Chaussez vos Runnings !
 [Flaneur - Connexion]
Sujets
samedi 04 mai 2024
 Bloc connec

Nom d'utilisateur :


Mot de passe :
 Forums Infos
 Ephémérides
En ce jour...
1924
L'ingénieur français Etienne Oehmichen réalise le record de distance en hélicoptère 1 km en 7 minutes et 40 secondes à une altitude de 1 mètre.
1929
Naissance d'Audrey Hepburn.
1948
Fin du blocus de Berlin.
2017
Décčs de l'acteur et comédien français Victor Lanoux.
2020
St Sylvain
 Activité du Site

Pages vues depuis 31/07/2006 : 50 829 715

  • Nb. de Membres : 1 556
  • Nb. d'Articles : 431
  • Nb. de Forums : 79
  • Nb. de Sujets : 21
  • Nb. de Critiques : 6

Top 10  Statistiques
95 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement



Philippe Bouvard : La publicité est à la consommation ce que l'érotisme est à l'amour. Le plaisir ne suit pas toujours.
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » CR de courses sur route » » Semi-marathon des Boucles de Seine à Caudebec les Elbeuf – Edition du 11/03/2012 (version MARC78)
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSemi-marathon des Boucles de Seine à Caudebec les Elbeuf – Edition du 11/03/2012 (version MARC78)
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 12-03-2012 15:11

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la courseSemi-marathon des Boucles de Seine à Caudebec les Elbeuf (76) – Edition du 11/03/2012 (version MARC78) 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Pour une fois que je me surestime ... à 9s du MBO … 
Inclure la signaturetrue 
..::..



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

Message édité par : soleia / 14-03-2012 15:58

  Profil  E-mail  www    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 12-03-2012 15:16

De retour en Normandie … En voici un que je n'avais jamais fait !!

Un semi en Normandie, à 1h00 de chez moi, c'était l'occasion de faire une course sur du l’asphalte jamais foulé.
Arrivés à 8h00 sur place avec Francine, dans la salle de sport, retrait du dossard n°1005 pour moi, puis repos et préparation. Nous avons le temps, le départ du 10km est à 10h00 et celui de notre semi à 10h15.
Les préparatifs battent leur plein, et nous restons dans la salle au chaud, puis vers 9h45, nous allons nous échauffer, histoire de ne pas être trop ridicule au départ.



Nous assistons au départ du 10km, vitesse grand V, ça fonce … que des cadors qui nous enrhument à leur passage !
Ensuite on va se placer sous l'arche de départ. 1 mini boucle d'environ 800m puis 2 boucles de 10km pour finir par 3/4 de tour de piste sur le stade, le tout pour 21,1km officiels.
Au MBO j'ai mis 1h43'30'' comme pronostic. Je me suis un peu surestimé je pense. Il y a presque 1 mois j'avais fait 1h44'19'' à Bullion.

10h15 … PAN ! C'est parti … comme d'hab, départ prudent sur cette 1ère petite boucle, puis nous entamons la 1ère grande boucle. Je prends de l'avance sur Francinette. Je ''tourne'' à 4'45''/km … tout va bien, mais ce n'est que le début. Et puis ce qui devait arriver arriva, au km2,5 : arrêt pipi ! Francine en profite pour me passer et prendre de l'avance, d'autant plus qu'au ravito, elle ne s'arrête pas, par contre moi, je prends le temps de boire en marchant avant de repartir.
Je reprends donc mon allure et je cravache pour redescendre à 4'47''/km. J'ai toujours Francine en point de mire.
Le parcours est très sympa, beaucoup de portions sont sécurisés et sans véhicules, Beaucoup de bénévoles et de policiers aux carrefours. Bref que du bon … Les ravitos sont conséquents et suffisants.



Nous longeons la Seine avant de revenir, sur le centre ville puis retour vers le stade où nous repassons sous l'arche et repartons pour le 2ème et dernier tour. Je suis maintenant à 4'46''/km. Francine a repris quelques distances à la faveur des ravitos.

Les jambes commencent à se faire lourdes mais tournent toujours, si je baisse de régime sur les longues portions de lignes droites, à chaque virage, je relance plus fort pour repartir plus vite et comme dirait La Palice, plus les kilomètres passent moins il en reste …

Au km16, mon 2ème souffle apparaît, et je sens que je me rapproche de Francine … A tel point que mon allure est légèrement descendue à 4'45''/km au km18.



Je sens Francine faiblir ostensiblement. Je me dit que je peux faire la jonction. Mais nous arrivons de nouveau sous l'arche et entrons sur le stade pour un 3/4 de tour. Je force l'allure, Francine est à 30-40m devant moi, mais c'est trop tard … je franchis la ligne d'arrivée au son du bip de ma puce dans un temps inespéré pour moi, qui ne fait jamais de fractionnés : 1h41'21'' – 241ème sur 506 arrivants et 42ème V2H. (temps officiel)



Voilà fin de l'aventure … je vais me restaurer au buffet copieux, et ensuite, je me fais faire un bon massage durant une bonne demi-heure, par une charmante demoiselle, pas vraiment pour les douleurs, mais plutôt pour le fun !!!

Un semi-marathon très bien organisé où rien ne manque, et comme souvent en Normandie, magnifiquement photographié par le site www,normandiecourseapied,fr ...

MBO Moyenne distance : 2 + 2 + 21 + 5 + 8 + 2 = 40 points (Pffffff … les 10 points de l'objectif à 9'')

Le parcours: http://connect.garmin.com/dashboard?cid=1452775

Quelques photos: https://picasaweb.google.com/100911440513722063795/SMBouclesDeSeine2012

Message édité par : MARC78 / 12-03-2012 20:13

  Profil  E-mail  www    
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 12-03-2012 15:32

Encore une belle course Marc !

