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runningjuan 2946 gniaqueur Coureur
| Posté : 09-03-2012 06:28
bonjour à tous ce matin dans le 77
pour vous les filles
pour les gars
bonne journée à vous
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zebra 12299 propulseur Coureuse
| Posté : 09-03-2012 06:43
bonjour à tous!
merci pour le bouquet, juan!
il embaume!
bonne journée à vous tous! |  Profil
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kikitom 5810 gniaqueur
| Posté : 09-03-2012 06:50
t'as pas plutot du dolip juan ?
Premiere nuit sans maman pour gael ...il me l'a bien fait savoir !
elle fut tres courte.... |  Profil
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eric92 12504 propulseur Coureur
| Posté : 09-03-2012 07:26
Bonjour, bonne journée et bon courage au papa
Sortie ce soir normalement après le boulot !
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riri17 7399 Beer Coureuse
| Posté : 09-03-2012 07:30
Bonjour à tous,
Pas de sortie car il est temps de faire du jus pour dimanche!
Bon vendredi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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lolorunning83 612 galopeur Coureur
| Posté : 09-03-2012 08:11
Bonjour
Aujourd'hui journée en famille a Forcalquier pour voir le passage du Paris Nice |  Profil
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marino 5239 gniaqueur Coureuse
| Posté : 09-03-2012 10:18
bonjour,
ne travaillant pas aujourd'hui, j'ai pu faire une petite sortie matinale, à défaut de grasse matinée
54' pour 9km
bonne journée |  Profil
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marie58 4792 gniaqueur Coureuse
| Posté : 09-03-2012 11:56
hello everybody....
Une belle sortie ensoleillée pour mon mari et moi ce matin...
30' endu + 3km500 en 19' (on avait 10" d'avance) + 10' récup.... Soit 10km690 en 1h02'09"
Excellente journée à vous tous.... |  Profil
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madie 4946 gniaqueur Coureuse
| Posté : 09-03-2012 14:21
Bonjour
Grand soleil ici mais ce sera boulot pour moi aujourd'hui et piscine ce soir.
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Axioum 3685 gniaqueur Coureur
| Posté : 09-03-2012 14:53
Bonjour à tous
Petite sortie trail, 4,5 km avec 3x 650m/D+110m. Les pulses au top! Dur.
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grouik5962 1319 gniaqueur Coureur
| Posté : 09-03-2012 16:12
Bonjour à tous,
VMA longue, çà pique un peu : une petite pyramide 1000 / 2000 / 3000 / 2000 / 1000
Bien en jambes, réalisé en : 4mn04s / 8mn32s / 13mn15s / 8mn23s / 4mn00s
Au total 17,35km en 1h26mn12s
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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dani57 1238 gniaqueur Coureur
| Posté : 09-03-2012 18:22
salut
pour changer sortie velo la 1ere de l'annee,34km en 1h26 dur dur mais par ce beau soleil ce fut que du plaisir
bonne soiree
Daniel |  Profil
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francinedefi 15344 propulseur Coureuse
| Posté : 09-03-2012 19:33
Bonsoir ,
17h08 direction la forêt un temps idéal pour aller courir12° ma douleur au dos à disparu je suis contente j'ai pu faire mon footing ce soir les jambes vont bien et la fille aussi mdr ... prête pour mon semi pour dimanche ....
Distance: 17.27 km.....Temps: 1h37:33.....Vitesse moy.:10.6 km/h
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/156229422
Bonne soirée !!!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |  Profil E-mail www
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zebra 12299 propulseur Coureuse
| Posté : 09-03-2012 19:39
bonsoir à tous!
temps changeant aujourd'hui sur toulon mais températures douces... dont je n'ai pas profité... j'ai attaqué linge et ménage... de 9h à 16h... et je n'ai pas fini!
je remets ça demain...
sinon rdv chez la podologue pour des semelles à porter quotidiennement... elle a titillé mon périoste pour savoir comment cadrer les choses... et elle a tellement bien visé que je dérouille encore... pourvu que ça se calme pour dimanche!
@ laurent: me filles ont fait leurs nuits à 4ans 1/2... tu as de la marge... |  Profil
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tayral 6353 gniaqueur Coureur
| Posté : 09-03-2012 20:05
Bonsoir,
Sortie de 50' ce soir. Mon rhume va mieux.
@grouik5962 : tu prépare un marathon ? Elle était costaud ta séance ! |  Profil
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Valthyluje 4741 gniaqueur Coureuse
| Posté : 09-03-2012 21:10
Bonsoir Retour du salon du chocolat à Lille des superbes sensations, nous avons fait le marathon des pays producteurs de chocolat et j'ai battu tout le monde au chrono ! Première en dégustation Un gros coup de coeur pour le chocolat de Ghana et celui de San Taomé & Principe. Epuisant tout cet exercice M'est avis que demain j'aurais des courbatures aux papilles
Bonne nuit à vous tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
|  Profil
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MARC78 12352 propulseur Coureur
| Posté : 09-03-2012 21:56
Bonjour,
Certains diront que ce n'était pas le jour à courir, d'autres diront que tant de km l'avant veille d'un semi-marathon, où j'ai la prétention de descendre sous les 1h45 ... c'est trop ... il se pourrait que ce soit les mêmes d'ailleurs ... tant pis c'est fait ! En tout cas, ça fait du bien et ça m'a dégourdi les jambes :
1h25' - 14,57km - 5'50"/km (10,3km/h) ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/156264229
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |  Profil E-mail www
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kikitom 5810 gniaqueur
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grouik5962 1319 gniaqueur Coureur
| Posté : 09-03-2012 22:39
Coucou tayral, non rien de bien précis pour l'instant. Le marathon c'est pour octobre (Reims)
Mais bon, VMA longue çà fait toujours du bien aux jambes et la semaine prochaine semi-marathon de prévu ... çà pourra servir car pas encore fait de sortie longue cette année ...
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Laurent35 5364 gniaqueur Coureur
| Posté : 09-03-2012 23:25
Bonsoir,
17,190 km à la frontale en 1 h45 pour essayer d'assimiler une vitesse assez lente en vue de l'objectif de mai.
Pas facile de courir en dedans. |  Profil
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