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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 17-05-2012 21:10
J'espère rien de bien méchant Soleia ! Mais visiblement ça va !
Sortie en fin d'AM pour 1 h entre 9 et 9.5 km/h de moyenne. Je suis parti trop vite 9.9 de moyenne au bout de 35 minutes alors j'ai levé le pied pour finir moins vite et donc plus facilement !
Par contre à cette vitesse là je ne suis pas du tout en endurance au niveau fréquence cardiaque !
C'est grave coach ? |
 Profil  www 
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| kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 17-05-2012 21:12
sortie pour moi de 9.2 kms , j'ai bien fais de ne pas aller au trail de st caprais ce fut une sortie plaisante mais difficile |
Profil
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| riri17
7399
 Beer
 Coureuse
| Posté : 17-05-2012 21:14
Par contre à cette vitesse là je ne suis pas du tout en endurance au niveau fréquence cardiaque !
C'est-Ã -dire?
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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| eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 17-05-2012 21:21
Ma limite haute est de 150 bpm et là j'étais à 162 de moyenne !
Bon un départ trop rapide c'est vrai mais cela fais beaucoup quand même !
Je me base sur de :
- l'endurance fondamentale jusqu'Ã 80 %
- résistance douce de 80 à 90 %
- résistance dure de 90 à 100 %
Soit pour un FC max de 187
- 150
-150 Ã 168
- 168 Ã 187
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Profil www
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