Tu fais un très bon chrono l'objectif MBO est raté de peu

  Profil    
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 12-03-2012 16:50

joli temps pour toi ... Et sympathique course encore en Normandie ... C'est vrai que c'est toujours agréable en plus d'aller découvrir de nouveaux parcours et voir d'autres paysages ... En tous les cas , drolement sympa de partager ça avec Francine ..
Bravo Marc
  Profil  
grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 12-03-2012 17:01

Joli chrono
Dommage pour le MBO, tu avaisq sous-estimé l'interet de ta sortie de vendredi

En même temps tu avais un lièvre de luxe grâce à la très bonne course de Francine, une belle course d'équipe finalement

20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
  Profil  www  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 12-03-2012 19:07

"je me fais faire un bon massage durant une bonne demi-heure, par une charmante demoiselle, pas vraiment pour les douleurs, mais plutôt pour le fun !!! " pour le fun c'est ca oui on y a tous cru
Treve de plaisanterie , encore une belle course pour un beau chrono ... marc
pour le fun.... sacré marc!!!
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 12-03-2012 19:45

BRAVO pour ton semi réalisé sous un chrono superbe sans fractionné, il faut le faire.

  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 12-03-2012 19:58

Bravo Marc, encore une très belle course avec un bon chrono à la clé.
Tu comptes partir sur quelles bases à Sénart ? Bonne continuation.
PS: pour les photos, si tu peux nous retirer le > à fin de ton lien, on les
verra mieux. Enfin, le problème n'était peut-etre juste que chez moi.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
  Profil  www  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 12-03-2012 20:25

Grand merci à vous pour vos commentaires !!!

@ Pgaz: c'est fait !!! Autant pour moi !!!

@ Laurent: Oui oui pour le fun, en fait j'ai suivi Francine qui voulait y aller ! Mais j'ai eu des crampes quand elle me massait !!!!

@ Grouik : Le lièvre, j'ai failli en faire un civet ! 100m de plus et je le grillais !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

Message édité par : MARC78 / 12-03-2012 20:26

  Profil  E-mail  www    
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 12-03-2012 20:27

Bravo Marc, un super chrono, bien meilleur que ce que tu avais prévu.
Loin de la foule, ça doit faire du bien, j'ai compris ce que c'est les courses dans la capitale !
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 12-03-2012 20:32

Merci Tayral !!

Oui 550 coureurs au départ, c'est ce que j'aime !!! Loin des foules, plus de plaisir à courir !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 12-03-2012 20:39

Quel chrono!!! Bravo Marc!!!!
Tu as bien mérité ton massage de charme!!!

Mais un truc me contrarie: tu as de drôles de bras, dis! Encore une preuve...

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 12-03-2012 20:45

Waouh.....!!!!! Un très grand bravo à toi..... belle course et très beau chrono....!!!!
BRAVO
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 12-03-2012 20:48

Merci Marie et Riri !!!

@ Riri : je cache mes bras verts d'ET sous les manchons de l'Eco-Trail de Paris !!!!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 12-03-2012 20:55

Citation : MARC78 


@ Riri : je cache mes bras verts d'ET sous les manchons de l'Eco-Trail de Paris !!!!! [


J'en étais sure.......

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


Message édité par : soleia / 14-03-2012 16:02

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 12-03-2012 22:13




10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 12-03-2012 22:27

Bravo Marc encore un beau semi que tu fais avec un super beau chrono
Tu as su bien géré
l'arrêt pipi te joue des tours a tout les coups
C'est moi le un civet ?
Tu croix me grillé comme ça
Merci pour ton récit
Encore un grand bravo
  Profil  E-mail  www    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 13-03-2012 09:33

Merci Francine !!!!

Ah oui ce sacré pipi, qui me fait toujours perdre 1 voire 2 bonnes minutes ....
Je ne me plains pas, je n'en ai fait qu'un !!!!!!!
Ce chrono me conforte dans ce que je pense des fractionnés !!!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

Message édité par : MARC78 / 13-03-2012 09:34

  Profil  E-mail  www    
Petitrenardbleu
8740     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 13-03-2012 10:03

ben moi... suis jalouse... quelqu'un m'a remplacée aux massages... Pfffffffff.....
j'aime beaucoup ton récit marc le rouge...
bravo à toi...

mais bon... le massage hein...


Paix des sables...
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 13-03-2012 16:54

Merci Petitrenardbleu !!!!!!!

Rassures toi, un massage bien moins efficace que le tien ... à me donner des crampes lors des étirements qu'elle a tenté de me faire, je lui ai même appris ce qu'étaient des fractionnés en course à pied ...


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
Aller à la page : [ 1 | 2 ]
Sauter à :
 
Le site de la course à pied, Jogging. Entrainement-endurance.Conseils-Partage. Passioncourseapied.fr Le rendez-vous des passionnés. Le forum d'échange entre coureurs. PASSIONCOURSEAPIED.FR La Passion de courir. Copyright©Tous droits réservés. Reproduction même partielle interdite. Logos et Marques sont déposés, les commentaires sont sous la responsabilité de ceux qui les ont publiés, le reste @ passioncourseapied.fr
Tous nos remerciements à la Team de NPDS laquelle par son aide et assistance a contribué à la naissance de ce site ! Ce site a été construit avec NPDS, un système de portail écrit en PHP. Ce logiciel est sous GNU/GPL license.
Ce site est déclaré à la CNIL sous le N° 1215452.
| Accueil | Charte | Mentions légales | Règles de confidentialité | Contact | Formulaire CNIL | Admin | Plan du site |

 
 SQL REQ : 112
HTML généré en: 0.6622 seconde(s)