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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 21 juin 2012
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du jeudi 21 juin 2012
bushido
259    
 galopeur
 Coureur

bushido
  Posté : 21-06-2012 06:23

bonjour a tous et toutes,

pour moi aujourd'hui RE-POS...enfin tout est relatif je fais double journée alors...
big pensee a tous les convalescents, bon retablissement et bonne journee a tutti...

"je suis le maître de mon destin
je suis le capitaine de mon âme"

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 21-06-2012 07:26

bonjour à tous!
une très belle journée à vous tous!
grosse chaleur sur le var déjà et franc soleil...

  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 21-06-2012 07:28

Bonjour
Pas de cap pour moi aujourd'hui , bonne journée a tous

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 21-06-2012 07:34

Bonjour à toutes et à tous....

Youpi.... aujourd'hui c'est l'été

Une sortie ce soir sûrement, après une journée qui s'annonce longue...

Passez tous une très belle journée....

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 21-06-2012 09:12

Coucou
L'été n'a pas duré : il pleut aujourd'hui Du coup j'irais peut-être pas courir ce soir Gros coup au moral

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 21-06-2012 09:43

Bonjour et bonne journée à tous !
Sortie à 18 h 30 pour un test de chaussure organisé par un magasin de la région, normalement j'y retrouve riri !

  Profil  www  
Archetype
47   
 glandeur
 Coureur

Archetype
  Posté : 21-06-2012 10:19

Bonjour a tous...apres peut etre 8 mois de pause pour differentes raisons je me suis redecide a m entrainer...

Toujours le meme petit probleme de leger surpoids ( meme is je suis maigre je pense que j ai trop de graisse dans le corps et une BIDOCHE enorme) et de respiration...

Neanmoins j ai retrouve la force mentale pour me reentrainer : je suis parti ce matin a 8h et je suis tres decu de ma performance. Il y avait pas mal de coureurs le long de la mer et je fais 5 fois le meme circuit de 2km ( plus facile pour les temps , et ceux qui se souviennent , apres ma deconvenue de la course de Gibraltar..gros coup au moral!)

J'etais parti pour 10km et je me suis arrete a 8 , decu car je n aime pas etre faible mentalement mais d un autre cote c est bien d etre raisonnable et d ecouter son corps ( je n avais plus d eau et je faiblissais trop)

Mes temps :
1.8km (je ne connais pas la distance exacte ) 12.32
3.6 km 25.09
6.4 km 38.58
8.2 km 53.14

Objectif demain faire 10 km en moins de 1h10 , ce qui semble etre mon temps de reference sans etre entraine.
Est-ce que vous trouvez cet objectif realiste ?

A noter qu il faisait 32 degres et que le soleil tapait sur 50% du parcours , ce qui m a considerablement ralenti.


  Profil  
Ice-man
751    
 meneur
 Coureur

Ice-man
  Posté : 21-06-2012 10:25

Bonjour à tous,
sortie de 5km ce matin avec pour objectif de trouver des balises.
Bonne journée.

  Profil  
soleia
46161       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 21-06-2012 10:30

Citation : Archetype 

Bonjour a tous...apres peut etre 8 mois de pause pour differentes raisons je me suis redecide a m entrainer...

Toujours le meme petit probleme de leger surpoids ( meme is je suis maigre je pense que j ai trop de graisse dans le corps et une BIDOCHE enorme) et de respiration...

Neanmoins j ai retrouve la force mentale pour me reentrainer : je suis parti ce matin a 8h et je suis tres decu de ma performance. Il y avait pas mal de coureurs le long de la mer et je fais 5 fois le meme circuit de 2km ( plus facile pour les temps , et ceux qui se souviennent , apres ma deconvenue de la course de Gibraltar..gros coup au moral!)

J'etais parti pour 10km et je me suis arrete a 8 , decu car je n aime pas etre faible mentalement mais d un autre cote c est bien d etre raisonnable et d ecouter son corps ( je n avais plus d eau et je faiblissais trop)

Mes temps :
1.8km (je ne connais pas la distance exacte ) 12.32
3.6 km 25.09
6.4 km 38.58
8.2 km 53.14

Objectif demain faire 10 km en moins de 1h10 , ce qui semble etre mon temps de reference sans etre entraine.
Est-ce que vous trouvez cet objectif realiste ?

A noter qu il faisait 32 degres et que le soleil tapait sur 50% du parcours , ce qui m a considerablement ralenti.

