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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
|  Posté : 20-03-2012 07:38
Bonjour à tous,
une sortie ce soir normalement pour moi !
Bonne journée ! |
 Profil  www 
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 20-03-2012 11:47
Bonjour,
Rien pour moi aujourd'hui et demain ...
Tant pis pour le "jour vert"  ...
Repos oblige avant la grande échéance de samedi.
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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titpus
2756
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-03-2012 12:51
Bonjour
Ciel gris pour le printemps ....
De la pluie étant annoncée en fin de journée, je prends mes affaires pour courir ce soir à côté du bureau.... sauf que j'ai oublié le short....
Donc il va me falloir rentrer chez moi d'abord, avec le risque que la pluie se mette à tomber...grrrr...
Bon après midi à tous... |
Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 20-03-2012 13:02
30 mn de vélo d'appartement, c'est mieux que rien............
Bonne journée à tous. |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-03-2012 13:08
Oui Roger, il faut positiver !!! |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-03-2012 13:20
Bonjour à tous 
Photo magnifique Zebra
Normalement sortie ce soir : 30' échauffement + endurance - 8 x 1'30" rapide / lent 1' - 10' récupération. Je ne sais pas encore le kilométrage ce sera une surprise 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 20-03-2012 13:34
Pour le premier jour du printemps, une sortie de 7 km avec un fractionné de 10* 100/100.
A l'issue, une bonne séance de renforcement musculaire.
Bonne journée à tous
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 20-03-2012 15:47
bonjour tout le monde , pas de cap de prévu dans l'immédiat grosse semaine de taf...  |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-03-2012 18:02
Bonjour à tous 
10km avec dentelle, le soleil de retour  chouette!
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-03-2012 19:30
Bonsoir à tous...
pas de cap pour moi aujourd'hui juste beaucoup de boulot et séance d'ostéo après.... qui m'a apparemment bien remise d'aplomb...
excellente journée à vous tous.....
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-03-2012 20:34
bonsoir
seance d'une heure au total avec du fractionné en foret avec deux amis triathlètes
très bonne experience"
bonne soiree
Daniel |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-03-2012 20:49
Bonjour,
Sortie ce soir sur piste : 2 séries de 6x300m, dur... J'ai tourné en 1'09 donc ce n'est pas si mal, après mon 10km de dimanche.
Mon coach m'a dit que j'ai bien couru ce soir, donc
Bonne soirée tout le monde ! |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-03-2012 21:01
17 kms ce soir dt 3 x 18 de fractionnés
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 20-03-2012 22:33
Bon et bien il y a des fois il ne faut pas trop réfléchir !!!
Je devais courir ce soir c'était prévu, puis la journée passe et retour à a maison vers 18 h 10 pour repartir vers 18 h 25 chez le podologue pour ma fille. j'en profite pour prendre un rendez vous pour moi (mercredi prochain) et voila que le charmant podologue me dit que j'ai trop de chaussure de running   , je pense que ma femme l'a payé pour dire cela !!! et bien non 5 ou 6 paires ce sont pas de trop !!!
Bon mais le sujet n'est pas là je rentre, et je ne suis plus trop motivé pour courir ce soir, mais quand même il faudrait bien le faire, bon mais je suis un peu fatigué, oui mais nous sommes mardi et jeudi je ne pourrais pas courir donc pas facile de tous mettre cette semaine, oui mais ...... 
Au final ce ne serais pas de sortie ce soir ..... sauf que d'un coup après avoir couché le petit dernier je me dis et bien tant pis il fait nuit mais tu vas courir !!
Je me prépare et dehors grande surprise le ciel est dégagé, il n'y a pas de vent, il fait bon !!
Je vais partir pour 1 h 06 et 10 km de bonheur !!
Comme quoi des fois il ne faut pas réfléchir ! |
Profil www
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-03-2012 23:31
Eric |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-03-2012 23:37
Pas de cà p pour moi, mais séance de gym à la maison avec ma grande fille : abdos, fessiers, étirements.
Il y a du travail, je suis complètement rouillée 
Bonne nuit ! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-03-2012 03:51
Rien pour moi hier !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-03-2012 10:44
Sortie faite en 1h et 8,15 km. La série de 8 x 1'30" est passée sans problèmes pour lui comme pour moi. On aurait même pu faire une 9ème fraction mais on a été raisonnable
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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