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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 24 mai 2012
AuteurSorties du jeudi 24 mai 2012
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 24-05-2012 07:11

Bonjour a tous , pas de sortie prévue pour moi

Message édité par : soleia / 24-05-2012 07:40


  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 24-05-2012 07:12

Bonjour à tous et bonne journée !
Comme Laurent pas de CàP pour moi aujourd'hui !

  Profil  www  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 24-05-2012 08:19

Bonjour à tous....

Une sortie prévue ce matin.... sur un nouveau parcours avec une belle côte...

Bonne matinée à tous...

  Profil  
Petitrenardbleu
8164     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 24-05-2012 08:31

Bonjour mes amis coureurs,
Bonnes sorties à tous, quelle que soit votre chemin
Marie, fais pas la tête pour la côte... Ça fait du bien !!!

Paix des sables...

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 24-05-2012 09:59

Bonjour ,

Après avoir fait mon défi j'ai prie 3 jours de repos , ce matin c'est la reprise !!!
Je dédie cet entrainement à Jean Luc Garcia qui va nous manquer gros bisous ....

Distance: 10.55 km...Temps:1h02:45.....Vitesse moy.: 10.1 km/h

Parcours : http://connect.garmin.com/activity/181467054

Bonne journée ....


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
xstopher
148    
 trotteur
 Coureur

xstopher
  Posté : 24-05-2012 11:43

Bonjour à tous

Sortie un peu plus rapide au programme.

2km à 12mn/km assez facilement
2km à 6mn/km un peu dur
500m de retour au calme mais sans y parvenir
1km en marchant

Une séance bien frustrante sans grand plaisir
La chaleur y est probablement pour quelque chose, enfin je suppose
Je ne m explique pas vraiment cette contre-performance(à mon modeste niveau)
Mais assez loint de ce que j arrive à faire habituellement
Au point de marcher plutôt que de courir

Demain repos, je verrais bien samedi

Bonne journée et bonne cap

Message édité par : xstopher / 24-05-2012 11:45


  Profil  www  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 24-05-2012 12:07

Et voilà, sortie faite ce matin.... 9km340....

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 24-05-2012 12:09

Citation : Petitrenardbleu 

Bonjour mes amis coureurs,
Bonnes sorties à tous, quelle que soit votre chemin
Marie, fais pas la tête pour la côte... Ça fait du bien !!!  


Eh ben, Petitrenard, je sais pas si ça fait du bien.... mais en haut de la côte je faisais bien la tête.... mais j'ai retrouvé le sourire dans la descente.... et surtout en fin de parcours j'étais contente de l'avoir faite....

Message édité par : soleia / 24-05-2012 17:48


  Profil  
gsxrk7
354    
 galopeur
 Coureur

gsxrk7
  Posté : 24-05-2012 12:22

Bonjour
Apres un bon w-end a moto de 1400 kms + rafting +karting + paintball et aqua-corde sortie ce matin 10km pour 54 MNS le w-end a été très dur pas en sport mais en excès lol


el-loco

GSXR full Power (es demaciado)

  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 24-05-2012 12:51

Bonjour

Repos pour moi aujourd'hui.... en prévision de mon trail de samedi...
Seul jour annoncé ici avec de la pluie, que j'espère presque étant donné la chaleur depuis hier....

Xstofer, ne n'inquiète pas on a tous des jours avec et des jours sans.... et la chaleur pour courir moi j'aim po !

  Profil  
Ice-man
745    
 meneur
 Coureur

Ice-man
  Posté : 24-05-2012 14:44

Bonjour,
aujourd'hui sortie de 8km, toujours dans le cadre de mes tests annuels.
Résultat 8km fermé en 37'38'' (treillis rangers)

Bonne journée.

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 24-05-2012 17:25

Citation : xstopher 

Bonjour à tous

Sortie un peu plus rapide au programme.

2km à 12mn/km assez facilement
2km à 6mn/km un peu dur
500m de retour au calme mais sans y parvenir
1km en marchant

Une séance bien frustrante sans grand plaisir
La chaleur y est probablement pour quelque chose, enfin je suppose
Je ne m explique pas vraiment cette contre-performance(à mon modeste niveau)
Mais assez loint de ce que j arrive à faire habituellement
Au point de marcher plutôt que de courir

Demain repos, je verrais bien samedi

Bonne journée et bonne cap

Message édité par : xstopher / 24-05-2012 11:45

 

un jour "sans" sans doute!
ne te stresse pas, ça va revenir!
deux ou trois jours de récup te feront peut être du bien!?

bonjour à tous!
trop de choses à faire, pas pu aller courir... je n'arrive même plus à poster le matin, journée très chargées...
et puis je dois finir cette peinture en route...

  Profil  
xstopher
148    
 trotteur
 Coureur

xstopher
  Posté : 24-05-2012 17:58

A zebra

tu as sans doute raison

merci du conseil

  Profil  www  
tayral
6256     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 24-05-2012 21:00

Bonsoir,

Sortie effectuée ce soir au club : 2 séries de 4x400m.
Grosse récup entre les 400m, donc gros effort sur les 400m !

Bonne soirée à tous !

  Profil  
soleia
45865       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 24-05-2012 21:38

Bonsoir,
Antépénultième répétition avant les 2 concerts de mercredi et jeudi prochain, avec Julie Zenatti.
Chaleur + fatigue = peu d'entrain pour aller courir et même pour chanter et les petites chorégraphies qui vont avec certains chants...

La semaine prochaine, je chante du lundi au samedi inclus, tous les soirs !!! ça va pas laisser beaucoup de temps pour courir, ça

  Profil  
Laurent94
1335     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent94
  Posté : 24-05-2012 21:39

Première chaleur sur Paris... 28 degrés...mon parcours préféré en plein soleil....10 bornes sans trop forcer... cela ne suivait pas de toute façon, le moteur chauffait.... on va s'adapter....

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 24-05-2012 22:14

Bonsoir,

12,08km pour moi ce soir - 5'48"/km ... en 1h10' ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/181637805

Bonne soirée !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

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