 


Bonjour archetype,
Oui bien sûr que je me souviens de toi et de ta course à Gibraltar.
Nous avons également ici dans le Sud de la France des températures similaires à la tienne et en ce qui me concerne, je n'arrive pas à courir lorsqu'il fait plus de 30°. Ici l'atmosphère est très lourde et moite. Mais peut-être chez toi c'est une atmosphère sèche ?
Je te suggère de laisser une journée de repos avant de retourner t'entraîner
Et dimanche, démarre doucement.
Ne sois pas étonné d'avoir un peu de mal, l'interruption de sport a été tout de même assez longue et la chaleur ralentit aussi beaucoup
Bon courage et au plaisir de te relire sur PCaP

  Profil  
Petitrenardbleu
8253     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 21-06-2012 10:36

Archétype, peut-être serait-il raisonnable de respecter un jour de repos entre tes 2 entraînements, surtout en ayant peiné sur celui-ci ...
Le danger quand on reprend après interruption est justement de vouloir trop en faire trop vite... Attention de ne pas tomber dans ce piège, c'est le découragement assuré très vite...
Prends le temps...
Fais de plus courtes distances, et très progressivement, pour atteindre ton objectif dans de meilleures sensations et... avec du plaisir...

Paix des sables...

  Profil  
dani57
1238     
 gniaqueur
 Coureur

dani57
  Posté : 21-06-2012 12:50

bonjour
je pase vous faire un ptit coucou car apres matinee boulot a la maison (renovation d'une chambre) je pars au boulot
peut etre une petite sortie demain matin pour poursuivre ma reprise

bonne journee a tout le monde avec le moins d'orages possible

Daniel

  Profil  
Archetype
47   
 glandeur
 Coureur

Archetype
  Posté : 21-06-2012 19:45

Merci pour vos reponses...

petite correction : 53 minutes pour 7.2 KM , pas 8.2 !

Je me sens bien et je n ai pas mal aux jambes. Je sortirai demain une heure plus tot.

Le climat est comme dans le sud de l'espagne et le nord du Maroc. je ne saurais pas le comparer au Var ou je ne me suis jamais rendu.

En revanche il y a un peu de vent.

  Profil  
Petitrenardbleu
8253     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 21-06-2012 20:49

comme tu veux Archetype.... mais le corps ne dit pas forcément immédiatement ce qu'il vit...


Paix des sables...

  Profil  
Petitrenardbleu
8253     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 21-06-2012 20:49

comme tu veux Archetype.... mais le corps ne dit pas forcément immédiatement ce qu'il vit...


Paix des sables...

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 21-06-2012 21:22

Finalement pas de foulées ni de côtes sniff ! dommage car là il est 21h passée et le temps se remet au beau Ce sera pour demain

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
tayral
6267     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 21-06-2012 21:25

Archetype, inutile de faire 10km à l'entrainement dans la semaine, éventuellement tu peux tenter dans la semaine. Mais des séances de 5 à 6km est déjà très bien.

Pour moi séance sur piste : 800-1500-800, 2 fois, que c'est dur !
Et ensuite footing en groupe.

Bonne soirée !

  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 21-06-2012 21:30

Soirée test de chaussure de la marque Brooks : j'adore c'est certain !!
Petite sortie en "footing" de 7.5 km en 45 minutes !!! En footing de 10 km/h de moyenne !!!
En footing qu'il disait !!! Mais ils sont fous !!!

  Profil  www  
riri17
7099     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 21-06-2012 22:06

Tout comme Eric, footing d'essai des chaussures PURE de la marque BROOKS, au milieu d'extra-terrestres qui couraient déjà à + de 11km/h au bout de 200m!!!
A entendre parler d'Ecotrail, de 6000D, d'Andorra Trail, j'ai compris que les niveaux étaient.. comment dire... très disparates, enfin surtout entre EUX et Eric et moi!!!! Mais nous avons résisté, ralenti quand il ne nous était plus possible de parler. Non mais oh!
Je n'ai jamais été aussi soulagée de voir l'enseigne du magasin se rapprocher de moi!!!!
Enfin, c'était très sympa! Le proprio du magasin est vraiment gentil et c'était un grand plaisir de courir avec mon copain Eric!
7,5km en 45mn; il y avait longtemps que ça ne m'était pas arrivé!!!!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 21-06-2012 22:41

Bonjour à tous,

Pffff réunion à Paris qui s'est éternisée. Retour à nancy et grosse pluie. Pas de sortie aujourd'hui alors que j'avais prévu du vélo.

Partie remise à demain.

Bonne soirée.

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 22-06-2012 08:02

2km mais en natation entre midi et 14h sous le soleil.


  Profil  
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