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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 13-04-2012 06:28
Vendredi 13... puisse-t-il vous porter chance 
Je m'en vais d'ailleurs lancer le jeu des kilomètres justement 
Bon vendredi à tous 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 13-04-2012 06:52
bonjour à tous!
pas de chance pour moi, ni pour elle d'ailleurs, ma fille se réveille avec une belle trachéite... 
bonne journée à vous tous! |
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-04-2012 07:25
Bonjour à vous tous.... 
Passez tous une excellente journée pour ce vendredi 13....
Bonne route (enfin vol) Ã Pgaz vers Boston....
Bon courage à ta fillette Zebra....
A plus....
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 13-04-2012 07:36
Bonjour,
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-04-2012 10:10
Bonne journée à tout le monde ! C'est un jour porte-bonheur pour moi et à double titre.
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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xstopher
148
 trotteur
 Coureur
| Posté : 13-04-2012 10:10
repos pour moi 
courage à vous tous |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-04-2012 10:25
Repos pour moi également
Bonne journée à tous 
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-04-2012 10:34
Bonjour à Tous ,
jour de chance ?? euhh ??? pas sûr , viens peut être de griller ma machine à laver ... Gronf ...
et temps gris dans le Sud ... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-04-2012 11:35
@ Valthyluje : souhaite à ton mari un très très bon anniversaire Quand est-ce qu'il vient poster ici ???
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J'ai profité d'un trou inhabituel de 4 heures (!!) dans mon emploi du temps pour caser une sortie de 8,702 km en 57'19 dans l'Estérel. Sortie vallonnée, pour la dénivelée, je verrai ça ce soir en rentrant chez moi. Allez, direction la douche (merci Petitrenardbleu) puis retour lycée pour surveiller la fin du bac blanc. |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-04-2012 14:23
Hello,
Aujourd'hui 16.63km en 1h26mn, me suis fait surprendre par la chaleur (enfin 11°C mais soleil) les 2 couches de vêtements étaient de trop, çà change de la grosse pluie de mercredi ...
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-04-2012 17:26
une belle journée de boulot non stop...  suis cuite!
ma blonde va mieux, merci marie! elle tousse mais ça va!
et pas couru depuis une semaine déjà |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-04-2012 19:16
Bonsoir,
15,110 km ce matin et 16,750 km cet aprem
soit 31,860 en 3 h 10.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-04-2012 19:30
Ah, une belle double sortie comme j'aime  |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-04-2012 20:09
Pour moi repos !
Bon weekend à tous ! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 13-04-2012 22:12
Bonsoir !!!
Un bel entrainement ce soir, avec une pêche d'enfer ! Un presque semi-marathon, à 60m près en 2h00 pile poil ! La météo a été très clémente et m'a offert un ciel presque bleu. Pas croisé un seul jogger ce soir en forêt. Au total de cette 5ème sortie de la semaine:
2h00 - 21,04km - 5'42"/km - +/-127m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/167670368
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 13-04-2012 23:14
Bonsoir ,
Plus de net pendant 5 heures  
Sortie vers 18h avec un beau soleil après avoir fait 7 km en forêt , je me suis prie un bonne saucer direction la maison pour prendre une bonne douche !!!!
Distance:14.39 km....Temps:1h22:27......Vitesse moy.: 10.5 km
14,39 km parcours : http://connect.garmin.com/activity/167684245
Bonne nuit !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-04-2012 19:32
Citation : soleia 
@ Valthyluje : souhaite à ton mari un très très bon anniversaire Quand est-ce qu'il vient poster ici ???
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J'ai profité d'un trou inhabituel de 4 heures (!!) dans mon emploi du temps pour caser une sortie de 8,702 km en 57'19 dans l'Estérel. Sortie vallonnée, pour la dénivelée, je verrai ça ce soir en rentrant chez moi. Allez, direction la douche (merci Petitrenardbleu) puis retour lycée pour surveiller la fin du bac blanc. 
Merci Soleia ! Thierry est devenu une diva de la CAP il se fait attendre...
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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