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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
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eric92
12504
propulseur
Coureur
|  Posté : 18-03-2012 18:48
Un petit résumé de la ronde de Villenave d’Ornon, c’est une course particulière pour moi car c’est la que j’ai rencontré mon premier membre de PCaP.
Elle est devenue une amie, c’est Riri17 ! 
L’année dernière j’étais sur la course comme bénévole, et cette année je me suis retrouvé de l’autre côté, celui du coureur !!!
Le départ à lieu à 10 h pour un petit 8°C et de gros, très gros nuages noirs annonciateur de pluie !!!
Et de fait 800 mètres après le départ les premières gouttes de pluie. D’abord quelques légères gouttes puis rapidement une pluie digne de ses consœurs Normandes ou Bretonnes.
Le parcours passe par les vignes et près d’un petit moulin, cela permet de voir que le cours d’eau est bien « remplit ».
2.8 km la pluie s’arrête, mais là nous sommes bien trempé ! La pluie va de nouveau revenir vers le 5° kilomètre encore pour 2/3 kilomètres.
Les kilomètres justement, ils s’égrainent petit à petit ! je passe le 5 en 29’36 ‘’ pas terrible mais ce n’est vraiment pas le problème, car je ne viens pas faire un chrono.
Et puis avec la pluie et les bourrasques de vent je m’en contente largement.
Je sais que sur la fin le parcours n’est pas plat donc je vais essayer de gérer mon effort. Je me fixe des « lièvres » que je grignote petit à petit en prenant garde de ne pas trop me « cramer ».
Voici l’avant dernière côte, je gérer et je ne m’emballe pas ! Je reprends une personne puis deux, sans faire trop d’effort ! Je suis le premier surpris d’autant plus que j’ai levé le pied en prevision de la dernière côte et du finish !!
Et bien la voila la dernière côte et là aussi surprenant que cela puisse paraitre elle me parait « facile » ! Voila que j’aime les côtes moi maintenant !!!! Bon ce n’est pas non plus l’Alpes d’Huez .
Le stage est là à porté de main quelques centaines de mètres encore et la ligne d’arrivée est franchit en 56’53’’ ! Bien content de se chrono avec le temps de chien !
Et en plus je termine les 5 derniers kilomètres plus rapides que les premiers 27’17’’ contre 29’36’’ !
Ce n’est pas génial ça !!!
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 Profil  www 
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Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 18-03-2012 19:06
oh oui éricounet, c'est génial de si bonnes sensations que tu découvres en t'étonnant toi-même sur la distance !!   
Alors ça, ça ne peut que me plaire, et tu le sais ! Du plaisir malgré le temps tristounet, et des mn qui font sourire dans la foulée !
gros bisous !
Paix des sables... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-03-2012 19:23
Très contente pour toi Eric, une course que tu finis avec de bonnes sensations et ça c'est super !!!
Bonne récupération 
Ps : au passage, un negative split sur 10 km, c'est loin d'être évident |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-03-2012 19:28
euh... c'est quoi un négative split ?  
Paix des sables... |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-03-2012 19:29
un joli résumé de cette sympathique course , hélas sous la pluie (mais bon c'était un peu général aujourd'hui) ... Et un plaisir de la faire pour toi de l'autre côté de la barrière .. Bravo Eric et bon final en plus ...
De plus on sent que vous formez un joli groupe avec Laurent et riri ... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-03-2012 20:05
Un negative split, c'est quand la 2e moitié de la course est courue plus rapidement que la première moitié : c'est un peu le graal du coureur  Sur marathon, sur semi, sur 10 km... et crois-moi, c'est pas facile !!!
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-03-2012 20:17
Bravo Eric!
Bonne façon d'éviter la pluie le négative split En tout cas tu as très bien géré cette course et même si tu ne visais pas de chrono c'est plutôt sympa comme temps au final |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 18-03-2012 20:21
Bravo Éric pour ce joli chrono!!! Facile en +!!!! Pourtant le parcours est loin d'être évident! Un résultat très encourageant pour la suite des évènements planifiés en 2012!!!
  
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 18-03-2012 20:34
Merci à tous !!
Soleia en fait je n'ai pas fait exprès pour lr négatif split, mais c'est bien agréable !! |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 18-03-2012 20:43
bravo eric vu les rafales de vent de ce matin c'est un très beau chrono que tu as fais lÃ
En plus tout en facilité et un négative split en bonus ! C'est quoi notre prochaine course commune ? j’espère qu'on pourra en caser une autre avant l'ekiden ...bravo eric ! |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 18-03-2012 23:10
Bravo Eric, belle course très bien gérée malgré les conditions météo pas géniales. Preuve en est ton 2ème 5km couru plus vite que le 1er. Bonne récup et bonne continuation.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-03-2012 11:06
Negative split, banana split que de termes techniques.
Perso je préfère le second quand même.
Bravo Eric pour cette course bien gérée même si les conditions mété n'étaient pas favorables.
Bonne récup et bonne continuation.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 19-03-2012 11:15
Belle course biebn réalisée et bien gérée, que c'est agréable de pouvoir finir l'autremoitié du parcours plus vite et sans se cramer !!!!
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 19-03-2012 16:47
Un belle course en négative split que tu as fait là !!
Tu l'as bien géré malgré le mauvais temps et un parcours semble t-il pas facile !!
Bravo à toi Eric !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 19-03-2012 18:46
Merci à vous !!
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-03-2012 18:52
Bravo Eric
Tu as su bien géré ce 10km avec un temps de chien
Bravo aussi pour ta perf
Encore un grand bravo à toi
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-03-2012 22:10
Belle performance... quelles sont les vignes sur la photo ? un petit blanc ? |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-03-2012 13:01
Bravo Eric pour cette belle course, avec des conditions pas particulièrement favorables...
Et en plus maintenant, je sais ce qu'est le negative split... grâce à toi !!!
Bonne récup... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 20-03-2012 20:37
Merci titpus
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