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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 02-04-2012 06:40
bonjour tout le monde
bizarrement aujourd'hui je suis pas tres motivé pour aller bosser...grosse manip de bucheronnage a faire .... Je me leve beaucoup mieux pour aller courir avec mes potos  . Bonne journée a tous  |
 Profil 
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 02-04-2012 07:22
Bonjour la compagnie!
Pareil que Laurent: + difficile de me lever à 6h45 ce matin pour aller bosser qu'hier à 6h pour aller courir avec les copains!!! 
Pas de sortie aujourd'hui.
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 02-04-2012 07:27
Coucou à tous et bonne semaine,
Moi aussi je me suis levé pour aller courir euh non pour aller travailler !!!
Sortie ce soir normalement !
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Profil  www
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-04-2012 14:54
Bonjour à tous.... 
pas de sortie pour moi aujourd'hui.....
Excellente journée à vous tous |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 02-04-2012 15:50
Bonjour,
Une sortie longue un peu spéciale, aujourd'hui. Direction Rueil en compagnie de Fanou (en vélo) pour y retrouver Anne Marie (une amie et collègue) à 11h30 et l'accompagner une demi-heure pour une petite boucle dans Rueil puis retour sur Poissy par le même chemin avec la côte du Pecq/St Germain au km28 ... Une belle sortie sous le soleil mais dans la fraicheur, pour un total de:
35,40km - 3h30' - 5'57"/km - +/-200m ... détaillés comme suit ...
- 1h24' - 15km - 5'38"/km
- 30' - 3,91km - 7'41"/km
- 10' - 1,64km - 6'08"/km (un lap inutile, je croyais que mon GPS avait buggué ... mais non !!)
- 1h26' - 14,86km - 5'47"/km
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/164094384
Bonne journée !!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-04-2012 17:21
Bonjour,
Sortie récupération ce soir : 8km en 49' sous un beau soleil ! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-04-2012 17:55
re...
sortie faite, 43min pour 6kms, 8.25km/h de moyenne, sensations bien meilleures que la fois précédente mais un gros point de côté et un manque de souffle évident...
j'envisage un 10kms samedi soir... 
à confirmer... |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-04-2012 18:27
Bonsoir tout le monde
ce soir sortie de 4 km pour 23 mn 53
j'ai mis le turbo (enfin à mon niveau bien sûr .....   )
jsuis contente de moi (c le principal) mais j'aurais pas pu faire plus en km à cette allure
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 02-04-2012 19:45
30 mn de vélo d'appartement ce matin et 30 mn de vélo le long du canal cet aprés midi. |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-04-2012 19:51
Bonsoir,
8,78 km en 59'44" avec lolorunning83.
Mauvaises sensations et rien dans les jambes... une fois de plus... |
Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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benjamin
438
 galopeur
Coureur
| Posté : 02-04-2012 21:21
Footing de 13km en 1h05 ce soir sout un ciel bleu.
Il faut en profiter avant la pluie annoncé.
Benji |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-04-2012 21:34
salut
rien aujourd'hui journee repos
fractionne demain du long
bonne soiree
Daniel |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-04-2012 22:38
Citation : Laurent35Â 
Citation : soleiaÂ
Bonsoir,
8,78 km en 59'44" avec lolorunning83.
Mauvaises sensations et rien dans les jambes... une fois de plus... 
Cela va revenir, Soleia. Â
oui... ou pas... |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-04-2012 23:44
Citation : soleiaÂ
Citation : Laurent35Â
Citation : soleiaÂ
Bonsoir,
8,78 km en 59'44" avec lolorunning83.
Mauvaises sensations et rien dans les jambes... une fois de plus...Â
Cela va revenir, Soleia. Â
oui... ou pas...Â
Alors, j'aurais dû dire : j'espère que la forme va revenir
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