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marino
 5239 
 gniaqueur
 Coureuse
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kikitom
5810
gniaqueur
|  Posté : 29-03-2012 07:07
YES ! Oui CHEF !!!!!!
bonne journée , sortie prévue a midi pour accompagner des collegues 
Bonne journée a tous |
 Profil 
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 29-03-2012 07:18
Bonjour à tous et bonne journée !
Sortie dans la soirée !
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Profil  www
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 29-03-2012 07:31
Bonjour la compagnie!
Footing de récup' dans la soirée.
Bonne journée!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-03-2012 07:52
Bonjour,
Séance au stade ce soir  |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-03-2012 08:15
un tit bonjour rapide du boulot...
toujours pas de connexion chez moi...
grosses douleurs dans le pied gauche avec crampes...dur quand on travaille debout! les nouvelles semelles ne font pas miracle, je dois retourner voir la podologue...(bien que pour les tibias cela aille mieux...  )
après midi réunion... 
bonne journée à tous! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-03-2012 08:25
Bonjour à tous....
pas de sortie ce jour pour moi, juste le boulot....
Excellente journée à vous tous....  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 29-03-2012 10:51
Bonjour ,
Me voilà de retour de ma sortie , partie en forêt pas mal de monde ce matin qui couraient aussi ...
Les 5 premier km dur dur les jambes mais après la machine été chaude c'est partie de plus belle retour a la maison après avoir fait :
Distance: 13.60 km....Temps: 1h20:21..... Vitesse moy.: 10.2 km/h
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/162638313
Bonne journée à tous moi je file au boulot !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-03-2012 15:15
Bonjour,
19,7 km ce matin en 1 h 57.
Il fait beau, j'ai envie de vacances et il faut bosser !  |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 29-03-2012 16:54
Citation : Laurent35Â 
Bonjour,
19,7 km ce matin en 1 h 57.
Il fait beau, j'ai envie de vacances et il faut bosser ! Â 
Dis donc, Laurent, tu aurais pu faire un effort et pousser jusqu'à 2h. A tous les coups, tu t'es encore arreté chez le poissonnier. 
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-03-2012 18:01
Citation : pgazÂ
Citation : Laurent35Â
Bonjour,
19,7 km ce matin en 1 h 57.
Il fait beau, j'ai envie de vacances et il faut bosser ! Â
Dis donc, Laurent, tu aurais pu faire un effort et pousser jusqu'à 2h. A tous les coups, tu t'es encore arreté chez le poissonnier. Â
Ouais, tu l'as dit Pgaz, et il m'a donné 6 maquereaux péchés de ce matin.
Mon voisin, c'est pas l'Ordralphabétix ronchon de Chaville dont parlait Laurent94 dans son CR, dame non ! |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 29-03-2012 19:24
5 petits mais vraiment petits kilometres a midi pendant la pause ...en fait c'est pas terrible comme technique , la pause est trop courte du coups ca le fait pas  faut que je trouve un autre moment pour caser une quatrieme sortie quand c'est possible |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-03-2012 19:31
4ème sortie consécutive de cette semaine...
6,157 km pour finir mon défi mensuel... 
bonne soirée !
Paix des sables... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-03-2012 19:50
 titrenard!!!
pour ma part, 0kms mais j'ai vaincu ma 9box ainsi que le décodeur tv...
tout fonctionne de nouveau!!! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-03-2012 20:05
Citation : soleiaÂ
Sortie moi aussi pour remplir mon objectif mensuel
8,739 km en 55'24"
Sensations moyennes MAIS vitesse largement supérieure à tout ce que j'ai pu courir ces dernières semaines : 9,46 km/h.
Du coup, je me note 6/10
Message édité par : soleia / 29-03-2012 19:52 Â
C'est super |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 29-03-2012 20:40
et bien finalement rien pour car trop fatigué !!
Petit message à riri je n'ai qu'un sortie pour le moment !!! tu risque de revenir au score !!!!!! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 29-03-2012 21:42
Bonsoir,
En pleine crise d'allergie aux pollens ... sous Doliallergie et Actifed Allergie, qui m'endorment littéralement ...
Il a fallu que je me fasse violence avec le nez comme une tomate rouge et fontaine à la fois, les yeux qui pleurent ...
Donc ... une tiote sortie ce soir, 4 jours après l'Eco-Trail ... Les jambes sont impecs, tournent bien et aucune douleurs, juste un peu sur la fin, mais ce sera normalement la seule sortie avant mon 10km de dimanche matin ... c'était juste pour voir en fait !!! Au total :
1h08 - 5'39"/km - 12,07km ... décomposés comme suis :
- 30' - 5'31"/km - 5,44km (10,9km/h)
- 30' - 5'44"/km - 5,27km (10,5km/h)
- 8' - 5'56"/km - 1,35km (10,1km/h)
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/162783970
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-03-2012 22:24
Marc... Tu es plus courageux que moi... j'ai décidé d'un commun accord avec moi même de me faire une petite semaine de repos.... pour bien tout "réparer"... je vais recourir samedi matin en profitant comme d'hab d'emmener ma fille au cheval pour me balader dans le bois de Vincennes. Bonne soirée à vous tous et bon courage pour les plus courageux... |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-03-2012 22:43
Je pensais faire des 1000m ce soir, j'ai du faire des 100m 
En plus avec du vent...
Tant pis séance faite, demain repos ! |
Profil
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debout les amis, une nouvelle journée démarre 
