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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
|  Posté : 17-04-2012 07:43
Sortie ce soir 2 km + 30 km + 2 km à vitesse spécifique !
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 Profil  www 
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-04-2012 07:49
Bonjour à tous 
Passez tous une excellente journée....
2ème jour de récup pour moi ... 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-04-2012 08:12
Bonjour,
Sacrée zebra, hier tu as ouvert le fil que tu as daté du lundi 17 et aujourd'hui, tu l'as daté à mardi 18. Tu es sûre que c'est un calendrier 2012 que tu as posé sur ton bureau ? 
Sinon, y'a juste à regarder dans l'angle supérieur gauche de l'écran hein... tu as la date sous le logo 
@eric92 : 34 km ce soir ?  Bon courage !!!!!!!!!!
Bonne journée à tous !!! |
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 17-04-2012 10:01
Bonjour à tous,
De retour parmi vous après avoir subi un long problème de connexion. Ca fait plaisir.
ce matin petite sortie de 10km400.
Bonne journée. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 17-04-2012 10:03
Bonjour !!!
Après une journée complète (10h-19h) au parc Astérix hier, une sortie ce matin en forêt sous un ciel clément mais qui ne demande qu'à déverser son trop plein de pluie ... Pas mal de monde en vacances, car déjà des coureurs à 7h30 du matin! Ne pas en faire trop non plus cette semaine car dimanche, un trail inédit pour moi, de 37km et +/-550m dans la Somme (Le Trail du ptit train de la Somme).
Au total ce matin: 1h43' - 17,38km - 5'54"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/168968507
Bonne journée ... pour moi ce sont les vacances !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 17-04-2012 10:17
Bonjour!
Je ne vais pas tarder à aller courir, avec tout comme Eric, des portions à allure semi; d'ailleurs je pense que son doigt a dû glisser!!! 2km - 3km - 2km me semblent quand même + raisonnables!!!!! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-04-2012 12:22
sacré Eric ...
Soleil dans le sud encore aujourd'hui .. Vais aller faire ma petite balade là -haut ... Et profiter de mon jour de repos (même si coup de fil avec le collègue pour règler quelques trucs par téléphone) pour recommencer à courir après le Trail de Signes ... Sortie de 18 km au moins ...et sûrement prendre l'appareil photo pour glisser ça tout à l'heure ...
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-04-2012 12:30
Sortie ce matin de 12km avec des côtes et des côtes ...................... et des côtes.
5x300m + 5x100m + 10x 40 marches. Le tout sous un beau soleil  .
La préparation spécifique pour le trail du lac d' ANNECY s'amorce aujourd'hui.
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-04-2012 13:23
Hello gentils forumers Pas de CAP aujourd'hui Au repos ! Et puis de toute façons j'ai pas envie d'aller courir
Bonne journée à tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 17-04-2012 14:07
Sortie effectuée ce matin, 11km en tout en 1h04 avec 2 fois 3km à allure semi (11,5km/h): dur - dur sur mes parcours vallonés!!!! En + entre les 2 séries, je suis tombée sur une transhumance de troupeaux de vaches, donc demi-tour avant de rejoindre la zone de km "plats". Une séance bien difficile vraiment, mais c'est fait! Il faut que je prévois de trouver un autre coin pour la vitesse spécifique parce que c'est impossible d'enregistrer une vitesse sur un parcours très valloné...
110m de Dénivelé selon mon Garmin; j'ai mal aux cuisses!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
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durestal
96
 trotteur
Coureur
| Posté : 17-04-2012 15:22
bonjour a tous
pas de PCAP pour moi et repos obligatoire pendant 6 semaines minimum si l'echographie ne révèle rien de plus  mais j'aurais toujours le plaisir à vous donné de petit bonjour et à vous lire
bonne journée
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 17-04-2012 16:17
Bonjour à tous ,
Super belles photos Pinpin c'est magnifique !!!
Je te souhaite un bon rétablissement Durestal
Pour moi après êtres passée j'ai le médecin du sport hier je suis obligé de m'arrêt de courir pendant 2 à 3 jours ..... ça tombe bien il pleut !!!
Bonne fin de journée à tous ...... |
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durestal
96
trotteur
Coureur
| Posté : 17-04-2012 17:40
bon repos francinedefi et merci à pinpin pour ses photos elle sont superbe
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-04-2012 17:51
J'aurais bien voulu courir, c'était d'ailleurs prévu, mais je me suis froissée un muscle du bas du dos... donc pas de sortie, trop douloureux... à la place, quelques magasins mais même marcher simplement me faisait mal, donc lèche-vitrines raccourci aussi 
Francine, durestal, bon rétablissement à tous les 2 ! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-04-2012 18:01
bonsoir à tous!
après le boulot, la course aux lots pour la kermesse avec une autre maman de l'école... usant tout ça! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 17-04-2012 19:00
Après vérification c'est bien 2 km + 3 km + 2 km
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-04-2012 19:09
bonjour
bonne sortie autour de notre lac 1h12 pour 12km340 inclus seances fractionné
avec 5x400et 5x800 bon retablissement soleia
bonne soiree
Daniel |
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