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marino
 5239 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 29-08-2012 06:59
bonjour les zamis,
une nouvelle journée commence 
sans doute pas de cap aujourd'hui
bonne journée à tous, dans la joie et la bonne humeur 
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 29-08-2012 07:32
Bonjour à tous et bonne journée.
Pas de CÃ P pour moi aujourd'hui !
Bon courage à ceux et celles qui ne vont pas courir ce jour. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-08-2012 07:34
bonjour à tous!
hier matin, kiné (la séance c'est très bien passée mais la kiné trouve ma main très raide, il faut dire que je ne suis pas d'une souplesse légendaire non plus...) puis séance photo gagnée à la kermesse de l'école et enfin reste de la journée à kiddy parc avec mes filles... suis rentrée cuite... la nuit a été trop courte, pas le courage d'aller courir ce matin...
et puis en fin de matinée un magnifique orage!!!! enfin de la pluie! ça fait du bien!  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-08-2012 07:35
Bonjour et bonne journée à tous !
Jour vert avec bonus ce jour  |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-08-2012 08:13
Bonjour à tous,
Sortie en mode trail prévue ce soir, en prévision du semi de Caudeney sur Moselle ce dimanche.
Petite averse ce matin qui a bien "allégé" l'air.
Bonne journée. |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-08-2012 08:32
Bonjour à toutes et à tous...
Pas de sortie prévue pour moi ce jour....
passez tous une belle journée |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 29-08-2012 08:58
Ce matin, de bonne heure, séance dédicace pour Marc et Juan: fractionné 15x300 m.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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Eric
7
 glandeur
Coureur
| Posté : 29-08-2012 08:58
Bonjour à Toutes et à Tous,
Pour moi aujourd'hui toujours sans la continuité du redemarage, cela sera séance fractionné avec 2X 6X300m à 100% VMA
Bonne journée !!!!
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 29-08-2012 10:03
Bonjours,
Après ma journée de repos hier , ce matin petite sortie avec Suzanne et Bruno en forêt de rougeau ...  Pas le temps de traîner il y a du boulot qui m'attends ...
Distance:11.87 km....Temps:1h11:30.....Vitesse moy.:10.0 km/h ...Gain d'altitude: 28 m....
Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/216319311
Bonne journée à vous !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-08-2012 12:46
Bonjour...
Me revoilà mais en mode repos aujourd'hui...
Enfin je récupère à partir de vendredi une connection internet illimitée chez moi... ce qui devrait me permettre d'être bcp plus présente...
Bonne journée |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-08-2012 12:50
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hpcostes
20
glandeur
Coureur
| Posté : 29-08-2012 16:03
Ca y est, séance faite! Parti trop vite, rentré trop tranquillement...  Pas trop bien géré cette séance de reprise depuis 3 semaines que je n'avais pas couru :(
données:
49 min pour 7,17 km soit 8,76 km/h de moyenne pour un rythme moyen de 6min50/km
Bonne séance à toutes et tous!
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-08-2012 16:50
pas de cap direction le nouveau stade du losc
pour la coupe deurope guichets fermes
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-08-2012 18:32
suis hs...
cap demain matin...
si j'arrive à me lever... |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-08-2012 19:55
double sortie ce jour : ce matin avec soleia 5,125 km, et ce soir dans l'Estérel, très lourd, orageux, parcours vallonné, 7,508 km en rando-course (5km courus et le reste marché rapide),
Paix des sables... |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-08-2012 20:17
Que d'entrainement ce jour ! bravo à vous tous... Après mes escaliers et accélarations d'hier soir, sortie "vroum vroum" ce mercredi.... 55 min pour 12 kms... un brin dur mais j'aime cela... comme vous je présume... Bonne soirée |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 29-08-2012 20:17
Bonsoir,
Une bien belle sortie ce matin de 15km, en 1h35, avec mon père et mon fils à vélo, et ma chienne Luna!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-08-2012 20:27
Dernière séance de mon plan et 9,01 km pour finir le mois d'août  Et puis ce soir retour d'Iryna en Ukraine, c'est pour nous tous la fin des vacances  Vivement l'année prochaine
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-08-2012 20:57
Bonsoir à tous
Une petite sortie trail de 6,5 km histoire de tester ma nouvelle frontale Assez bluffant, je ferai un retour test matériel dans quelques temps
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-08-2012 21:29
Pas de sortie pour moi ce soir, à la place j'ai fait... une sieste ! Et oui ça fait du bien aussi !
Une petite sortie cool demain avant la compéte de samedi, ça devrait aller !
Bonne soirée |
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