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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 10 km de Chassieu (69) - Edition du 29/04/2012
Auteur10 km de Chassieu (69) - Edition du 29/04/2012
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 02-05-2012 20:30

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course10 km de Chassieu (69) - Edition du 29/04/2012 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Non atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Tout plat, 2 boucles sur route, avec des passages sur piste cyclable ! 
Inclure la signaturetrue 
..::..




Message édité par : soleia / 03-05-2012 09:43

  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 02-05-2012 21:00

Ce dimanche matin, il en faut de la motivation pour aller courir !
Je me lève, il pleut, il fait du vent, il fait froid... Le temps bien pourri pour courir !

Je vais à la course en vélo, comme j'ai les jambes légèrement lourdes (le course sur piste de vendredi soir y est pour quelque chose je pense), je me dit que ça leur fera peut être du bien, à condition bien sûr d'y aller cool ! Ce que je fais, je n'ai pas envie non plus d'arriver hs...

Voilà, j'arrive sur place un peu trempé, mais pas fatigué.
Et oh surprise, la pluie s'arrête 30min avant le départ, et on ne sent presque plus le vent !

Après un petit échauffement, je m'aligne au départ.
Je décide de ne pas me mettre trop devant pour ne pas partir trop vite.
Erreur fatale : ça ne va pas assez vite à mon gout, alors je double par le trottoir, et suis déjà dans le rouge...

Avant la fin du 1er kilo, je sais que je suis trop rapide, mais je me sens bien... Je me cale derrière une amie du club, qui je sais est bien plus rapide que moi...
1er kilo en 3'44, la vache plus rapide que le dernier 5km... Bêtement au lieu de ralentir, je m'accroche ! 2e kilo en 3'55, tout va bien (pour l'instant !). 3e km en 4'11, j'ai encore ralenti mais je me dit que si j'arrive a conserver ce rythme tout ira bien.
A partir du 3e kilo, ça devient dur ! Je passe le 5e km en 20'27, la vache je suis plus rapide que lors de ma dernière course sur 5km...
J'explose au 8e km, je voudrais relancer mais au contraire je ralenti, au 9e km je regarde ma montre, je sais que je ne vais pas battre mon record actuel sur 10km (42'15 officiel), alors je maintiens mon allure.

Je fini à l'agonie, j'arrive a accélérer dans les 50 derniers mètres, mais pas avant !
Mon chrono 42'28 (officiel), réel 42'24 probablement (j'ai oublié de l'arrêté à l'arrivée !), n'est pas trop mal.

Compte tenu que mes jambes étaient un peu lourdes, et un départ encore trop rapide, je suis bien content.

Mais les 1000m sur piste fait vendredi ont peut être perturbés mes repères, car c'est un peu mon gros défaut de partir trop vite !

Dans 15 jours je vais essayer de faire mieux, car être à 15" de son record en partant en trombe, et sans être très frais physiquement, ça doit normalement dire que j'ai progressé !

Sinon un parcours très plat, avec quelques relances, mais rien de bien méchant !
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 02-05-2012 21:07

Bravo Tayral tu as fait un super beau 10km que tu as bien géré
Tu fini avec un beau chrono !!!
Merci pour ton récit et encore bravooo
  Profil  E-mail  www    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 02-05-2012 21:08

tu réalises un beau chrono que beaucoup doivent t'envier!
bravo à toi, tayral!!!!
  Profil  
benjamin
438    
 galopeur
 Coureur

benjamin
  Posté : 02-05-2012 21:08

Bien joué tayral, etre proche de ton record alors que tu as dejà fait de la piste vendredi ces que tu es en forme.


Benji
  Profil    
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 03-05-2012 09:45

Eh bien oui, encore un départ trop rapide, c'est clair
Mais tu vas y arriver à te freiner, j'en suis sûre !!!
et oui, ça prouve aussi que tu as encore progressé, bravo
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 03-05-2012 16:44

Merci, oui affaire a suivre, voir si j'arrive a descendre sous les 42' !
On verra bien !
  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 03-05-2012 17:46

Beau chrono, Tayral, même si, encore une fois, tu es parti bien trop vite. Vu ce que tu as fait
au 1000 m sur piste et en regard de tout le fractionné que tu bouffes, il y a de fortes chances que
tu aies bien progressé. Reste à le retranscrire en course en bridant la machine sur les 1ers kilomètres.
Bonne continuation.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
  Profil  www  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 03-05-2012 17:52

Ces 10 km sont rapides. Il faut savoir être prudent au départ et ne pas s'emballer mais tu t'en sors plutôt bien, en tous les cas un chrono qui me laisse rêveur.
C'est vrai qu'il fallait avoir du courage ce dimanche pour aller courir avec cette mauvaise météo.
Bravo et bonne continuation.

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75
  Profil  E-mail  www  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 03-05-2012 21:10

Merci à tous !
Je vais voir le 13/05 si j'arrive a faire mieux... ou pas !
Mais je suis déjà content de ne pas trop mal tourner pour les compètes sur piste.
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 04-05-2012 22:49

Un très beau chrono !!!
Record non battu mais tu l'as frôlé !!
Départ trop rapide mais sur 10km ce n'est pas facile de ne pas se laisser emporter par l'euphorie !!
Grand bravo !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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