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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
|  Posté : 04-07-2012 07:22
Bonjour et bon mercredi à tous !
Ici les orages et la pluie sont arrivés !!!
Sortie ce soir d'une heure normalement ! |
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 04-07-2012 07:29
bonjour
euh ...moi...rien je pense 
sauf si pluie de meteorite ou invasion de criquets-piranhas mes baskets devraient rester au repos encore aujourd'hui |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-07-2012 07:31
Bonjour à tous.
Après ma grosse sortie d'hier (cf sorties du 3 juillet ) aujourd'hui c'est journée avec les enfants. Cinéma ce matin, doc cet après midi pour les certificats médicaux de la rentrée sportive prochaine, bricolage et jardinage. Avec tout ça je vais essayer de caser une petite sortie tranquille d'une heure. Mais c'est pas gagné......
Bonne journée à tous courage aux blessés et aux déprimés en tous genres.
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-07-2012 09:28
Iaorana
Avec ou sans pluie je n'irais pas courir. Repos Et en plus j'ai mal au gros orteil droit 
Pensées à tous les blessés 
Excellente journée à vous tous 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 04-07-2012 10:06
Coucou me revoilà !!
Petite sortie ce matin aves Suzanne et Bruno , après le trail de dimanche je ne pouvais plus courir suite a des ampoules aux pieds ce matin je voulais tester ... tout va bien cool , je pourrais faire le trail des tordus ce week end avec les amis PCaP ....
Distance: 10.91 km....Temps: 1h07:29...Vitesse moy.: 9.7 km/h
Parcours: http://connect.garmin.com/activity/195568484
Bonne journée ....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-07-2012 12:06
bonjour
1h de velo ce matin mais j'ai pas les km car j'ai oublier de mettre le gps en route
patience et courage aux blesses je pense a eux etant moi meme en reprise
bonne journeee
Daniel |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 04-07-2012 12:10
Bonjour !
Pas d'entrainement prévu ce matin puisque je donnais ma voiture chez Norauto pour la pause d'un nouvel autoradio, mais comme je ne savais pas combien de temps cela devait durer, je m'étais mis en tenue au cas ou ... en fait durée de l'intervention, 1h00, donc Hop ... c'est parti pour une petite sortie sur un terrain inédit.
Au total : 1h00 - 10,03km - 5'58"/km - +/- 130m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/195585725
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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bushido
259
 galopeur
Coureur
| Posté : 04-07-2012 12:30
aujourdhui 15km de velo +11,58km de cap:1h07, crevé mais heureux...
demain rrepposssss: 3 jours de suite c'est bien assez..... |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-07-2012 13:06
Bonjour à tous...
Une belle sortie en fractionné... ce n'est pas mon fort et pourtant ça c'est super bien passé.... 26' en endurance pour l'échauffement + 10 x 30"/30" (distance pendant ces fractions de 120 m soit une allure de 14,40 km/h et j'ai réussi à être régulière...) + 11' en endurance pour récupérer. Au total : 8,170 km en 47'45".
Je suis bien contente de cette sortie....
Excellente journée à vous tous  |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-07-2012 13:38
 Marie
Pour ma part, 45 minutes à 70 % de vma puis 3 x 6 minutes à 85 % de vma récup 3 mn, retour au calme 10 mn à 60 % de vma
Séance difficile à cause du vent et de la pluie, enfin pas tant que ça pour un mois de novembre 
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-07-2012 14:00
Bonjour à tous,
Sortie avec le club en mode trail. En principe une dizaine de km. Il fait une chaleur étouffante ici.
Bonne journée. |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-07-2012 15:12
34km de vélo ce midi en 1h19mn, sympa vu le temps mais mes jambes n'aiment toujours pas trop ce sport, je le sens
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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kikitom
5810
gniaqueur
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-07-2012 17:24
matinée passée à l'hopital à poireauter ...pour y retourner demain pour l'intervention...
la cassure est trop grave, l'os à pivoté... et grosse colère de ma part... déjà 10 jours de plâtre pour rien... et de nouveau la douleur à venir... heureusement que pinpin était là avec moi... sa présence m'a fait du bien!
en plus, une de mes employés s'est fait déboiter l'épaule par un alcoolique, client du magasin... 1h10 d'attente au commissariat cet après midi... heureusement, l'épaule a été remise en place et elle va bien...
que du bonheur cette journée!
et pas de couse à pied pour moi avant très longtemps...
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-07-2012 18:48
bon courage zebra...
Paix des sables... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-07-2012 18:49
Bon courage, zebra |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-07-2012 18:50
Piscine, brasse : 1250 m... |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 04-07-2012 18:58
bon courage zebra 
8 kms pour moi |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-07-2012 20:15
Mauvaise journée pour beaucoup effectivement
2.1 km de nage pour moi, mais le mercredi après-midi PLUS JAMAIS CA! |
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