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bushido
 259 
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 21-06-2012 06:23
bonjour a tous et toutes,
pour moi aujourd'hui RE-POS...enfin tout est relatif je fais double journée alors...
big pensee a tous les convalescents, bon retablissement et bonne journee a tutti...
"je suis le maître de mon destin
je suis le capitaine de mon âme" |
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 21-06-2012 07:26
bonjour à tous!
une très belle journée à vous tous!
grosse chaleur sur le var déjà et franc soleil...  |
Profil
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 21-06-2012 07:28
Bonjour
Pas de cap pour moi aujourd'hui , bonne journée a tous |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-06-2012 07:34
Bonjour à toutes et à tous....
Youpi.... aujourd'hui c'est l'été  
Une sortie ce soir sûrement, après une journée qui s'annonce longue...
Passez tous une très belle journée....
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-06-2012 09:12
 Coucou 
L'été n'a pas duré : il pleut aujourd'hui  Du coup j'irais peut-être pas courir ce soir  Gros coup au moral 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 21-06-2012 09:43
Bonjour et bonne journée à tous !
Sortie à 18 h 30 pour un test de chaussure organisé par un magasin de la région, normalement j'y retrouve riri ! |
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Archetype
47
 glandeur
Coureur
| Posté : 21-06-2012 10:19
Bonjour a tous...apres peut etre 8 mois de pause pour differentes raisons je me suis redecide a m entrainer...
Toujours le meme petit probleme de leger surpoids ( meme is je suis maigre je pense que j ai trop de graisse dans le corps et une BIDOCHE enorme) et de respiration...
Neanmoins j ai retrouve la force mentale pour me reentrainer : je suis parti ce matin a 8h et je suis tres decu de ma performance. Il y avait pas mal de coureurs le long de la mer et je fais 5 fois le meme circuit de 2km ( plus facile pour les temps , et ceux qui se souviennent , apres ma deconvenue de la course de Gibraltar..gros coup au moral!)
J'etais parti pour 10km et je me suis arrete a 8 , decu car je n aime pas etre faible mentalement mais d un autre cote c est bien d etre raisonnable et d ecouter son corps ( je n avais plus d eau et je faiblissais trop)
Mes temps :
1.8km (je ne connais pas la distance exacte ) 12.32
3.6 km 25.09
6.4 km 38.58
8.2 km 53.14
Objectif demain faire 10 km en moins de 1h10 , ce qui semble etre mon temps de reference sans etre entraine.
Est-ce que vous trouvez cet objectif realiste ?
A noter qu il faisait 32 degres et que le soleil tapait sur 50% du parcours , ce qui m a considerablement ralenti.
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Profil
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 21-06-2012 10:25
Bonjour à tous,
sortie de 5km ce matin avec pour objectif de trouver des balises.
Bonne journée.
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-06-2012 10:30
Citation : Archetype 
Bonjour a tous...apres peut etre 8 mois de pause pour differentes raisons je me suis redecide a m entrainer...
Toujours le meme petit probleme de leger surpoids ( meme is je suis maigre je pense que j ai trop de graisse dans le corps et une BIDOCHE enorme) et de respiration...
Neanmoins j ai retrouve la force mentale pour me reentrainer : je suis parti ce matin a 8h et je suis tres decu de ma performance. Il y avait pas mal de coureurs le long de la mer et je fais 5 fois le meme circuit de 2km ( plus facile pour les temps , et ceux qui se souviennent , apres ma deconvenue de la course de Gibraltar..gros coup au moral!)
J'etais parti pour 10km et je me suis arrete a 8 , decu car je n aime pas etre faible mentalement mais d un autre cote c est bien d etre raisonnable et d ecouter son corps ( je n avais plus d eau et je faiblissais trop)
Mes temps :
1.8km (je ne connais pas la distance exacte ) 12.32
3.6 km 25.09
6.4 km 38.58
8.2 km 53.14
Objectif demain faire 10 km en moins de 1h10 , ce qui semble etre mon temps de reference sans etre entraine.
Est-ce que vous trouvez cet objectif realiste ?
A noter qu il faisait 32 degres et que le soleil tapait sur 50% du parcours , ce qui m a considerablement ralenti.
 
Bonjour archetype,
Oui bien sûr que je me souviens de toi et de ta course à Gibraltar.
