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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
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kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 16-07-2012 08:04
Bonjour et bonne semaine a tous  |
 Profil 
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-07-2012 08:26
Bonjour à tous,
Petite sortie prévue, si le temps reste avec des températures, disons, fraîches. Sinon si plus chaud alors vélo.
Bonne journée |
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riri17
7399
 Beer
 Coureuse
| Posté : 16-07-2012 09:09
Bonjour à tous,
Pas de sortie au programme de ce jour.
Bon lundi à tous! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 16-07-2012 15:24
Bonjour à tous,
Malgré le retour du soleil, pas de sortie Cap pour moi.
Bonne journée. |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-07-2012 16:17
Bonjour,
Après moult hésitations, je suis quand même partie faire ma sortie ce midi et c'est tant mieux
Fractionné long : 8*1000m moyenne de 4mn09s au kilo 
Total séance 15,40km en 1h16mn
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Profil  www
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-07-2012 19:23
De la pluie encore chez moi et ça caille en plus alors peut pas sortir  J'suis engélée, j'ai refait du feu dans la cheminée  J'ai horreur de courir tout mouillé  J'en ai marre, j'aurais du faire ma séance de résistance douce J'suis déçue et demain je ne pourrais pas courir, c'est Pilates... pour le gainage.
Bonne soirée à tous  
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-07-2012 20:09
Températures suffocantes ici, Valthyluje
J'échangerais bien volontiers 10° avec toi contre quelques gouttes de pluie...
7,09 km avec lolorunning en 51'43" (8,23 km/h)... impossible d'aller plus vite (encore étouffant à 19 h) et en plus ça fait deux jours d'affilée que je cours et je sens bien que c'est pas encore possible pour ma cuisse ça   |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-07-2012 20:43
bonjour à tous! je ne vous oublie pes...
je me traine, je ne me lève qu'avec l'envie de me recoucher... la fracture m'épuise bien plus que je ne l'avais pensé... |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-07-2012 21:00
je n'ai couru que derriere ma tondeuse ce soir
bonne soirée a tous
bon rétablissement aux blessés
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-07-2012 21:13
Pfffffff.... j'ai renoncé ce soir encore..... la chaleur est dangereuse je pense maintenant...
alors sans doute une sortie demain vers 7h30....
val, je t'envie...
Paix des sables... |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-07-2012 22:30
Bon courage aux sudistes dans la chaleur, et aux nordistes dans le froid !
Qui a dit qu'il faisait moche à Lyon ? 
Bon pour moi un peu de vélo en décrassage cet après midi (du plat, juste pour mouliner et faire tourner les jambes), et ensuite footing avec des amis dans la colline de fourvière.
Les jambes vont nettement mieux !
Demain séance de fractionné au club, mais je vais adapter, car les 400m seront trop dur pour moi ! |
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