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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Les débutants en course à pied » » Une tite question toute simple
AuteurUne tite question toute simple
Karen
188    
 trotteur
 Coureuse

Karen
  Posté : 24-03-2007 14:29

Je vais passer pour une poire mais bon.
Y a t'il des trucs pour améliorer le souffle?
Pardon si ma question est bête, j'avais presque honte de la poser.
mais parfois dans la vie il faut demander pour avoir des réponses
merci d'avance en tout cas.

  Profil  
soleia
46948       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 24-03-2007 14:35

Tu manques de souffle ?
C'est probablement que tu cours un peu trop vite pour tes capacités actuelles... Ralentis et cale-toi sur un rythme qui te permette de discuter et courir en même temps !

Au besoin chante si tu cours seule


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
zoee
398    
 galopeur
 Coureuse

zoee
  Posté : 24-03-2007 17:53

Ca dépend comment on perçoit le problème.

Effectivement manquer de souffle peut vouloir dire que l'on cours trop vite pour ces capacités du moment.

Manquer de souffle pour mon cas, c'est avoir des jambes qui peuvent aller vite et être obligée d'être la lanterne rouge parce que le souffle ne suit pas.

Et là je crois bien que c'est pas un problème de "capacité du moment", c'est surtout physique ! Etre un boulet parce que la capacité respiratoire est faible, c'est dur !

Si quelqu'un a un remède...

  Profil  
zoee
398    
 galopeur
 Coureuse

zoee
  Posté : 24-03-2007 17:54

Euh, en ce qui me concerne, la greffe d'un troisième poumon a déjà été proposée, mais refusée par la Secu, j'me demande bien pourquoi

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 24-03-2007 18:14

Je rejoins les avis précédents.

Pour le souffle, il y a l'habitude... et le fait de courir moins vite (même si tu ne vas pas plus vite qu'en marchant)

C'est le premier intérêt du cardio fréquancemètre, il te permet de visualiser les zones où tu n'es plus en endurance. Quand on se connaît ensuite, on adapte automatiquement sa vitesse. (le cardio a bien d'autres intérêts pour la suite)

Pour te rassurer, je pense que beaucoup d'entre nous se sont posésr cette question.

  Profil  
Karen
188    
 trotteur
 Coureuse

Karen
  Posté : 25-03-2007 13:51

Merci pour vos réponses
en fait je pars vite c'est vrai.
Et puis je me demande si je devrais pas passer à 4 sorties minimum par semaine.
Et peut être ralentir le rythme
un coureur avec je vais faire des sorties de temps en temps m'a dit que j'allongeais trop ma foulée et dès le départ.
Faut dire que ma taille fait que j'ai de longues jambes.
en tout cas merci de vos réponses, bon Dimanche

  Profil  
pascal91
507    
 meneur
 Coureur

pascal91
  Posté : 25-03-2007 20:21

salut Karen,

d'une maniere generale quand on debute il ne faut pas vouloir en faire trop ou aller trop vite c'est la meilleure et la plus rapide maniere de se blesser , par contre tout s'ameliore avec le temps et l'entrainement. d'ici quelques temps a la meme allure tu seras bien moins essoufflée , tout comme ton coeur a vitesse egale battra moins vite...

c'est une question de patience
bon courage
pascal

  Profil  
Karen
188    
 trotteur
 Coureuse

Karen
  Posté : 26-03-2007 21:42


Je serai donc patiente.
Un grand merci à vous tous en tout cas.
bonne nuit.:))

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 27-03-2007 09:50


Il fait quel temps à Vaison la Romaine ce jour Karen?
Ici, c'est bleu à 9h pour êtyre gris à 9h05 et ainsi de suite.
Le mois de Mars est comme ça on le sait bien.
Mais il faudrait qu'il pleuve ev Provence, sinon cet été , bonjour la sécheresse..

  Profil  
eve
766    
 meneur
 Coureuse

eve
  Posté : 04-04-2007 22:56

chez nous...il a grêlé

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 05-04-2007 20:25

Comment vas tu Eve?
Et où est passée Karen?

  Profil  
hantse
6  
 glandeur
 Coureur

hantse
  Posté : 12-04-2007 21:09

je repont un peu tardivement a ta question mes soleia et un peu dans le vrai mes le mes la respiration se travail,cour lentement et trouve ton bon soufle au bou de 4 km et garde le pour la suite.

  Profil    
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