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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
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Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
 Coureuse
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 16-08-2012 08:34
Bonjour à tous.....
Comme aujourd'hui j'ai la chance de ne pas travailler, et comme c'est hyper exceptionnel en semaine.... je compte bien en profiter à fond.... donc je finis mon café et je file courir... puis à midi déjeuner avec une amie pour une séance de papotage... 
Bonne journée à tous et bonne course à neptune
A plus.....  |
 Profil 
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 16-08-2012 10:31
Bonjour,
Petit footing de 30mn à jeun. Faut que j'élimine le surplus dû à la famille qui s'invite et se succède à la maison!!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 16-08-2012 10:50
Bonjour,
Ce sera repos ce soir ...
J'ai les cuisses dures comme du bois du à la sortie de mardi aux 25 bosses et ma sortie récup d'hier ... 
Je crains pour le trail de dimanche dans le Loiret ... je me demande si je ne vais pas repousser mon temps MBO de 10' ... 
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-08-2012 11:12
Et voilà .... une petite sortie toute tranquillou ce matin..... 1h pour 10km07....
Bonne journée à tous |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-08-2012 11:34
Bonjour ,
Belle sortie ce matin vers 8h30 déjà bien chaud 20 degrés en forêt de rougeau j'ai rencontré deux autres coureurs j'ai fait ma sortie avec mon nouveau mp3 sans file la classe .... 
Distance:13.04 km...Temps: 1h11:11.....Vitesse moy.: 11.0 km/h.
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/211155521
Une autre sortie est prévu fin de soirée avec des amis du défi plus cool !!!
alors a tout ta l'heure ...
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-08-2012 18:13
Bonsoir,
Dernier jour en Corse, dernière sortie pour fixer dans ma mémoire olfactive le parfum puissant du maquis, demain embarquement à Calvi à 15 heures... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-08-2012 18:17
bonjour à tous!
ras pour moi... |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-08-2012 19:01
bonsoir,
sortie théorique : 20' footing + 5 x (4' à 85 %vma) récup' 2' entre chaque série + 15' footing
j'ai tout fait, mais pas à 85 % vma, car je ne sais + quelle est ma vma.+ météo plus qu'orageuse
total : 59' pour 9.2 km
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 16-08-2012 19:40
Ma 2ème sorties ce soir avec Martine et Sylvie en forêt de rougeau ou je me suis fait dévorée par les moustiques mdr !!
Distance: 16.64 km...Temps: 1h44:59....Vitesse moy.: 9.5 km/h !!!
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/211290107
Au total de ma journée 29,68km ....
Bonne soirée ....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-08-2012 20:24
J'ai un truc pour toi Francine contre les moustiques Tu mets quelques gouttes de citronnelle dans de l'huile d'amande douce et tu mélanges bien. Ensuite tu appliques sur la peau nue. C'est un refoule moustique
Pour moi aujourd'hui 21 km de VTT avec Iryna et Lucie   On profite encore du magnifique soleil
Bonne soirée
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 16-08-2012 20:44
Cela fait10 jours que je n'ai pas couru !!!  |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-08-2012 20:48
Sortie nature avec 2 copains du club
15km en 1h18mn, une sortie comme je les aime ...
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-08-2012 07:06
21.10km pour moi à la fraicheur du soir
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-08-2012 08:32
Bonjour à tous,
Rien pour moi. Rentré rinçé de ma sortie vélo (227 km en 8h21).
Bonne journée. |
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