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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 04-04-2012 08:28
bonjour tout le monde , pas de sortie de prévue aujourd'hui . Un bon mercredi a vous tous 
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 Profil 
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rogers
13143
propulseur
 Coureur
| Posté : 04-04-2012 09:41
30 mn de vélo ce matin, bonne nouvelle, je commence à perdre du poid (-1 kg). |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-04-2012 15:25
Bonjour,
Séance en début d'après midi, juste après le repas, pas une super idée... J'avais pris le cardio, pour essayer de courir calmement.
Donc 8km à 78% fcm, donc je ne suis pas trop mal (75% c'est le maxi pour la séance longue je crois), et 2x3' rapide.
Les 2x3' rapides n'étaient pas prévus, mais à force de me faire doubler par des vélos, c'est tentant, même si je n'ai pas pu les rattraper.
Bonne journée à tous, bon courage à ceux qui sont dans la peine. |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 04-04-2012 16:54
Hello,
Sortie ce matin avec 30''/30'' à volonté, mais plutôt dur suite aux 8km d'hier et aux sensations de fatigue qui me pèsent dessus en ce moment. Et puis ce tendon qui s'est réveillé au bout de 9km alors qu'il m'en restait encore 3 pour revenir à la maison. 
Vraiment, je ne pense pas courir de marathon ce printemps car ces 3km douloureux m'ont ramenée au marathon de Lège en octobre où j'ai couru si difficilement à cause de ce tendon 
Tiens, faut que j'appelle le kiné, d'ailleurs!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-04-2012 17:32
pluie donc ciné avec les filles...
me suis endormie...  |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-04-2012 18:17
Grosse pluie ce matin et cela s'est calmé cet après-midi. J'ai donc couru 8,2km en 57'30
un record pour moi avec le dénivelé. Mais je n'étais certes pas endurance. De toute façon je ne prens plus le cardio, et je me prends moi la tête!
Zébra, c'était quoi comme film?
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-04-2012 18:52
bonsoir,
sortie de 45' pour 7.5km |
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benjamin
438
 galopeur
Coureur
| Posté : 04-04-2012 19:24
Rien pour moi aujourd'hui. Petite coupure de mi semaine pour recharger les piles.
Benji |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-04-2012 20:03
Sortie "à fonds les ballons" en groupe... 15 kms en 66 min... A la douche et une petite bière et quelques amandes  |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-04-2012 20:34
Bonsoir à tous.....  
une petite sortie ce soir pendant l'entrainement de hand de mon fiston....
9km340 en 56'05"
Bonne soirée à tous |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 04-04-2012 20:59
Bonsoir ,
16h00 direction la forêt de rougeau en compagnie de Suzanne et Bruno petite sortie cool ...
Mes jambes vont toujours aussi bien pas de bobo nu par ...
Distance:11.06 km....Temps:1h07:03.....Vitesse moy.: 9.9 km/h pour pas dire 10k
Parcours :
Bonne soirée !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 04-04-2012 23:05
Bonsoir,
Après une journée sans entraînement, ce soir j'ai chaussé mes nouvelles Salomon Xcrossmax Neutral, pour une sortie moitié chemin moitié pistes cyclables bitume, et de très bonnes sensations avec ces chaussures, très jolies au demeurant en noir, blanc et rouge, au total :
18,17km - 1h47' - 5'53"/km - +/-103m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/164763109
Bonne nuit !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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