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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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runningjuan
2946
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 14-05-2012 06:27
je te souhaite un beau defi Francine  
gros bisous  
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 Profil 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-05-2012 06:40
bonjour à tous!
une très bonne semaine à vous tous!
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Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 14-05-2012 07:17
Bonjour et bonne semaine à tous !
Bon courage Francine et amuse toi bien !
Pas de sortie aujourd'hui mais reprise du Ju Jitsu ce soir ! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-05-2012 07:22
Bonjour à toutes et à tous...
Passez tous une belle journée....
J'ai une belle pensée pour mon mari ... c'est aujourd'hui son anniversaire 
Une pensée particulière à Francine pour ce beau défi qui commence aujourd'hui... amuses-toi et fais-toi plaisir 
Pas de sortie pour moi aujourd'hui....  |
Profil
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xstopher
148
 trotteur
Coureur
| Posté : 14-05-2012 08:47
bonjour à tous
repos pour moi
bonne journee ; profitez bien du soleil |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 14-05-2012 09:52
Bonjour
pas de sortie pour moi aujourd'hui et heureusement déplacement reporté d'une journée ...tant mieux car ca tire un peu sur les cuisses
Bon courage francine pour ton défi et bonne journée a tous  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-05-2012 11:01
Bonjour,
Séance dentiste faite... et le bonheur de retourner le voir mercredi prochain pour la suite des soins, mhhh
Pas de sortie cà p prévue, pas de courbatures dans les cuisses, juste un peu fatiguée.
Il faut dire que tous les kilomètres que j'ai rajoutés hier en marchant... après la course...  ont assurément éliminé l'acide lactique accumulé.
Cr à venir...
Bonne journée à tous ! |
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deerhunter
68
trotteur
Coureur
| Posté : 14-05-2012 11:06
hello !!
50 minutes de decrassage + 40 minutes d'assouplissement et de gainage .. |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-05-2012 11:52
Bonjour,
Encore une journée allongée (la 4ème...) donc prolongation de mon arrêt
J'irai faire quelques pas dans un moment devant ma résidence... 
Toujours sous traitement fort, je sens plus de souplesse dans mon dos et je commence à pouvoir me tenir plus droite et un peu plus longtemps
Annulation de mon 10 km de dimanche à Draguignan... C'est le 2ème année consécutive...
Paix des sables... |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-05-2012 12:33
Bon... Ben voilà ...
Sortie faite 
200 m. Ã tout petits petits pas devant chez moi...   
Paix des sables... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-05-2012 12:42
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Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-05-2012 12:45
Oui petirenardbleu, on pense bien à toi, bon courage dans ces moments difficiles...
Pour moi repos aujourd'hui ça ne fait pas de mal.
Bon courage Francine ! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-05-2012 13:05
sortie faite avec pinpin en bord de mer, sensations bof mais 12.3kms à 8.5km/h de moyenne...
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 14-05-2012 13:10
Bonjour,
Sortie sous un beau soeil et ciel bleu sans nuages ... après une nuit relativement courte ... Sortie peut être un peu longue mais j'ai essayé mes chaussures afin de les valider pour mon 100km de samedi prochain. Je n'avais pas couru depuis vendredi ... le départ fut difficile comme si j'avais arrêté de courir 6 mois ... pas drôle.
Au total de cette petite sortie: 12,21km - 1h10 - 5'42"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/178096157
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 14-05-2012 20:29
bonjour,
sortie de 9km à midi sous la chaleur bordelaise. |
Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-05-2012 22:05
Bonsoir tout le monde,
pas mal aux jambes du tout mais pas de sortie car envie d'une sieste après le boulot.
J'ai donc fait une petite calvinette rapide car ici c'est le branle-bas de combat, la classe de ma fille a été sélectionnée pour la cérémonie aux Tuileries où le président de la république doit faire son premier discours présidentiel.
Tenue correcte exigée...
Bonne soirée.
Soleia, combien de kms supplémentaires ?
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-05-2012 22:14
Hubert : c'est quoi une "calvinette" ?
Pour ta question : 6 et 1 de plus en ville, donc un bon 7 km  |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-05-2012 23:08
Bonsoir ,
Première journée déjà des coup de soleil
J'ai fait 25 km aujoudhui
Demain grosse journée
Bonne soirée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
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