Nous avons également ici dans le Sud de la France des températures similaires à la tienne et en ce qui me concerne, je n'arrive pas à courir lorsqu'il fait plus de 30°. Ici l'atmosphère est très lourde et moite. Mais peut-être chez toi c'est une atmosphère sèche ?
Je te suggère de laisser une journée de repos avant de retourner t'entraîner 
Et dimanche, démarre doucement.
Ne sois pas étonné d'avoir un peu de mal, l'interruption de sport a été tout de même assez longue et la chaleur ralentit aussi beaucoup
Bon courage et au plaisir de te relire sur PCaP  |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-06-2012 10:36
Archétype, peut-être serait-il raisonnable de respecter un jour de repos entre tes 2 entraînements, surtout en ayant peiné sur celui-ci ... 
Le danger quand on reprend après interruption est justement de vouloir trop en faire trop vite... Attention de ne pas tomber dans ce piège, c'est le découragement assuré très vite...
Prends le temps...
Fais de plus courtes distances, et très progressivement, pour atteindre ton objectif dans de meilleures sensations et... avec du plaisir...
Paix des sables... |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-06-2012 12:50
bonjour
je pase vous faire un ptit coucou car apres matinee boulot a la maison (renovation d'une chambre) je pars au boulot
peut etre une petite sortie demain matin pour poursuivre ma reprise
bonne journee a tout le monde avec le moins d'orages possible
Daniel |
Profil
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Archetype
47
glandeur
Coureur
| Posté : 21-06-2012 19:45
Merci pour vos reponses...
petite correction : 53 minutes pour 7.2 KM , pas 8.2 !
Je me sens bien et je n ai pas mal aux jambes. Je sortirai demain une heure plus tot.
Le climat est comme dans le sud de l'espagne et le nord du Maroc. je ne saurais pas le comparer au Var ou je ne me suis jamais rendu.
En revanche il y a un peu de vent. |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-06-2012 20:49
comme tu veux Archetype.... mais le corps ne dit pas forcément immédiatement ce qu'il vit...
Paix des sables... |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-06-2012 20:49
comme tu veux Archetype.... mais le corps ne dit pas forcément immédiatement ce qu'il vit...
Paix des sables... |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-06-2012 21:22
Finalement pas de foulées ni de côtes sniff ! dommage car là il est 21h passée et le temps se remet au beau Ce sera pour demain
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-06-2012 21:25
Archetype, inutile de faire 10km à l'entrainement dans la semaine, éventuellement tu peux tenter dans la semaine. Mais des séances de 5 à 6km est déjà très bien.
Pour moi séance sur piste : 800-1500-800, 2 fois, que c'est dur !
Et ensuite footing en groupe.
Bonne soirée ! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 21-06-2012 21:30
Soirée test de chaussure de la marque Brooks : j'adore c'est certain !!
Petite sortie en "footing" de 7.5 km en 45 minutes !!!  En footing de 10 km/h de moyenne !!!
En footing qu'il disait !!! Mais ils sont fous !!! |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 21-06-2012 22:06
Tout comme Eric, footing d'essai des chaussures PURE de la marque BROOKS, au milieu d'extra-terrestres qui couraient déjà à + de 11km/h au bout de 200m!!!
A entendre parler d'Ecotrail, de 6000D, d'Andorra Trail, j'ai compris que les niveaux étaient.. comment dire... très disparates, enfin surtout entre EUX et Eric et moi!!!! Mais nous avons résisté, ralenti quand il ne nous était plus possible de parler. Non mais oh! 
Je n'ai jamais été aussi soulagée de voir l'enseigne du magasin se rapprocher de moi!!!!
Enfin, c'était très sympa! Le proprio du magasin est vraiment gentil et c'était un grand plaisir de courir avec mon copain Eric!
7,5km en 45mn; il y avait longtemps que ça ne m'était pas arrivé!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-06-2012 22:41
Bonjour à tous,
Pffff réunion à Paris qui s'est éternisée. Retour à nancy et grosse pluie. Pas de sortie aujourd'hui alors que j'avais prévu du vélo.
Partie remise à demain.
Bonne soirée. |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-06-2012 08:02
2km mais en natation entre midi et 14h sous le soleil.
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