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kikitom
 5810 
 gniaqueur
|  Posté : 15-05-2012 05:32
hello hello ...
vu que ca fait longtemps que je n'ai pas fais beaucoup de route (!) aujourd'hui ce sera journée dans les pyrénées pour le boulot
A millau a la même heure j'étais etonnement beaucoup plus motivé   , peu de chance de faire une sortie cap ce soir .... bonne journée a tous  |
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marie58
4792
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 15-05-2012 05:35
Salut Laurent.... On a posté le même sujet ou même moment...
Du coup ça fait un doublon.... C'est pas grave ... passez tous doublement une belle journée  |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 15-05-2012 05:41
hannnn...tu as fais un doublon.....
m'est d'avis que soleia va pas aimer...mais alors pas du tout .... 
-50 kms pour votre équipe pour la peine...et tu seras joueuse noire toute la semaine aussi ... 
et ne proteste pas sinon je rajoute 500 kms au 6 troncs presses !!!! 
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-05-2012 05:44
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Profil
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-05-2012 07:54
merci Zebra...
Et voilà , de retour de ma sortie matinale.... et franchement c'est bien agréable au petit matin...
10km09 en 59'09''....
Et maintenant, la douche et le boulot 
Bonne journée à vous |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-05-2012 07:56
Marie, c'est ta fête aujourd'hui 
Allez, c'est parti : ce matin surveillance épreuve du BTS, cet après-midi, oraux d'entraînement pour le Bac, 20' seulement pour déjeuner.
Bon mardi à tous ! |
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xstopher
148
 trotteur
 Coureur
| Posté : 15-05-2012 10:27
bonjour à tous
Endurance fondamentale 5km pour 1h04, pas bien vite, j'ai eu un peu de mal à bien rester au 70% de ma FCmax, le vent et les cotes ne m'ont pas aidé
mais ça fait les mollets
bonne journée |
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 15-05-2012 13:41
Bonjour à tous,
une petite sortie ce matin de 6km avec une séance de fractionné de 12* 100/100..
A l'issue une bonne séance de pompes et d'abdos, ca fait mal, mais qu'est ce que ca fait du bien.
Bonne journée. |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-05-2012 15:21
Bonjour,
Sortie en club prévue ce soir, ça risque d'être dur ! |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-05-2012 16:14
salut
rien aujourd'hui si ce n'est seance d'osteopathie
bonne fin de journee a tout le monde
Daniel |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-05-2012 16:47
journée de m...e...
que des mauvaises nouvelles... 
en espérant que demain sera meilleurs...  |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-05-2012 18:20
Je te le souhaite Zébra
Toujours pas de CAP mais j'ai ma séance d'aquagym ce soir. Je m'encroûte c'est grave! Fichue aponévrose Je ne suis même pas sure que ne pas courir améliore quoique ce soit.
Bon ce n'est pas bien grave, faut faire avec! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-05-2012 19:20
bon courage zebra...
madie, de la patience... je ne le sais que trop...
Retour au lycée ce jour...
Et ce soir petite marche tranquille prévue, un peu plus de 200 m..., aux sensations...
Et puis voilà : un départ très tranquille, très lent, pour "poser" mes pas, bien équilibrer mes hanches en me tenant très droite (c'est à nouveau possible depuis ce matin), et surtout pas de grandes enjambées...
Parcours vallonné aussi, donc beaucoup de prudence...
La confiance revient peu à peu, pas de douleur, un contrôle permanent et rigoureux de mon dos et mes pas... Je vais un peu plus vite, j'évite les à -coups et les trottoirs, les descentes des dos-d-âne...
Au total... 6 km... et j'ai amené ma moyenne de marche à 5km/h...
Je suis toujours sous traitement...
Demain, j'irai courir un peu, lentement, selon sensations au réveil...
bonne soirée !
Paix des sables... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 15-05-2012 19:21
Complètement fatigué !!
Pas de CaP depuis une semaine !!!!
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-05-2012 20:11
Bonsoir,
Casée dans planning un peu juste : 51' pour 7,236 km. Beaucoup de vent de face et jambes encore un peu lourdes de dimanche. J'en ai profité pour raconter ma course à lolorunning83. Reste plus qu'à tout écrire maintenant
Enfin non, faudra attendre jeudi, car hélas ce soir, je bosse 
..............
Bon début de soirée ! |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-05-2012 21:35
bonsoir,
de retour de Suède ce soir ; une petite journée de travail demain et 4 jours de w end (yes !). ah oui, kiné demain soir aussi
pour le cr de mon semi-marathon, pas avant la semaine prochaine, because pas le temps.
et côté cap, comme j'ai dû annuler mon objectif de juin (xcbdhdfg censuré ), je n'ai plus rien avant début septembre les boules, moi qui ne fonctionne qu'à l'objectif. Du coup, je n'ai même plus envie de courir
bonne soirée à tous |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-05-2012 22:22
Et bien Petitrenard ça a l'air d'aller mieux (ou plutôt moins mal), je suis content pour toi.
6km c'est bien mieux que les 200m d'hier !
Mais sois prudente pour la reprise de la course à pied, ne reprend pas trop tôt.
Mais je connais ta prudence, et puis ton coach n'est jamais très loin.
Alors bon courage et bonne continuation !
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-05-2012 22:25
Pour moi ce soir : 2 séries de 8x200m.
J'avais décidé de faire l'entrainement en mode "tranquillou", je me suis fais engueulé par l'entrainement car je regardais ma montre après chaque 200m (c'est pas d'aujourd'hui pourtant ).
Bref 45.5" pour le 200m, 40" de récup entre chaque 200m.
Donc récup rapide pour moi (11 km/h), 200m pas très rapide, mais pas trop mal quand même. |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-05-2012 23:05
Oui tayral...
Mais cette fois je suis seule pour mes reprises et leur gestion...
Paix des sables... |
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