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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 06-05-2012 07:16
Bonjour,
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PROGRAMME DU JOUR
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16,2 km et 520 D+ Montée du Mont Vinaigre à St Raphaël (83) : lolorunning83 et soleia
15 km et 300 D+/- trail des Foulées Cernaysiennes (78) : francinedefi et MARC78
12 km Trail de Licques (62) : stefasn
Bonnes courses, bons entraînement et bon dimanche à tous !
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 06-05-2012 07:43
euh.... réveillée par un déluge terrible à Fréjus-Saint-Raphaël.... 
soleia, lolorunning... ??
bonne journée à tous !
bonne courses ! 
Paix des sables... |
Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 06-05-2012 08:50
Bonjour,
bonne course aux compétiteurs du jour.
Pluie toute la nuit sur la capitale, Marc et Francine ont intérêt à prévoir les bottes.
Bon dimanche tout le monde.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail  www
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 06-05-2012 08:58
Bonne course à tous les runners d'aujourd'hui. |
Profil
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-05-2012 09:26
Bonjour à tous..... 
Bonne course à tous les compétiteurs du jour.... en espérant que la pluie n'empêchera pas les courses....
Café terminé, je pars courir.... 
Excellente journée à vous tous.... |
Profil
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 06-05-2012 10:09
Bonjour
je pars voter et hop direct courir un petit 10 km suffira pour le dernier jour de la semaine .
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 06-05-2012 10:44
Bonjour,
Pas de sortie ce jour (à part jusqu'au bureau de vote!). Bonne course aux compétiteurs et bon dimanche à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-05-2012 11:11
Salut
Bon courage aux compétiteurs du jour 
Toujours un temps de .... dans le nord 
une sortie de 10 km ce matin dans la grisaille et le froid
bon dimanche 
A+ joseph |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-05-2012 12:06
bonjour,
une sortie-test autorisée par le kiné de 20' (3.2km) ; ma dernière sortie remontait au 9 avril, autant dire que c'était difficile.
et si l'histoire de la distension ligamentaire est résolue, le kiné vient juste de s'intéresser au tendon, alors que ça fait 1 mois que je lui dis où j'ai mal  bilan : lors de la dernière séance, il a commencé les ondes de choc sur le tendon ; on a perdu 3 semaines 
donc, j'ai toujours mal comme il y a un mois et samedi prochain, j'ai un semi-marathon 
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gsxrk7
373
galopeur
Coureur
| Posté : 06-05-2012 12:28
sortie apres le vote 57 mns 11km
maintenant c'est canapé il y a le GP Moto
Bon Dimanche
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-05-2012 12:41
12.35kms avec pinpin en bord de mer, la plus longue sortie que j'ai jamais faite en entrainement je crois...
jambes lourdes mais dans l'ensemble bonnes sensations!
at chouette paysage... photos à suivre... |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-05-2012 13:18
Bonjour les copains Je suis de retour  Le stage s'est très bien passé. C'était génial
Contente de tous vous retrouver
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-05-2012 13:20
Deuxième sortie nature du week-end avec mon mari .... chemins boueux, traversées de champs remplis de broussailles, cailloux.... pour un total de 11 km en 1h10'.... et on est rentrés sales comme des gosses qui auraient passer leur matin à sauter dans les flaques..... Bref, le bonheur.... |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-05-2012 13:32
Salut, bon dimanche et bonne course aux compétiteurs !
30,6 km en 3 h 09 ce matin.
Dernière grosse sortie avant Chavagnes
@ plus tard |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-05-2012 14:42
La course (et du rab') c'est fait !
Dans la foulée en rentrant, je suis passée voter car je n'étais pas sûre d'avoir suffisamment d'énergie pour ressortir cet après-midi.
Bravo pour vos sorties à tous |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-05-2012 14:42
La course (et du rab') c'est fait !
Dans la foulée en rentrant, je suis passée voter car je n'étais pas sûre d'avoir suffisamment d'énergie pour ressortir cet après-midi.
Bravo pour vos sorties à tous |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-05-2012 15:35
bon dimanche à tous de retour de mon petit trail tout cool
que de bouuuuuuuuuuuuuuuuuuueeeeee 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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