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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 23 mai 2012
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mercredi 23 mai 2012
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 23-05-2012 06:43

bonjour à tous!
une bonne journée à vous tous!

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 23-05-2012 06:50

Bonjour à toutes et à tous....

Excellente journée à vous tous....

Pas de sortie prévue, juste le boulot...

  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 23-05-2012 07:40

ah ben voilà ...retour au boulot ! toutes les bonnes choses ont une fin
Pas pu faire une sortie hier trop débordé alors peut-être ce soir
Bonne journée a tous

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 23-05-2012 10:19

Bonjour à tous ,

ça sera encore repos aujourd'hui demain petite sortie très cool


Bon mercredi à vous tous


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 23-05-2012 10:57

Bonjour la troupe
Tonus revenu alors petite sortie de 7,10 km ce matin très tôt (6 h) Rien de tel pour passer une bonne journée

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
xstopher
148    
 trotteur
 Coureur

xstopher
  Posté : 23-05-2012 14:01

cool Valthyluje , du plaisir alors !!!

repos pour moi

  Profil  www  
riri17
7070     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 23-05-2012 14:33

Hello,

Petit footing de 4,6km en douceur. Plus de douleurs, sauf au toucher...

Bon aprem!!!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 23-05-2012 14:54

hello,

Grosse séance ce midi : 17,9km en 1h32mn bonnes sensations sur l'aller à 12,1km/h, j'ai un peu plus souffert sur le retour ....

20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team

  Profil  www  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 23-05-2012 16:33

Couc
je pensais qu'aujourd'hui serait un jour vert alors double sorties !!!
Non même pas vrai mais double sorties quand même 6.850 km ce matin : 20' échauffement puis 3*2'/1' à 12 km/h R=2 puis 2'1' et enfin 1'30"/1" à 12 km/h
Car difficile ce matin aprés le petit déj et avec les côtes (légere côtes !) de faire les 2 X (3 x 2'/1') de prévu !
j'ai donc diminué de 30" les deux dernières fractions.

Ce soir sortie d'une heure en endurance (normalement)

  Profil  www  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 23-05-2012 16:56

Bonjour...

Une belle sortie sous un soleil très chaud... 9,80 km en 1h20 mi route mi sentiers avec quand même 272 m de d+... Avec une copine qui court bien plus vite que moi et qui faisait des allées retours dans les côtes...

Mes jambes vont bien... J espère que ça ira samedi et surtout qu il fera moins chaud...

Bonne soirée...

  Profil  
soleia
46035       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-05-2012 17:44

Eric, il reste encore 2 jours pour les jours verts

Bon, pour moi, pas de sortie, après une grosse chaleur à 15 h 30, voilà qu'il pleut maintenant. Les températures font le grand écart en l'espace de 2 heures de temps
De toute façon, j'ai master class dans 3/4 heures.

En fait, je crois que j'aurais vraiment du me trouver un gros objectif à préparer pour le mois de mai/juin, afin de maintenir un niveau d'entraînement. Là je commence à me trouver de bonnes excuses pour ne pas aller courir...

  Profil  
Ice-man
745    
 meneur
 Coureur

Ice-man
  Posté : 23-05-2012 17:51

Bonjour à tous,
Aujourd'hui pas de Cap pour moi mais une bonne séance de piscine à la place, toujours dans le cadre de mes épreuves annuelles.
Bonne journée.

  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 23-05-2012 18:14

bonjour,
après m'être motivée tout l'après-midi, j'ai enfin rechaussé mes runnings depuis plus de 10 jours.
3.8 km pour 24' ; toujours la lourdeur à la cheville et mal aux mollets
je verrais tout à l'heure si ça m'a fait du bien, car pour l'instant, c'est plus que bof. Et demain, kiné.
bonne soirée

  Profil  
soleia
46035       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-05-2012 18:17

En te souhaitant du positif !!!

  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 23-05-2012 20:15

Deuxième sortie effectuée soit un total aujourd'hui de 15.440 km
Dommage pour le jour vert (demain je ne cours pas !!)

  Profil  www  
tayral
6256     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 23-05-2012 20:19

Une copine m'a motivé pour aller courir, sinon je serais resté chez moi devant la télé !
Donc au final 40' de footing, je me sens moins fatigué après l'entrainement, c'est cool !

  Profil  
Petitrenardbleu
8182     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 23-05-2012 20:34

bonsoir à tous,
une sortie ce soir, sous un ciel très lourd et je voyais à une dizaine de km des trombes d'eau qui s'abattaient ... sur Draguignan...
donc 6,019 km en 43'...
séance intéressante, avec un 6ème km très rapide, pour moi...

donc je pense qu'on tentera dimanche le 10 km de Draguignan, hein soleia ?!...

Paix des sables...

  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 23-05-2012 20:36

Citation : Petitrenardbleu 

bonsoir à tous,
une sortie ce soir, sous un ciel très lourd et je voyais à une dizaine de km des trombes d'eau qui s'abattaient ... sur Draguignan...
donc 6,019 km en 43'...
séance intéressante, avec un 6ème km très rapide, pour moi...

donc je pense qu'on tentera dimanche le 10 km de Draguignan, hein soleia ?!...




  Profil  www  
soleia
46035       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-05-2012 20:47

Les trombes d'eau se sont arrêtées pendant que j'étais à la master class... l'atmosphère est devenue très légère et j'ai réussi à motiver ma grande pour aller courir avec moi... On a démarré aux alentours de 7 km/h pour ensuite monter progressivement à 8 km/h, sans forcer davantage.
Résultat : 3 km en 22'45 (7,9 km/h). Ma grande était très contente, elle qui ne court que par alternance de marche/course.

On a fini le dernier kilomètre en marchant et comme elle était reposée, je lui ai proposé de finir les dernières centaines de mètres en courant. On a fini au sprint et... j'ai perdu

  Profil  
soleia
46035       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-05-2012 20:48

Citation : Petitrenardbleu 

bonsoir à tous,
une sortie ce soir, sous un ciel très lourd et je voyais à une dizaine de km des trombes d'eau qui s'abattaient ... sur Draguignan...
donc 6,019 km en 43'...
séance intéressante, avec un 6ème km très rapide, pour moi...

donc je pense qu'on tentera dimanche le 10 km de Draguignan, hein soleia ?!...


Complètement d'accord

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