
1h32' - 15,35km - 5'58"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/155543969
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 06-03-2012 23:02
Sortie d'une heure et une minute !!!! pour un peu plus de 9 km.
5°C les gants, le bonnet et les manches longues étaient de sorties aussi !!!
Sortie nocturne sur pistes cyclables et larges trottoirs parfaitement éclairés !!!
Que du bonheur, j'ai pris beaucoup de plaisir à courir (presque) seul dans la ville !
C'est une sortie qui fait du bien au moral, une sortie comme cela faisait longtemps que je n'avais pu eu !
En endurance, pas de douleurs, agréable ..... le bonheur quoi !!!!
Vivement la prochaine (demain ) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-03-2012 00:16
 Eric |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 07-03-2012 07:36
Merci Soleia aussi hier soir sur ma figure ! |
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