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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 10-04-2012 07:16
bonjour tout le monde
dernière semaine avant les vacances...vivement dimanche  Pas de sortie prévue aujourd'hui...juste beaucoup de route et d'arbres a planter  |
 Profil 
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 10-04-2012 07:21
Bonjour,
deuxième sortie de mon plan sur l'heure du repas : 45 ' en endurance !
Bonne semaine à tous ! |
Profil  www
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-04-2012 07:33
Bonjour à tous.....
Une petite sortie ce soir après le boulot.... L'échéance approche, l'excitation est là ....  le doute aussi...  mais quoi qu'il en soit j'ai hâte.... 
Excellente sortie à vous tous  |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-04-2012 11:31
Bonjour
après un long week end ou j'aurais pu chausser mes baskets, j'ai été patraque durant les 3 jours, donc pas de sortie 
j'espère pouvoir faire quelques pas ce soir |
Profil
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-04-2012 12:05
salut
sortie fractionne totale 1h15
6x1000 tps compris entre 4.25 et4.30 dans les clous du plan
bonne semaine a tout le monde
Daniel |
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xstopher
148
 trotteur
Coureur
| Posté : 10-04-2012 13:41
bonjour à tous
60' ce matin, difficile de tenir la cadence avec le vent et la bruine
mais ça l'a fait 
bon course à tous |
Profil www
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-04-2012 15:33
Bonjour
Moins présente depuis quelques jours, car des soucis obscurcissent encore ma vie privée, mais je me bats et vais revenir bientôt...
D'autant plus que mes genoux ont demandé quelques jours de repos suite au trail du 1er avril, mais je vais reprendre très vite...
Merci à tous pour votre soutien, ici ou aillieurs...
Vais essayer de jeter un oeil aux CR, mais si j'ai pas le temps, un grand bravo aux compétiteurs du week end...
@très bientôt |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-04-2012 16:49
courage à toi, titpus! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-04-2012 17:26
Citation : ptitlievre 
Bonjour
après un long week end ou j'aurais pu chausser mes baskets, j'ai été patraque durant les 3 jours, donc pas de sortie
j'espère pouvoir faire quelques pas ce soir  
Coucou ptitlievre, j'espère que tu vas mieux !!! |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-04-2012 19:03
Bonsoir ! Pas de CAP pour moi aujourd'hui, j'ai une "petite" sensibilité au tibia droit (encore ), donc je me repose.
Mais je suis très contente de ce que j'ai pu lire sur le fil d'hier
Courage à ceux qui en ont besoin 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-04-2012 19:53
bonsoir...
Voilà , comme prévu, une petite sortie de 5km630 en 33'24".... les sorties raccourcissent.... ça sent le jour J!!!!!
Excellente soirée à vous tous |
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benjamin
438
 galopeur
Coureur
| Posté : 10-04-2012 20:11
Avant derniere séance avant paris, footing de 13km en 1h10
Benji |
Profil 
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-04-2012 21:15
Bonsoir,
Sortie fractionné pour moi ce soir : 100-300-100-300-100 (2 fois). C'est sympa ce genre de sortie, moins dure que 6x200 à mon avis.
J'ai été assez régulier, donc bien content, et pas trop lent.
Il y avait pas mal de vent ce soir, alors il a fallu réfléchir un peu pour avoir le moins possible le vent de face. Ca aurait été comme jeudi prochain 3x2000m, ça aurait été mission impossible.
Bonne soirée à tous ! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 10-04-2012 21:49
Finalement rien pour moi car pas le temps ce midi, donc séance reporter à demain soir ! |
Profil www
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-04-2012 22:02
15 minutes d'échauffement.... 1200 marches d'escalier, autant pour descendre, en deux séries... plus une série de 10 de 100 m de côtes tout cela sous la pluie battante... il faut être passionné ou cinglé comme le dit ma fille de 15 ans... ah les enfants.... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 10-04-2012 22:28
Bonsoir !!
Un petit décrassage tardif, ce soir ... mais il fut d'une saveur particulière après une soirée comme je n'en vivrais certainement plus .... Un aller/retour sur la piste cyclable pour:
42' - 7,03km - 5'58"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/166822597
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
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Posté : 10-04-2012 09:32
