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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 13-03-2012 07:10
bonjour à tous!
aucune séquelle de dimanche... pas de douleurs particulières... mais un rhume du fonds des âges 
bonne journée à vous tous!  |
 Profil 
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 13-03-2012 07:21
Bonjour tout le monde
Pas de sequelles non plus de dimanche mais pas de sortie de prévue pour autant aujourd'hui
C'est dommage le temps est tout simplement magnifique... |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-03-2012 07:41
Hello à tous....
sortie prévue ce soir, après le boulot, et pendant que mon fiston sera au volley.... donc en principe, je devrais courir et voir le soleil se coucher.... bref que du beau....  
Excellente journée à vous tous... |
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Ice-man
896
 meneur
 Coureur
| Posté : 13-03-2012 08:57
Bonjour à tous,
une sortie de 10km aujourd'hui.
Bonne journée sous ce soleil radieux. |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-03-2012 11:23
bonjour
bonne sortie ce matin sous le soleil genial
13.760km en 1h22 avec du fractionné 4x400et 3x1500 avec respect des temps demandés par le plan
bonne journee sous le soleil a tout le monde
Daniel |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 13-03-2012 16:25
Bonjour,
Repos bien mérité ce soir ... sortie au resto avec des amies.
L'Eco-Trail approchant à grands pas (J-10 ce soir), il va falloir commencer à baisser d'intensité pour y arriver en pleine forme.
Bons runs à ceux et celles qui courent.
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-03-2012 18:16
je n'en peux plus... 
je n'arrive plus à respirer...
épuisant!
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-03-2012 18:35
Sortie de 6,4 km après le travail. C'est bon d'avoir des jours plus longs  . |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-03-2012 18:52
Bonsoir,
18,210 km en 1 h 38.
 et vent pendant tout le parcours.
@ zebra : un conseil, si tu peux, prends un truc genre Rhinofébral
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-03-2012 18:53
Bonsoir
Après une semaine chargée en émotion, ce soir je suis allée courir un peu et profiter du soleil
donc au compteur environ 38 mn de course pour X km ?
ca fait du bien  |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-03-2012 18:56
bonsoir,
sortie de 1h03 pour 10.3km
il y avait bcp de monde à courir ce soir, on voit qu'il fait beau  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-03-2012 20:11
pas de post de soleia dans ce coin depuis deux jours... 
y'a quelqu'un????  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-03-2012 20:17
Et pas prête d'y poster... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 13-03-2012 20:24
Une bonne journée pour moi !
une sortie ce matin pour aller au boulot : 6.7 km
puis retour ce soir et j'en profite pour "allonger" un peu : 8.910 km, soit 15.610 dans la journée pour 1 h 35 !
Et cerise sur le gâteau : un SMS d'un ami qui m'a dit qu'il allait bien, qu'il courait un peu et il a des projets !!!! Cela m'a fait plaisir de lire un tel message |
Profil www
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-03-2012 21:08
Pour moi 4 séries de 100-200-100 sur piste. Ca débouche le nez !
Mais les maux de tetes sont revenus, saleté de rhume !
Bonne soirée ! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-03-2012 21:25
bon, je poste vite car apparemment mon ordi a décidé de planter auj.... 
Alors, comme prévu, petite sortie tardive, en endurance... 10km160 en 1h00'56"
Bonne soirée à tous |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 13-03-2012 22:52
Bonsoir ,
Rien pour moi aujourd'hui je n'est pas retrouver mes Runnings bleu bizarre j'espère les retrouver pour demain je dois allée courir avec Suzanne
Bonne soirée ou bonne nuit à tous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-03-2012 06:41
qui a caché les runnings de francine? |
Profil
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-03-2012 08:05
Plus d'Internet maison une fois encore Alors je poste du bureau, sortie de 7,77 km et 56 mn avec mon petit poulet. Belle séance avec 30' d'échauffement (un vrai !), 8 x 1' vite et 1' lent et 10' de récupération. Pas de douleurs, juste le genou gauche un peu serré quand je cours vite Mais plus de mal aux tibias. Je pense qu'il est temps de changer mes semelles.
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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