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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 15 juin 2012
AuteurSorties du vendredi 15 juin 2012
francinedefi
15343      
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francinedefi
  Posté : 15-06-2012 05:18

Bonjour ,

Une journée qui commence mal pour moi grosse fuite a ma chaudière
dit fuite plus d'eau ... En plus je dois partir au boulot que faire ?

@ Pas de soucis pour me laver ce matin il pluie dehors

Bonne journée ....


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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soleia
46161       
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soleia
  Posté : 15-06-2012 07:08

Citation : marie58 


Allez debout.... Bonjour à tous

Passez tous une belle journée et un très bon week-end....
Prenez-soin de vous...
A lundi
 




Bonjour Francine,
J'espère que tes soucis de chaudière seront vite résolus...
Pas de pluie dans le Sud mais pas d'entraînement quand même pour moi...

Bon vendredi à tous !

Message édité par : soleia / 15-06-2012 20:04


  Profil  
zebra
12299      
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 Coureuse

zebra
  Posté : 15-06-2012 07:12

bonjour à tous!
une très belle journée à vous tous!!!

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bushido
259    
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bushido
  Posté : 15-06-2012 08:11

bonjour a tous et toutes !!
y'a des jours comme ca francine ou on se dit "tiens je vais passer une journee de merde" ...j'espere surtout que le pombier te fera pas attendre des plombes avant d'intervenir (sans jeu de mot ramoucho)...
moi j'emmene un pote investir dans des chaussures de courses et dans la foulee: fractionné; bilan au retour . biz biz

"je suis le maître de mon destin
je suis le capitaine de mon âme"

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luke54
2567     
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luke54
  Posté : 15-06-2012 08:48

Bonjour à tous,

Francine, bon courage pour la chaudière, j'espère que ça va vite s'arranger.

Pas de sortie pour moi, je pars en Ardèche.

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Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 15-06-2012 08:52

Hello ! Ici on est sous l'eau aussi ! et seulement 13° Heureusement y'a pas de CAP aujourd'hui Bonne journée à tous

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

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MARC78
12352      
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MARC78
  Posté : 15-06-2012 10:59

Bonjour,

A J-7 du Grand Raid du Morbihan, je vais lever le pied à commencer par ce soir, ce sera repos, et en plus il tombe des cordes depuis ce matin, donc pas de regrets ...
Ce soir, je vais aller dépenser un bon d'achat de 200€ chez Go Sport à La Défense, gagné sur un site ...

Bonne journée !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

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tayral
6267     
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 Coureur

tayral
  Posté : 15-06-2012 11:20

Bonjour,

Sortie express ce matin : 5km en 23'30. Mon cardio est en panne, alors je suis un peu rapide !
Séance de demain reporté à aujourd'hui, car ce we je suis de mariage !
Je vais quand même prendre mes baskets et essayer de faire ma sortie longue dimanche matin !

Bonne journée à tous, bon futur we, bonne courses à tous pour le we !
Et bon rétablissement aux blessés !

  Profil  
bushido
259    
 galopeur
 Coureur

bushido
  Posté : 15-06-2012 13:02

allez zou 7,720 km dans les jambes dont 3,860 en fractionné (30x30) avec de bons gros sprints bien cossus, a 3 on s'est bien tiré la bourre lol, un regal

"je suis le maître de mon destin
je suis le capitaine de mon âme"

  Profil  
titpus
2756     
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titpus
  Posté : 15-06-2012 13:10

Bonjour

Repos course à pied pour moi, de toute facon j'ai l'épaule toute endolorie à cause de mon vaccin d'hier...

Mais fiesta ce soir à l'occasion du mariage de ma collègue de boulot.... que des filles, on va bien rigoler...

Bon courage Francine... Marc, il me faudrait quelques paires de chaussettes merci...

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rogers
13129      
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 Coureur

rogers
  Posté : 15-06-2012 13:42

Visite médicale, + 5 kg que l'année dernière, ben oui pas facile de les perdre..

Vélo 1 heure et 6 km de tapis.

Bonne journée à tous.

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 15-06-2012 16:25

Citation : titpus 
... Marc, il me faudrait quelques paires de chaussettes merci...
 


C'est noté ... de running les socquettes, pas de préférences pour la marque, et la pointure qui va bien ... et personnalisées !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

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soleia
46161       
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soleia
  Posté : 15-06-2012 18:39

Bonsoir,
Pas de càp mais une furieuse envie de courir... mais je n'irai pas
Par contre, j'avais chorale dans 30' mais je n'y vais pas non plus... c'est la cérémonie anniversaire des inondations de 2010 (eh oui, déjà 2 ans ) et la circulation est très compliquée dans la ville... L'artère principale étant fermée, la circulation est deviée en partie devant chez moi... du coup, mon chat est affolé, il n'a jamais vu autant de voiture passer

Une petite pensée, donc, pour les Dracénois et habitants des environs qui ont perdu la vie, noyés... un triste 15 juin 2010...

  Profil  
zebra
12299      
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zebra
  Posté : 15-06-2012 19:29

j'allais en parler, justement , soleia... 2 ans déjà!
si proche et si lointain...

  Profil  
soleia
46161       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 15-06-2012 20:03

Un peu tard... pardon...

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PROGRAMME DU SOIR
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hubert75003 : 6 km course du Ministère de la Culture dans le jardin des Tuileries (75)

Bonne course... si ce n'est pas déjà couru

  Profil  
Petitrenardbleu
8253     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 15-06-2012 21:49

oui.... j'ai pensé tout ce jour à la catastrophe que nous avons vécue il y a 2 ans...
On a repensé heure après heure à ce que furent ces heures terribles, avec soleia tout à l'heure...
On se souvient tous de ce que nous faisions alors...

Pas motivée du tout pour ma sortie, c'est en pensant très fort à tout cela que j'ai couru malgré tout...
Fractionnés dans mon plan, réussis.
Donc 1h05 pour 8,88 km, avec 3x7' très rapide pour moi (8,92 km/h puis 9 puis 9,25 km/h)
Il faisait moins chaud ce soir, 23°, et pas de vent

Bonne soirée à tous !

Paix des sables...

  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 15-06-2012 21:54

bonsoir,
sortie de reprise après le trail de dimanche : 7km pour 40' ; difficile au début, un peu mieux après.
et comme d'habitude, sous la pluie ; c'est quand l'été ?

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 15-06-2012 22:00

Bonsoir ,

Pour info j'ai réparer ma chaudière plus de fuite je suis une pros de la plomberie

6 km course du Ministère de la Culture dans le jardin des Tuileries (75)
Un grand bravo Hubert
Bravo aussi a Pascal qui a fait même un podium fini 5ème au scratch et 3ème en vétéran
Super les gars

Pour moi vers 17h me voilà partie en forêt de rougeau pour allée faire 11,70 seule après je suis allée chercher ma copine Isa a la piscine de Savigny nous avons fait 6,13 ensemble bravo Isa tu progresses de jour en jour nous avons couru a 10km/h Tu vois tu peux le faire ....Pour tous vous dire je ne voulais pas prendre la pluie mdr !!!
Distance: 17.83 km...Temps: 1h46:36......Vitesse moy.: 10.0 km/h

Parcours : http://connect.garmin.com/activity/189248835

Bonne soirée ...


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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