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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 22-03-2007 07:25
 Bon jeudi à tous, bon rétablissement aux blessés divers et qui attendent avec impatience de pouvoir recourir un peu !!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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Mod_sup15
0
| Posté : 22-03-2007 09:25
bjr
pour moi aujourd ' hui repos
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Sup_suit_demande2
| Posté : 22-03-2007 10:12
Sortie au feeling prévue pour ce soir avant de réattaquer sérieusement dès dimanche... |
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loupienne
184
 trotteur
Coureuse
| Posté : 22-03-2007 12:11
ce matin ,ma sortie 30/30 8 km avec 20 mn d'endurance, des etirements, 10 fois 30/30 puis endurance pour un total de 55 mn
hier soir, j'ai été courie aussi, les memes 8 km en 43 mn |
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pascal91
507
 meneur
 Coureur
|  Posté : 22-03-2007 12:12
repos ???
cékoidonc ? ah si repos aussi pour moi today je n'ai fait que 10km en endurance de 06 à 07h...
bonne journée
pascal
(plus sérieusement je me repose quand meme 1 jour/semaine) |
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loupienne
184
trotteur
Coureuse
| Posté : 22-03-2007 12:21
je n'ose pas te demander quel chrono tu as fait pour tes 10 km en endurance  |
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pascal91
507
meneur
Coureur
| Posté : 22-03-2007 12:36
Loupienne,
en ce moment je suis en endurance vers les 12km/h (voir un peu moins ou un peu plus)
il m'arrive meme sur certaines portions plates d'etre a 13km/h a 75% de ma fcm ( là j'ai un grand sourire)
je pense que c'est le bénéfice d'une prepa marathon intense
pourvu que ca dure (au moins jusqu'au marathon de paris 
a plus
pascal |
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pascal91
507
meneur
Coureur
| Posté : 22-03-2007 12:49
pour voir du beau monde faut venir au marathon de paris...je ne sais pas si stephane diagana va tenter d'y ameliorer son temps cette année de 02h59' je crois... |
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jimmy22
35
 glandeur
Coureur
| Posté : 22-03-2007 12:59
Dur dur aujourdhui  pluie et vent avec un du froid 2° pour ma derniere seance dur 20' de rege+ 5000 rytme marathon et 2X2000 Rytme semi avec recup 1200 et 800m
Bonne journée a tous |
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-03-2007 13:22
Ha je rejoins Kirsten tiens, RDV dans le sud dès que je peux !!! 
Repos pour moi et ce soir, concert : on va voir RENAUD.... c'est pas l'homme qui prend la mer, c'est la mer qui prend l'homme....
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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jibus
292
 galopeur
Coureur
| Posté : 22-03-2007 17:36
bonjour !
ce matin toujours récup : 25' endurance à jeun
CLO j'espère que tu auras plus de chance que nous pour ton concert de Renaud... à Caen on n'avait pas de décors... c'était le premier concert de sa tournée... mais bon on a eu Mme Voynet, le mari et le fils d'ingrid Bettancourt...
Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis. |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-03-2007 17:47
Pour moi et depuis lundi et jusqu'Ã dimanche se sera repos.
Et oui après la course de dimanche j'ai attrapé un bon rhume car comme je n'ai pas pensé à prendre un pull et un bas de survêt après la course et que j'ai attendus 30 min en plein vent et un peu sous la pluie et au froid et bien voila le résultat.
Au moins cela me permet de faire une pose même si cela ne fait que 2 mois et demi que j'ai repris ça va faire du bien avant de reprendre pour une course en avril, une en mai et le raid en juin.
En plus un peu fatigué avec mes 2 loulous je sens que ca tire un peu.
Bon entrainement à tous.
Et lundi à moi les runnings aux pieds. (si ça va mieux) |
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TontonSam
229
galopeur
Coureur
|  Posté : 22-03-2007 17:54
Aujourd'hui...RIEN (encore une fois...)
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jimmy22
35
glandeur
Coureur
| Posté : 22-03-2007 18:05
voila la seance est passée froid,pluie et vent rien de bien sympa rege 15' +6000 rytme marathon + 2000 rytme semi et 10' de retour au calme maintenant la prepa est derriere moi reste a pas tomber malade avant Cheverny et pares les vacances 1semaine a Venise  avant d'enchainer sur la prepa du Marathon de Senart
Bonne soirée a tous |
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 22-03-2007 18:44
Séance pepère :
9 km - 44'
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Pascal17
796
meneur
Coureur
| Posté : 22-03-2007 19:36
Séance endurance d'1h15 et 11km à 133FCM. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-03-2007 20:25
Petite sortie inhabituelle pour moi (le jeudi) de 4,360 km pour 28'48, endurance tranquille propice au papotage
Suivi de 1,5 km en 10'41 avec Deedee qui continue à son petit rythme... mais sans plus aucune douleur dans la cuisse...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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lolobipbip
175
trotteur
Coureur
| Posté : 22-03-2007 21:05
Vélo de route 1h30' avec quelques bosses |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-03-2007 08:57
Ha hier, le concert était top : au début, un peu ... inquiétant car RENAUD avait attrapé la crève donc la voix du début était un peu enrhubée mais après super ! le décor de villes (toits e tlune) était super ainsi que les lumières !!! RENAUD est revenu 3 fois et il l'a annoncé : ça sera sa dernière tournée !!! alors, ouf, heureusmeent je ne l'ai aps loupé cette fois !!!
Citation : jibusÂ
bonjour !
ce matin toujours récup : 25' endurance à jeun
CLO j'espère que tu auras plus de chance que nous pour ton concert de Renaud... à Caen on n'avait pas de décors... c'était le premier concert de sa tournée... mais bon on a eu Mme Voynet, le mari et le fils d'ingrid Bettancourt...
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
Â
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2007 22:46
50min recup tranquille |
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