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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 21-03-2007 08:30
Bon mercredi à tous !
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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pierre
2087
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 21-03-2007 08:58
merci repos no boulot ,pas d'entrainement coucou a tous a+
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Profil  www 
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Mod_sup11
| Posté : 21-03-2007 10:33
bonjour a tout le monde
ben j ai fait 23 kms de vtt en 1 h 03 mn rien que du bord de mer sur la prom
a +
seb |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-03-2007 11:17
Pas de sortie aujourd'hui non plus (les runnings commencent à démanger sérieusement) 
Un petit rayon de  entre les giboulées de 
Va vraiment falloir resortir les skis pour se remuer un peu. Cela attendra le we |
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jimmy22
35
 glandeur
Coureur
| Posté : 21-03-2007 12:52
bonjour a tous pour 1h00 de rege en esperant que la meteo soit plus sympa avec les ptits coureurs comme moi  |
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pascal91
507
 meneur
Coureur
|  Posté : 21-03-2007 13:34
bonjour tout le monde,
ce matin j'ai battu mon record perso en terme de sortie longue et kilometrage...qui sera aussi la sortie la plus longue de ma prépa marathon
passage au 10km en 45'51"
passage au 15km en 01h07'37"
passage au semi en 01h34'52"
passage au 30km en 02h13'18" (2nd 15km + rapide que le 1er)
arrivée au km 31,8 en 02h21'59
moyenne de 13,4km/h avec un depart lent en endurance pour chauffer un peu la machine sous la flotte et le vent , sinon une grosse partie a allure marathon
a plus
pascal |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 21-03-2007 13:37
Toujours repos : ça ne fait pas de mal ! Les courbatures s'estompent tout doucement tandis qu'à partir de la semaine prochaine (disons qq jours), je prépare le trail de St Nazaire 20 km : là c'est autre chose, là (comme dit les djeuns avec qui je bosse en univ) "je vais pleurer ma mèrèèère" : je l'ai fait en 3h l'an dernier, j'en ai bavé (1200 marches, bonnes côtes, bons rochers à grimper, longue interminables plages de sable -bien profond - à courir...) !!!! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil  E-mail
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Mod_sup15
0
| Posté : 21-03-2007 13:54
bjr
aujourd'hui petite seance de musculation et un cour de body-pump
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TontonSam
229
 galopeur
Coureur
| Posté : 21-03-2007 14:19
La machine est relancée après 3 jours en stand by, donc au programme petite sortie de 35 minutes avec variations d'allure....
très agréable, je me sens complètement détendu 
Bonne journée à tous |
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zoee
398
galopeur
Coureuse
| Posté : 21-03-2007 16:26
un ti :café: ?
aujourd'hui  : repos après une séance d'endurance hier entre deux averses de grêles.
Bonne fin d'après-midi à tous |
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 21-03-2007 17:51
Aller-retour au boulot : 2 x 5.5 km...
Soit 48' de cap.
C'est pas énorme, mais ca ira bien pour aujourd'hui !
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thierry16
132
 trotteur
Coureur
| Posté : 21-03-2007 18:31
1h de cotes et descente because trail dans les pyrénées dans 3 semaines |
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laurent
25
glandeur
Coureur
| Posté : 21-03-2007 19:35
ce soir une heure de vtt
ça faisait longtemps qu'il dormait au garage
encore 4 jours aprés on aura de super soiré pour courir ou faire du vélo |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-03-2007 20:11
Malgré le sale temps de ce premier jour de printemps, je vois que tout le monde est sur motivé
45' en endurance avec D+155. Semaine cool en préparation de ce WE.
Bonne soirée. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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lolobipbip
175
trotteur
Coureur
| Posté : 21-03-2007 20:48
40' ech puis 6*2' avec 1' recup suivi d'un retour au calme.   |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-03-2007 21:08
Bonsoir,
Séance difficile ce soir, ras-le-bol de ce PE marathon sur 12 semaines 
Objectif : Nantes
Semaine 9 - jour 2, donc.
8,7 km à 5'01 le km pour commencer... 43'38" à trouver de la motivation, à regarder les tites fleurs (c'est sympa, les fleurettes au printemps) et à lutter contre le vent du nord (hivernal, brrr)
Puis 9x500m à 4'00 le km. Là , je me suis dit, mais c'est pas possible, qu'est-ce que je f... là , je caille, le vent souffle, j'ai mal aux cannes.
Et finalement, 25 minutes plus tard, j'ai pensé que j'avais de la chance de pouvoir courir et d'avoir seulement des petits soucis de coureur
La vie est belle !
@+,
Laurent
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