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René Char : L'éclair me dure : La poésie me volera de la mort.
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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 08 juin 2012
AuteurSorties du vendredi 08 juin 2012
soleia
46775       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 08-06-2012 06:39

Bonjour,

Bon vendredi à tous, courez bien ceux qui iront courir, sinon bon repos aux autres !!!

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
soleia
46775       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 08-06-2012 06:44

Et...

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PROGRAMME DU SOIR
------------------------------------



"la course contre la faim" BNP Paribas aux jardin des Tuileries : MARC78
10 km La cavale Haysienne à L'Haÿ les Roses (94) : Laurent94
10 km de Melun : pgaz, francinedefi, dide



  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 08-06-2012 06:56

bonjour tout le monde , rien pour moi
Bonne course aux competiteurs du jour

  Profil  
riri17
7231     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 08-06-2012 07:23

Bonjour,

Pas de course pour mo non plus. Boulot, boulot, boulot...

Bonne journée et bonne course aux compétiteurs de ce soir!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
xstopher
148    
 trotteur
 Coureur

xstopher
  Posté : 08-06-2012 07:26

bonjour à tous
repos pour moi, et piscine avec mon filston

bonne journée à tous courez bien

  Profil  www  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 08-06-2012 07:33

Bonjour et bon vendredi à tous !
Rien pour moi non plus mais journée encore bien chargée je pense !

  Profil  www  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 08-06-2012 07:37

Bonjour à tous....

En principe pas de sortie ce jour..... à moins que l'appel des baskets soit trop fort....
Passez tous une excellente journée..... et bonne course aux compétiteurs du jour...

  Profil  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 08-06-2012 08:28

Bonjour à tous et toutes .. Soleil dans le Sud .. Pas réveillé mais en avant pour quelques kms ce matin en mode "pilotage automatique" ...

  Profil  
bushido
259    
 galopeur
 Coureur

bushido
  Posté : 08-06-2012 09:12

il pplleuutt des cordes a lyon aarrgghhhh !!!!!!!
demain on se fait le parcours de 10km de la course de corbas du 24 juin ou je suis inscrit donc là repos, trrois jours de suite pfff decidement semaine relache.. tant pis va j'en avait besoin au point de m'endormir sur le canap' le soir !!!

bonne journee a vous !

"je suis le maître de mon destin
je suis le capitaine de mon âme"

  Profil  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 08-06-2012 17:39

et seconde sortie du jour pour moi .. En compagnie de Zébra sur les pentes du Coudon ... Elle va encore me maudire

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 08-06-2012 20:54

Hello Retour de l'aquabike, j'y allais avec des pieds de plombs et finalement heureuse d'y être allée ! Au menu, pyramide et fractionnés, debout et assis sur le vélo ! J'ai adoré mais j'suis vidée

Bonne soirée à tous

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 08-06-2012 21:41

Coucou à tous,

Ce soir, petit footing d'échauffement 8.1km en 43mn13s avant ma première séance de natation en milieu naturel. Dur dur, combinaison un peu serrée, eau pas top propre et un poil froid mais j'ai fait 750m et super content ...

20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team

  Profil  www  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 08-06-2012 23:54

Bonsoir ,

Après mon boulot retour a la maison pour préparer mes affaires pour allée faire les 10km de Melun parcours plat et un temps idéal ...j'ai été contente de revoir Dide, Pgaz et Brice ( PCaP ) ... et tout les coureurs de mon club .....
Je suis contente j'ai battu mon record de l'année dernière !!!

Distance: 10.08 km...Temps: 44"57....Vitesse moy. 13.4 km/h.ça c'est à mon GPS

Résultat top chrono Place au général : 330 / 627 Temps : 0:44:55 Moyenne (km/h) : 13.358
Place / Nbre dans cette catégorie : 10 / 47
Dossard : 42
Club : Le Mee Sp. Athletisme
Catégorie : V1F

Bonne soirée !!!


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 09-06-2012 05:25

Citation : pinpin 

et seconde sortie du jour pour moi .. En compagnie de Zébra sur les pentes du Coudon ... Elle va encore me maudire  


en effet!
"tite sortie tranquille" de 11 kms dont 5.5 de montée pure et autant de descente...
une chaleur terrible, très lourde, pendant la montée... et un peu d'air plus frais arrivés en haut pour notre plus grand bonheur...
une sortie dure, très dure, mais j'ai mieux respiré que la dernière fois... j'ai la fâcheuse tendance à faire des apnées lorsque je réfléchis...donc je respire mal, je m'essoufle, et je bloque ma respiration... gros travail à faire la dessus...
mais que c'est bon quand c'est fait!!!!

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 09-06-2012 05:25

francine pour ton record!!!

  Profil  
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