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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 10-06-2012 19:52
Pcap
-: CR de Course :- | | | Nom de la course | 10 km de Melun (77) - Edition du 08/06/2012 (version Francinedefi) | | Type de course | -: Course sur route | | Objectif | -: Atteint | | Déjà courue | -: Oui | | Parité respectée | -: Ne sais pas
| Bref résumé de la course.
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dans ce bref résumé !!! | Nouveau record sur cette course !! | | Inclure la signature | true | | ..::.. |
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Un marathon en 3h45"30 SĂ©nart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'Ă©co-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 10-06-2012 20:08
Nouveau record sur cette course !!
Vendredi après ma journée de boulot, je vais aller me faire un 10 kms , histoire de m’entretenir un peu, le départ est prévu à 21h15.
Donc 17 heures je rentre à la maison, je prépare mes affaires, puis je prends une bonne douche, enfin je mange un morceau.
19 heures direction la gare de Cesson pour aller à Melun, il n’y a que deux stations, c’est assez rapide, la course n’est qu’à dix minutes de la gare.
J’arrive sur place et je rencontre des coureurs de mon club. J’y retrouve aussi Dide et vingt minutes plus tard c’est au tour de Pgaz, j’y rencontre encore beaucoup d’autres personnes de ma connaissance, il y a même des collègues de boulot qui viens m'encourager .
Pourquoi faire cette course ? Juste pour battre le temps de l’année dernière qui était de 46’’51. Cette année j’aurais un lièvre qui s’appelle Gérard, il m’a promis de me faire descendre en dessous des 45 minutes, j’espère pouvoir en être capable vu que je n’ai pas fait beaucoup de fractionné, cela va être dur… 
Le parcours que je connais bien, c’est la troisième fois que je le fais, est constitué de deux grandes boucles et une plus petite. Le temps lui est bizarre, il y a du vent, le ciel est obscurci par des nuages gris chargés en pluie, mais il ne pleut pas. Vraiment bizarre.
Mon lièvre n’est toujours pas là , alors je vais m’échauffer avec les coureurs de mon club, cela fait longtemps que je n’avais pas fait un échauffement comme celui là , je me sens bien j’ai les jambes légères, et je suis un peu stressé, ce n’est pas évident de s’attaquer à son propre record et puis est ce que je vais réussir ?
21 heures enfin mon lièvre est arrivé, c’est cool … Mon stress est un peu tombé seulement maintenant il faut que j’assure… Nous sommes environ 630 concurrents sur ce 10 kms, il y a même des Kenyans au départ, alors je pense que cela va partir vite…
21h10, nous allons nous mettre sur la ligne de départ, le vent c’est calmé un peu …
21h16 le départ est donné, nous voilà partis, dur dur de se frayer un chemin car il y a beaucoup de monde sur quelques kms et je dois faire du slalom. Je suis sur une bonne allure, nous partons pour la première boucle, mon lièvre gère bien notre avancée et il m’encourage, il me dit aussi qu’il faut que je garde cette allure, voilà la première boucle est bien gérée, nous attaquons la seconde boucle, j’arrive au ravito, je prends une petite bouteille d’eau au vol, je m’arrose le visage , cela me fait du bien, je suis toujours sur la même allure mon lièvre m’encourage et me confirme que j’ai gardé le même rythme et que nous allons faire dans les 45’’00, mais pour moi cela commence à devenir dur, néanmoins je tiens, nous arrivons sur la petite boucle et je remonte plusieurs concurrents, c’est le moment que choisi mon lièvre pour me booster afin de terminer les derniers kms, je puise dans mes ressources retrouvées et j’accélère dans les derniers mètres.
Je franchis la ligne en 44’’55 et je suis 330/627 au classement général et 10ème en VF1.
Je suis très heureuse d’avoir battu mon record, je voudrais adresser un grand merci à mon lièvre (Gérard) de m’avoir boosté tout au long du parcours ce qui ne fut pas si facile pour moi, ne faisant plus de fractionné, mais heureusement que j’avais les jambes…
Comme j’avais annoncé que je voulais rentrer en courant, mais vu l’heure tardive j’ai prie la décision de rentrer en voiture, merci à Pgaz de m’avoir raccompagné.
Samedi ce ne sera pas la même chose, sur le trail de 23 kms de Vauhallan (91), même si je me suis fixé un objectif de 2h10, je pense que cela sera plus dur pour moi, car je connais bien le parcours mais j’y vais pour le plaisir avant tout …
A tous un grand merci pour tous vos encouragements …….
