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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 31-07-2012 05:22
Bonjour ,
Petite sortie prévu dans la soirée , aujourd'hui dernière jours de boulot youpi !!!
Bonne journée à vous !
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 31-07-2012 05:50
Hello
idem pour moi , sortie prévue dans la soirée . Bonne journée a tous  |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-07-2012 07:32
Salut tout le monde...
Aujourd'hui, mon plan d'entraînement pour..... Berlin....débute....enfin.... je suis aussi impatiente qu'une gosse.... je pense à ce marathon tous les jours depuis mon inscription le 9 janvier.... Ce sera un plan de Bruno Heubi...
Donc, ce soir, première séance de ce plan et donc séance de fractionné.... vers 19h30, après le travail...
Passez tous une excellente journée   |
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Ice-man
896
 meneur
 Coureur
| Posté : 31-07-2012 09:18
Coucou,
Petite sortie de 8km ce matin à la fraicheur. En plus j'avais réussi à rameter les troupes, donc sortie conviviale. 
Bonne journée,
@Marie: Bon courage pour ta préparation marathon de Berlin |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-07-2012 09:19
Bonjour à tous
As de sortie pour moi aujourd'hui. Le repos fait aussi partie de l'entraînement.
Bonne journée. |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-07-2012 09:28
Bonjour la troupe
Encore plus d'internet à la maison  C'est lassant ! Repos CAP pour moi, seulement les 20' de marche sur le tapis roulant élevé à 10%
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 31-07-2012 10:14
Bonjour à tous!!!
Enfin une connexion Internet!!!! J'ai quitté Fréjus pour passer quelques jours à Castres qui sera ma nouvelle ville d'adoption à partir du 3 septembre....
Pas de sortie ce jour car j'ai encore quelques courbatures à l'arrière des jambes, suite à l'ascension de la Bonette de dimanche - un extraordinaire moment passé avec Soleia et Aeolis!!!!
Je vous raconte ça dès que possible....
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-07-2012 10:48
Castres,alors il y a de forte chances que lón se rencontre sur quelque courses,a Montauban ,Albi,Castres des semi marathon et marathons super bien organises,sans oublier le marathon de Toulouse |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-07-2012 11:04
riri,voici un lien pour táider dans le choix de tes premieres courses
http://www.kikourou.net/calendrier/resultats.php?mois=10&annee=2012&sport=1,23,24,25,34®ion=16
je serais probablement au marathon dÃlbi le 6/10 et au trail gaulois dans mon bled le 21/10 |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-07-2012 18:42
Bonsoir,
Pas osé aller courir ce matin...
Cet après-midi, 30 mn de brasse à la mer.
Et ce soir, des basteles à l'oignon au menu !!! |
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bushido
259
 galopeur
Coureur
| Posté : 31-07-2012 19:26
aujourdhui non seulement je cours pas mais je me tape un bon gueuleton avec st emilion et tiramisu |
Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-07-2012 19:38
Bonsoir,
13,7 km tranquille ce soir en compagnie de Pascal les 7 premiers km.
Beau soleil sur Paris ce soir.
Je me ferais bien un repas Corse avec le dessert de bushido le tout agrémenté de St Emilion, ça me va parfaitement.
Bonne soirée.
A demain !!
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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bushido
259
galopeur
Coureur
| Posté : 31-07-2012 20:27
touche pas a mon tiramisu je moordddd  |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-07-2012 20:50
bonsoir
sortie fractionne enfin d'apm 54 min 20 min d echauffement et ensuite 9 fois 1min 30 puis rertour au calme
enfin un peu de chaleur chez nous y en aura eu tellement peu cette annee
bone soiree
Daniel |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-07-2012 21:30
Profites bien de tes vacances Soleia !
Pour moi fractionné court sur piste ce soir : 3 séries de 200-300-200
C'est dur, mais mes chronos étaient bons pour moi ! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 31-07-2012 21:32
Changement de programme pour moi ce soir , sortie en VTT en forêt de sénart j'ai fait 50km avec trois belles montés !!
Bonne soirée ....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-07-2012 22:09
Et voilà .... première sortie de fractionné de mon plan marathon faite ce soir après une longue journée de boulot... et contre toute attente, étant donné la journée, séance super bien passée : 20' endu + 2x10x100 m à 100-105% de ma vma + 6' de récup.... Moi qui n'aime pas le fractionné, je suis vraiment rentrée contente de cette séance...
Bonne soirée à tous |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-07-2012 22:13
10km sur hometrainer ce soir |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 31-07-2012 22:35
8.05 kms pour moi en 51 mn ...comme d'hab sur mon parcours type trail . C'était tres sympa
Bonne soirée a tous |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 31-07-2012 22:40
Merci Neptune pour le lien!
Pour moi, piscine!!! 25 longueurs en tout. J'ai bien aimé...
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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