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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 16-03-2012 06:55
Bonjour tout le monde
Passez une bonne journée  |
 Profil 
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 16-03-2012 07:21
Bonjour!
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-03-2012 07:38
Bonjour à toutes et à tous.....
Sortie prévue ce soir, après le boulot et en allant rejoindre mon fiston à son entraînement de hand.... 
Excellente journée à vous tous |
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dani57
1238
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 16-03-2012 09:51
salut
petite sortie ce matin en foret 46 min pour 8km sortie de transition avant le semi de dimanche
bonne journee a tout le monde
Daniel |
Profil
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-03-2012 11:42
Bonjour 
Pas de CAP mais aquabike ce soir  Petit soleil timide dans le Nord mais ça sent le printemps
Un bon week-end par avance à tout le monde
Toujours sans Internet, donc je ne pourrais pas venir sur le site 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 16-03-2012 14:38
bonjour,
allez courage dernière journée avant un magnifique week-end, enfin je l'espère.
Sortie de 12km aujourd'hui.
Bonne fin de semaine à tous. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-03-2012 15:32
trop hs pour la compta... au risque de faire des erreurs...
ça attendra demain... |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-03-2012 18:13
petite sortie difficile, avec soleia...
5 km lentement...
Paix des sables... |
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benjamin
438
 galopeur
Coureur
| Posté : 16-03-2012 19:15
Ce soir dernière grosse sortie avant l'eco-trail. Footing de 28km allure type. Maintenant c'est repos.
Benji |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 16-03-2012 19:38
Et bien pas une sortie, ni même deux mais bien trois sorties aujourd'hui
6.7 km ce matin pour aller au boulot, 6.8 ce soir pour rentrer et faire un compte rond :13.5 !!
Mais mon fils voulait courir aussi avec moi donc troisième sortie de 1.120 km
soit 14.620 aujourd'hui |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 16-03-2012 20:17
Bonsoir ,
Allée en tenu partie a 8H20 comme je ne bossé pas direction la forêt avec la soleil et en plus plein de jonquilles retour a la maison ...
Distance: 19,10 km ....Temps: 1h50"42 ......Vitesse moy.: 10.5 km/h
Bon cette après midi je remets ça pour 17,34 km je voulais aussi remercier Isabelle du défi d'avoir couru 6 km avec moi
Au total de la journée Distance: 36.44 km.....Temps: 3h35:37....Vitesse moy.: 10.1 km/h ...
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/158474610
Bonne soirée !!!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-03-2012 20:48
Bonsoir... Mon plan prevoyait une heure en endurance mais ayant couru avec mon ami c était plus soutenu que prévu pour moi... Donc une heure 7.25 km pour moi pour 225 m de d+... Avec une très grosse côte. Le tout sur piste et sentier, nouveau parcours...
Seul hic mon tfl recommence à me titiller ....
bonne soirée à ...
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Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 16-03-2012 22:06
Bonsoir !!
La 4ème de la semaine, toujours sous un ciel étoilé, et dans une relative chaleur même en pleine forêt ... Des sorties de plus en plus "courtes" ... échéance Eco-Trail de Paris oblige ... il va falloir faire du jus maintenant et essayer de de faire des nuits plus longues qu'actuellement. Au total de cette soirée :
1h36' - 16,08km - 5'58"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/158503227
Bonne nuit !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-03-2012 22:07
Comme prévu.... 8km740... ce soir après le taf.... |
Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-03-2012 00:20
Pour moi repos, un petit resto ce soir...
Demain petit footing pour eliminer tout ça avant dimanche !
Bon weekend à tous ! |
Profil
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