DĂ©soler je n'ai pas pu prendre des photos en courant 
J'aurai peu ĂŞtre des photos sur leur site
Un marathon en 3h45"30 SĂ©nart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
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Message édité par : francinedefi / 10-06-2012 20:12 |
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kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 10-06-2012 20:28
44"55 !!!! ca c'est fort ...quelque soit la distance tu cartonnes vraiment !!!!!
Bravo francine  |
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Laurent94
1335
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 10-06-2012 20:58
Bravo à toi....jolie performance.... et bon courage pour Vauhallan, c'est une course très technique surtout s'il pleut... A bientôt....  |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-06-2012 21:00
 Francine tu cartonne de plus en plus , désolé de ne pas avoir été de la partie 
merci pour ton récit , à très bientôt 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-06-2012 21:14
@ Merci les gars pour vos commentaires
@ Laurent33 je pense que je pourrais faire mieux si je me concentrais que au 10km
@ Laurent94 oui un parcours très technique ....
Un marathon en 3h45"30 SĂ©nart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
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soleia
47539
 Ă©claireur
Coureuse
|  Posté : 10-06-2012 22:00
FĂ©licitations Ă toi, j'aimerais tant avoir ne serait-ce qu'une miette de ta vitesse 
 
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 11-06-2012 01:52
Bravo Francine. Vu les grosses distances que tu te tapes, c'est un super chrono.
Bien sur, rien à voir avec tes temps du siècle dernier. Néanmoins, si tu refaisais un
peu de fractionné (avec tes amis Marc et Juan, tu as 2 des meilleurs spécialistes en la
matière), tu pourrais titiller les 42' voir un peu moins. Mais, pour l'instant, reposes-toi en vue
du Grand Raid.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-06-2012 06:31
@ Merci Soleia , @ Pgaz
Tu trouve que j'ai de la vitesse ?
Moi je ne trouve pas trop je sais ça se travaille il y a du boulot encore ....
Un marathon en 3h45"30 SĂ©nart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-06-2012 06:52
tu bats record après record...
faut juste faire attention sur ta prochaine course à ne pas franchir la ligne d'arrivée avant que le top du départ ne soit donné...
bravo à toi, francine!!!*encore une très belle course!!!! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-06-2012 07:02
@ Merci ZĂ©bra
Un marathon en 3h45"30 SĂ©nart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'Ă©co-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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Sydoky
845
 meneur
Coureuse
| Posté : 11-06-2012 18:31
FĂ©licitations Francine !
Avec tout le long que tu fais, quel est ton secret pour courir aussi vite sur 10 km Moi qui fractionne sur piste depuis que je suis en club je n'arrive pas Ă descendre sous les 48' 
Bonne récup et bonne continuation, et bon courage pour ton grand raid |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-06-2012 20:46
Ah là là tu es vraiment une athlète C'est fou ce que tu es capable de faire J'en suis toute baba Je vais faire des fractionnés aussi ...
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-06-2012 21:10
Bravo Francine et encore une belle perf....çà a du bon l'air de la montagne.
C'Ă©tait plat Ă Melun ????
Ă toi !
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-06-2012 21:48
@ Merci Sylvie je pense que tu dois faire comme moi pour descendre sous les 48 "
@ Merci Val je fais mon fractionné quand je fais des compétitions sur tout sur des 10km
@ Merci Laurent oui Melun c'est assez plat il y a juste deux faux plat
Un marathon en 3h45"30 SĂ©nart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-06-2012 22:26
Vraiment une très belle année pour toi.
J'espère que ça va continuer.
Grand bravo et Ă bientĂ´t.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-06-2012 04:08
@ Merci Hubert
Oui je l’espère aussi
Un marathon en 3h45"30 SĂ©nart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'Ă©co-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-06-2012 15:17
 Francine pour battre encore l'un de tes chronos ... Toujours au Top , et tu cartonnes vraiment ... Faudra quand mĂŞme te reposer un peu pour le Grand Raid ...  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-06-2012 21:00
@ Merci Pinpin
Oui c'est ma dernière semaine d’entraînement après c'est repos repos et encore repos !!!!
Un marathon en 3h45"30 SĂ©nart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-06-2012 23:31
toujours autant de plaisir a te retrouver francine!!!
bonne recup et bon voyage dans le morbihan |
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