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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 23-03-2007 07:40
Bon vendredi à tous 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-03-2007 08:54
Après le super concert, boulot et repos ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
 Coureur
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2007 11:37
Citation : Outlawrunner
Le mien sera bon!
J'ai reçu un gros chèque. 
Non, j'ai pas gagné au loto, ni braqué une banque, car ça paye plus ces trucs là !
J'ai seulement vendu un terrain. J'y ai mis du temps mais c'est fait. 
Je vais m'entrainer à dépenser un peu des sous.
Sinon, pour moi, repos comme d'habitude, farniente, repas à l'huile d'olive , et muscu prévue en soirée comme d'habitude.
LA>Tu es rentier ? La chance ! ;-D
Pour moi, ce soir, sortie 13 km allures variées, 30 mn à 5'20 le km, puis 2 km à 4'55, 2 km à 4'45 et 2 km à 4'30, 10 mn à 6'00 le km.
Bonne journée à tous,
Laurent
Bonne journée à tous.
Message édité par : Outlawrunner / 23-03-2007 10:02
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pascal91
507
 meneur
Coureur
|  Posté : 23-03-2007 11:53
salut,
pour ma part 15km ce matin a 06h en endurance
demain repos
a pluche
pascal |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-03-2007 11:55
Ha là OUTLAWRUNNER, je te comprends : ça fait toujours du bien de recevoir un peu de sous !!! Alors bonne course à la dépense (bon je sais, il faut être raisonnable ) ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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Sup_suit_demande2
| Posté : 23-03-2007 12:36
Ben, si t'as besoin d'un coach pour ce genre d'entrainement je veux bien me dévouer
Sinon repos pour moi aujourd'hui! |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-03-2007 13:41
TRANQUILLE COOL m'a fit rigoler car oui... j'aime aussi être de l'entrainement à la dépense !! hihihi ! Hier je l'ai été par exemple (je dois aller en mai en England avec le boulot et là -bas, tenue de rigueur donc comme je ne suis pas trop de ce ... monde ... il a fallu acheter des trucs   ) !!!
Wow, donc OUTLAWRUNNER, tu vas acheter un nouveau VTT ? certainement un de qualité si je comprends bien ? pour un VTT de compét, le sprix grimpent vite (mais je ne pense pas que tu devras vendre un autre terrain !  ) ! Faudra nous envoyer une photo !!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-03-2007 14:44
Comme hier, repos.
En plus rhume débutant à soigner 
Déjà 5 jours sans CAP |
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thierry16
132
 trotteur
Coureur
| Posté : 23-03-2007 15:50
aujourd'hui du 30x30 en vue du 10 de dimanche avec comme objectif un petit 40 ou un gros 39 |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-03-2007 15:51
Ah en voilà un avatar original thierry 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Mod_sup15
0
| Posté : 23-03-2007 17:00
bjr
pour moi ce matin une petite seance muscu cardio et un cours de gym.
bon week end a tous
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FRED101964
193
trotteur
Coureur
| Posté : 23-03-2007 17:33
Le Vendredi 23 Mars 2007 :
Lieu : La "fameuse" Voie Verte de Caluire et cuire (69)
Temps : D'un certain gris froid...
- 10 minutes de marche (faut bien aller à la Voie Verte !)
- course à pied de 4,4 km en 35 minutes 51 secondes (je ne vais pas vous gaver avec les centièmes !)
- 10 minutes de marche
Commentaires, appréciations, impressions, sensations :
Un peu plus que la dernière fois, mais au début ça ne tire pas sur le pied gauche, par contre ça tire sur la fin de la course toujours la partie externe du pied gauche, au niveau de la base du tendon.... Mais franchement, c'est légèrement mieux même si à la fin de la dernière marche, je sens que mon pied gauche tire à l'âme, je suis entièrement satisfait de cette séance... Je ne vous parle pas de la montée des marches pour aller chez moi, je sens bien que le tendon gauche est encore bien fragile.... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-03-2007 17:44
Allez, accroche-toi FRED 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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FRED101964
193
trotteur
Coureur
| Posté : 23-03-2007 17:49
merci soleia de tes encouragements.... |
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 23-03-2007 18:03
Salut les gens ... !!!
Petite sortie de 50' pour 11 km.
Vivement les beaux jours... 
Bonne soirée |
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Pascal17
796
meneur
Coureur
| Posté : 23-03-2007 18:17
Sortie VMA rapide selon mon plan.
3X 5mn à 90% soit 12km/h
Pour un total avec échauffement et rac de 58' pour 8.9km |
Profil  www
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lolobipbip
175
trotteur
Coureur
| Posté : 23-03-2007 20:35
calme se soir  40' footing dont quelques lignes droite déroulés
demain sortie vélo avant d'enchainer le 15 km de féjus donc coolcool se soir
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2007 20:58
B'soir
Sortie 1H09 pour environ 11 KM (D+240)
En plus, le soleil est là .
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