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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 21-07-2012 08:03
Bonjour et bon WE Ã tous.
Bon run et profitez bien de ce samedi |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 21-07-2012 09:13
Bonjour,
Bon week-end !
Pas de compétiteur annoncé pour ce samedi... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 21-07-2012 09:18
Bonjour ,
Rien pour moi aujourd'hui juste passé la journée a Paris pour changer d'air ....
Bon samedi à tous ....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 21-07-2012 09:37
Bonjour à tous!
Mal aux jambes du cross d'hier soir! Je suis contente car j'ai bien couru, sans me tordre la cheville, sur un parcours de cross à travers vignes et champs, sur 9km.
J'ai enfin réussi à redoubler une concurrente que je ne réussissais plus à dépasser depuis ma blessure! Ma petite fierté perso!!!!
Bon samedi à tous! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Laurentinus
3359
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-07-2012 09:47
Ben rien sauf du gainage et entretien physique: abdos, chaise et pompes.
  
Un peu de voiture aussi avec pas mal de courses  |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-07-2012 10:54
sortie très tôt ce matin, 23° déjà à Fréjus, temps très lourd en bord de mer...
mise en place d'une stratégie pour mon 6h de Villenave, après discussion hier avec soleia... 
donc 12km, en 3x3km course (autour de 7,86km/h), et 3x1km marche rapide (6km/h).
de très bonnes sensations, mais je pense essayer la prochaine fois avec plutôt 2,5km de course, pour tenir davantage sur la durée d'un 6h 
bonne journée à tous !
un bisou particulier à ma soleia...  
Paix des sables... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-07-2012 10:57
Bravo Petitrenardbleu, belle sortie !!!
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 21-07-2012 12:33
Bonjour
Sortie trail ce matin : 15.08 kms en 1h25 .
Elle fera office de sortie longue dans ma préparation du semi du 19 aout et c'etait une tres chouette sortie
Bon samedi a tous |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-07-2012 12:59
bonjour,
toute petite sortie ce midi de 19' pour 3.2km, histoire d'un aller-retour chez Picard 
et ben, c'était dur-dur ; sortie un peu + longue demain |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-07-2012 20:51
bonjour
sortie velo cet apm 1h30 sortie ecoutée par une averse orageuse ,j'etais trempé et avais froid
demain matin sortie cap
bonne soiree
Daniel |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-07-2012 21:29
et 1h30 de tennis ce soir...
Paix des sables... |
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100bornard
428
 galopeur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-07-2012 22:05
Bonsoir !
Belle sortie tout de même, 100bornard
Et pour moi... rien... de rien... |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-07-2012 22:09
soleia... ma puce... 
Paix des sables... |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-07-2012 22:32
Bonsoir a tous
Pour moi première sortie vacance. Donc 14,6 km en bord de mer aller retour Mandelieu -Cannes soit 1h13 super content.
Par contre même si j'ai démarré à 7h50 le chaleur vers 9h00 à commence à être difficile à supporter. Pas habitué dans l'est ces derniers mois
Demain sortie vers Theoule de la côté quoi!
Bonne soiree |
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100bornard
428
galopeur
Coureur
| Posté : 21-07-2012 22:33
merci soleia ; sans doute y me manquai un peut de soleil car j'adore le soleil quand je run !!! et la on est pas trop gaté faut dire mais bon sa commence a venir y parait !!  peut etre un peut de repos ne ta pas fait de mal bonne soirée soleia |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-07-2012 22:45
Ici il y a beaucoup trop de soleil... si je pouvais je t'en enverrais avec quelques degrés également |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-07-2012 22:46
15 bornes avec Alain, mon ami non voyant au Parc de Sceaux, il monte en volume le bougre... il va bientôt me tirer..  |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-07-2012 23:35
ce soir 10km sur hometrainer |
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