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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 23 mai 2012
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mercredi 23 mai 2012
neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 23-05-2012 21:49

reprise en douceur: 7km

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 23-05-2012 21:51

Bonsoir !!

Vraie reprise ce soir après mon 100km de samedi dernier, les jambes vont bien, mais pas question de forcer car dimanche, la "ParisSaintGermain la course" et ses 20km m'attend à 8h00. Il faisait très chaud même dans la forêt.

Au total de cette petite escapade: 10,30km - 1h00 - 5'50"/km ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/181326988

Bonne soirée !!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

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