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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 12-08-2012 07:25
Bonjour à tous....
Je termine mon café et je file faire ma sortie longue...
Bonne course à Pinpin et aux antres compétiteurs s'il y en a... bonnes sorties à ceux qui y vont.... bon rétablissement aux blessés... et, en tout cas, passez tous une excellente journée   . |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
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hubert75003
5869
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 12-08-2012 09:03
Bonjour et bonne course aux 2 courageux du jour qui vont s'aligner au départ d'une course.
Bon run pour les autres.
A tout à l'heure !!
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail  www
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-08-2012 10:00
Bonjour,
J'ai enfin réussi à mettre mes runnings ce matin, mais c'est vrai que c'est plus facile après une bonne nuit
Au final, 43min pour 5.7km. il faudrait que j'arrive à y aller plus régulièrement 
Bonnes courses Pinpin et Lolorunning, et bonne journée à tous |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-08-2012 11:06
Et voilà .... de retour d'une belle sortie longue.... la deuxième de mon plan marathon... 20km en 2h tout pile..... Super bonnes sensations....  c'est cool....
Bon dimanche à tous... |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-08-2012 11:22
bonjour
sortie ce matin a la fraiche
15km pour 1h30 dans la foret ou y avait bon nombre de joggers et vttistes
courage aux blesses (dont je fais parti) et bonne course aux aux engages
bon dimanche tout le monde
Daniel |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-08-2012 11:37
Bonjour et bonne chance aux compétiteurs du jour
Pour moi sortie de 1h 13 mn pour 13 kms
Bon dimanche à tous 
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-08-2012 11:52
bonjour,
semaine 2 - sortie 4
sortie diminuée légèrement car j'ai couru hier : footing 60' + 20' à 80% vma + 15'
total 16 km pour 1h30 ; ça fait bien longtemps que je n'ai pas couru de la sorte |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 12-08-2012 13:14
bonjour
sortie longue pour moi également :17.31 kms pour 1h44
Bonne course aux compétiteurs du jour et bon dimanche a tous |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-08-2012 15:07
re-bonjour tout le monde,
16 km ce matin sur des quais de Seine très tranquilles.
réapparition de la lourdeur hanche droite, donc repos toute la semaine prochaine.
C'est mal parti pour les 100 km de la Somme.
Je vais profiter du beau soleil sur la capitale.
Bon dimanche à vous.
A bientôt.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 12-08-2012 18:00
Bonjour !!!
Une sortie tardive ce dimanche pour cause de GPS et I-Pod pas assez chargés ... tête en l'air ... Du coup le ciel est devenu un peu plus blanc mais toujours le soleil et la chaleur toujours présents. Une ballade en forêt oû il y a beaucoup de promeneur et très peu de runners ! Les "sportifs" sont devant leur télé et les J.O !!! Bon ... au total de cette sortie:
18,03km - 1h48' - 5'59"/km - +/- 100m ....
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/209634718
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-08-2012 18:49
Bonjour , panne de portable , je me retrouve avec un tactile   que mon opérateur m'a gracieusement prêté ..... j'aime po
du coup sortie de 13.53km ce matin
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-08-2012 19:58
Citation : hubert75003Â 
re-bonjour tout le monde,
16 km ce matin sur des quais de Seine très tranquilles.
réapparition de la lourdeur hanche droite, donc repos toute la semaine prochaine.
C'est mal parti pour les 100 km de la Somme.
Je vais profiter du beau soleil sur la capitale.
je vois que toi aussi tu as des problemes physiques j'espere que tout rentrera dans l'ordre bientot
Bon dimanche à vous.
A bientôt.
Daniel 
Daniel |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-08-2012 20:40
bonsoir à tous!
super matinée à suivre la course de ste anastasie... un très beau parcours, à mon avis un des plus jolis du coin...  |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-08-2012 20:44
Bonjour à tous,
2ème sortie de mon plan marathon, rythme rapide soit 9km en 45mn tout juste.
Beau et franc soleil, température idéale.
@ Dani, attention à te ménager si tu as des douleurs. Tu as encore le temps de te "refaire la cerise" avant le marathon de Metz.
Bonne soirée. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 12-08-2012 20:51
Bonsoir ,
Après le match de handball a la télé direction la forêt de rougeau ,il faisait encore bien chaud 24° à 18h24 je suis contente ce soir j'avais les jambes le moral reviens ....
Distance : 18.57 km...Temps:1h47:19.....Vitesse moy.: 10.4 km/h
Parcours: http://connect.garmin.com/activity/209743466
Bonne soirée à vous !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-08-2012 20:53
Jolie course en effet du côté de Ste Anastasie .. Secteur de la "Provence verte" il me semble
croisé Lolorunning , Pierre d'Arles (en séjour dans le coin) ... Et Zébra nous flashant quand nous allions trop vite ... Encore un radar ?? 
sympathique course et paella offerte après course |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 12-08-2012 21:55
Bonsoir,
Un week-end bien sportif pour moi:
- hier, mon "athlète - catcheur" nous avait concocté un parcours semi version "off" dans son patelin (qu'il souhait proposer au comité des fêtes l'an prochain!). Nous étions 5 à avoir profité de cette course amicale et très vallonnée (aille les mollets!).
- aujourd'hui: canoë de 10h à 18h avec le club d'athlé.
Mal partout ce soir!!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-08-2012 22:30
8km ce soir sur hometrainer,dans deux jours retour au bercail |
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