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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 15-03-2007 07:11
 et bonne journée à tous !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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Mod_sup15
0
| Posté : 15-03-2007 08:35
bjr
idem pour aujourd'hui cardio et un peu de musculation
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princesse
392
 galopeur
Coureuse
| Posté : 15-03-2007 08:49
repos aujourd'hui pour les jambes mais mes petits bras vont travailler cause demenagement !!! 
bonne journée à tous et profitez des beaux jours il parait qu'il va refaire froids la semaine prochaine 
Carpe Diem |
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jimmy22
35
 glandeur
 Coureur
| Posté : 15-03-2007 09:14
bonjour a tous avec le beau soleil Breton 
Pour moi c'est 1h00 de cap de 5'15" a 4'10 voila voilou pour la journée  |
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thierry16
132
 trotteur
Coureur
| Posté : 15-03-2007 09:50
bonjour avec le soleil,
aujourd'hui 1 h en foret pour 10 environ |
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Mod_sup11
| Posté : 15-03-2007 10:37
bonjour a tous
ben ce fut 45 mns de vtt sous un beau soleil
a + seb |
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-03-2007 10:59
Bonjour, aujourd'hui juste 20 Ã 30 mn car dimanche : semi et tentative de battre le chrono !  
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil  E-mail
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loupienne
184
trotteur
Coureuse
| Posté : 15-03-2007 12:05
bon hier j'ai ma seance de recup 8lm en 46 mn ( merci à pascal de m'avoir rassuré) mais c'est vrai que toi tu as un gros objectif dans un mois donc pas trop le temps de se reposer sur ses lauriers!!
ce matin sortie fractionnés, 20 mn en endurance qq étirements10X 30/30 puis 20 mn en endurance
aimer c'est agir |
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zoee
398
galopeur
Coureuse
|  Posté : 15-03-2007 12:17
 allez CLO allez....
 CLO
Z Z |
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TontonSam
229
galopeur
Coureur
|  Posté : 15-03-2007 14:11
Alors aujourd'hui sortie de 40min avec trois collègues, dont Laurent et au programme..... tenter de le suivre... pendant 10min  (avec un cardio bloqué aux alentours de 150/160 avec un pic au dessus de 170bpm).
Ca fait tout de même du bien de s'obliger de monter le rythme.
Bonne journée à tous 
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laurent
25
glandeur
Coureur
| Posté : 15-03-2007 14:53
trop facile... |
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laurent
25
glandeur
Coureur
| Posté : 15-03-2007 15:02
non je rigole sam
ma sortie à finalement durée 55min mais mon cardio etait plutôt vers 170 avec des pics au dessus de 180
à la prochaine |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2007 17:18
séance 3de la semaine 8 du pe marathon de Nantes
3km à 5'20
2km à 5'
2km à 4'50
2km à 4'40
2km à 4'30
5' retour au calme
soit 12 km
dur dur un PE marathon de 12 semaines !  |
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TontonSam
229
galopeur
Coureur
| Posté : 15-03-2007 17:28
Ca me rassure Laurent!!!!!
Moi c'était trop facile, j'ai juste fait semblant de galérer
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jibus
292
galopeur
Coureur
|  Posté : 15-03-2007 18:53
bonjour
pas d'entraînement aujourd'hui ; juste petite visite chez le médecin ( certificat médical pour ma première course le 1er mai !...  ) et ballade de 7 km en fin d'après-midi avec Juju sur le dos ( 11,5 kg quand même... ).
Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis. |
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odecius
12
glandeur
|  Posté : 15-03-2007 19:40
Pour moi, un kilomètre aujourd'hui ! Ca parait peu, mais c'est déjà un graaand progrès pour moi, qui ne suis pas sportive pour un sou *sourire heureux*
Donc un kilomètre, et en 7 min. 23, soit 250 mètres et 1 min. 58 de plus que mon premier entraînement avec maman !
J'ai remarqué que je ne peux courir que si quelqu'un me parle. Sinon, je me focalise sur mes jambes douloureuses et les tours passent trop lentement (beaucoup trop... *sourire forcé*).
Pour demain, je resterai sur mon kilomètre, mais Dimanche, j'essaierai d'ajouter 250 mètres de plus. On va voir ! Et un jour (je serai le meilleur dresseur ! Non... enfin oui, mais là n'est pas la question), j'arriverai à courir 10 kilomètres ! Maman m'a fixé cet objectif.
Ah, pour ceux qui se demanderaient si je ne suis pas droguée aux sourires entre astérisques... en fait, j'ai l'habitude de mettre des émoticones en texte (du genre xD ou ^^), mais comme maman préfère que je ne les mette pas, je les remplace par des sourires qui expriment à -peu-près ce que je veux dire.
*s'en va en sirotant son jus de pomme Bio* |
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Pioupiou
879
 meneur
Coureur
| Posté : 15-03-2007 20:57
Voici l'entrainement du jour...
Montée en température : 5.5 km en 26'30"
Lacher des chevaux : 6 km en 20'42"
Retour au calme : 3 km en 15'
Bonne soirée au PCaPiens !!! |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2007 21:35
Bravo Deedee,
Tu persévères! 
Félicitations!!! 
Tu vas arriver à de beaux résultats très bientôt!!!
A bientôt donc.. |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2007 22:25
ce soir j'ai quitter les gants c'est qui fait tres beau aller 30min de chauffe
et 8*200m:35 a 36s r=diagonale moitié couru /marché r=10min
tres bien a suivre dimanche bon wee kend a tous et bonne courses a tous. |
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yahou
128
trotteur
Coureur
| Posté : 15-03-2007 23:29
45' à 8km/h, entre 22h25 et 23h10. Voilà . Peux pas mieux pour l'instant.
Salut à tous!
Yahou |
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