|
francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
| |
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 13-05-2012 21:32
 Dernière course avant mon défi. 
Désolée, comme vous le savez, je pars demain matin pour mon défi et oui un de plus alors je vais aller à l’essentiel et pour cela je vais faire court.  
8h15 comme d’habitude j’arrive de bonne heure, je vais m’inscrire.
300 c’est mon numéro de dossard avec ma puce.
3 navettes pour se rendre au départ à Ecuelles. 
46 comme le numéro de dossard d’Alain, mon examinateur pour le CACES. (  )…
5 comme le nombre de communes traversées (Ecuelles, Moret sur Loing, Veneux les sablons, Thomery et Champagne sur Seine).
4 comme 4 coureurs de mon club (Philippe, Christophe, Jean-Pierre et Daniel, bravo à vous tous).
400 comme 400 concurrents qui vont prendre le départ.
1 comme le seul ravitaillement au km 5.
108 comme il y a 108 concurrentes sur cette course.
10 heures comme c’est l’heure du départ toute en descente.
5 comme au km 5 ou je passe en 22’’59 et prendre un verre d’eau au ravitaillement.
8 comme km 8, seule petite côte qui ne fait pas mal aux jambes.
10 comme finir les 10 kms en 45’’16, 8ème au scratch sur 108 filles, 107ème sur 376 arrivants et 3ème en VF1.
2 comme 2 podiums pour le club, Philippe et moi.
Voilà pour aujourd’hui.
Pour demain.
587 comme 587 kms pour aller de Savigny le temple(France) jusqu’à Savigny en Suisse en relais.
8 comme départ à 8 heures sur les marches de mairie.
11 comme 11 heures, arrivée prévue en Suisse le samedi .
5 comme 5 jours de la semaine pour laquelle je vous souhaite bon courage.
Weekend prochain , bon courage à tous les compétiteurs, et une grosse pensée à ceux qui vont faire les 100 bornes en Vendée, la météo ne vous sera pas favorable car la pluie va s’inviter………
D'autres photos : https://www.facebook.com/media/set/?set=a.3888363326613.172270.1204841594&type=3
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
|
|
riri17
7399
 Beer
Coureuse
|  Posté : 13-05-2012 21:37
BRAVO Francine!!!
 
Bon courage pour ton défi!!! Je te soutiens par la pensée!!!
Bises
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
|
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-05-2012 21:50
@ Merci beaucoup Riri bisous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www
|
|
MARC78
12352
propulseur
 Coureur
| Posté : 14-05-2012 13:16
Bravo Francine !
Un CR aussi rapide que ta course !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
|
|
Laurent94
1335
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-05-2012 13:54
Pas eu le temps de lire.... vroummmmmmmm Francine est déjà en Suisse et est presque revenueeeeeeeeeeeeeeeeeeee |
Profil
|
|
pgaz
9068
Beer
| Posté : 14-05-2012 15:14
Bravo Francine. Belle course même s'il aurait été plus sage de te reposer. Mais, je suppose
que ca t'a évité de gamberger. Bon défi et à bientot.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
Profil www
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-05-2012 16:33
Oui un grand car on ne peut pas dire que tu sois préparée spécifiquement au 10km... Alors faire un chrono pareil, ça en dégoute plus d'un !
Bravo et bon défi pour la semaine qui arrive ! |
Profil
|
|
runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-05-2012 17:58
Francine , c'est vrais que te reposer avant ton défi aurai été mieu , mais je te comprend , j'aurais fait pareil ... merci pour ton récit et tes photos et pour ton podium ( encore un ) faut que tu elrgisse tes etageres pour les coupes je te souhaite un beau defi
|
Profil
|
|
pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-05-2012 18:53
déjà en route pour la Suisse alors que je découvre ... Ce nouveau podium pour toi ..
Francine et bonne chance pour cette semaine |
Profil
|
|
Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-05-2012 20:39
Bravo à toi pour cette course et ce cr
Et surtout tout plein de plaisir et de partage pour ton défi cette semaine ! 
Paix des sables... |
Profil
|
|
hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-05-2012 21:55
Bravo Francine, encore un beau podium.
Bonne chance pour ton défi.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-05-2012 03:49
Merci a vous tous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www
|
|
Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-05-2012 17:06
Une belle course qui finit sur le podium Bravo Francine
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
|
Profil
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-05-2012 17:11
et un podium de plus, un!!!
j'aime bien ta vision d'une course "tranquille"... tout en légèreté et si "facile!!!  |
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-05-2012 12:22
Voilà , je lis ton CR très en retard et depuis tu as fini ton défi et tu dois être sur le chemin du retour.
Tu étais bien jolie en vert et rouge 
Bravo pour ce nouveau podium |
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-05-2012 10:32
@ Merci les filles
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www
|
|
