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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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dani57
1238
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 01-09-2012 08:37
rien pour moi aujourd'hui mais faut que je reprenne contacte avec ma podologue je suis presque certain que mes semelles ortho ont besoin d'une correction
bon week end a tout le monde
Daniel |
 Profil 
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-09-2012 08:56
Bonjour,
Rien pour moi aujourd'hui.
Je me réserve pour le trail de Tanlay, demain (38km, 1160m de D+).
Bonne journée à tous.
Pensée pour soleia. Courage et un bon rétablissement  J'espère que tu vas vite revenir en pleine forme. |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 01-09-2012 09:57
Bonjour tout le monde
Une petite sortie au programme aujourd'hui ...juste une demi-heure histoire de dérouiller les gambettes avant le semi de demain
Bonne journée a tous et pensées pour tous les blessés du site ... |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-09-2012 10:35
Bonjour,
Rien pour moi ce matin... car je cours à 17h ce soir ! Les jambes n'ont pas l'air trop mal, on verra tout à l'heure !
Bonne journée à tous, bonne course à Lille ! |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-09-2012 10:42
Bonjour
J'avais prévu une sortie vélo de route, mais avec l'orage qui menace et vu celui que j'ai déjà essuyé hier en moto, je vais m'abstenir, donc si sortie il y a ce sera course à pied... on a perdu 10 ° en quelques jours dans mes semi montagnes...
Pour le moment c'est ménage et ensuite, tout comme Marc, je vais chercher ma fille qui rentre de sa semaine de vacances à ST Tropez avec sa marraine...
Bonne chance aux compétiteurs, bon courage aux blessés et une bonne journée à tous... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 01-09-2012 13:04
Bonjour !!
Rien pour moi aujourd'hui la nuit été dur je me suis pas encore coucher !!!
Bonnes courses aux compétiteurs du jours!
Bons rétablissement Soleia
Bonne journée !
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-09-2012 14:37
Cela fait plus d'un mois que je n'ai pas posté une seule sortie sur pcap. Et deux mois et demi que je n'ai pas couru sans douleur à la jambe plus ou moins supportable... |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-09-2012 15:59
16 bornes au Parc de Sceaux avec mon copain non voyant... Paris Versailles approche... Bonne récupération à celles et ceux qui ne peuvent que marcher...  |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-09-2012 16:05
ouf....ça y est... ça marche.....
Problème de connection pour mon site préféré depuis ce matin....sans comprendre pourquoi  mais enfin ça remarche.... 
Donc, bonjour à toutes et à tous....
Hier, c'est avec mon garmin et sa connection que j'ai eu un problème donc n'est pas pu poster ma séance.... je le fais donc ce jour.... c'était une séance au seuil.... donc 45' endu + 3x10' à 85 % (ce qui aurait du me faire courir 10' à 5'36" mais comme je ne peux pas voir l'allure instantanée j'y suis allée au feeling et cela m'a fait courir à 5'09"-5'12" et 5'19"... donc trop vite mais ça a tenu donc je suis contente....) + 7'30" endu pour récupérer....
Donc, cette séance, quand elle a lieu le vendredi soir passe très très difficilement, mais le matin elle passe mieux donc je suis rassurée.... 
Aujourd'hui, repos et demain sortie longue....
bonne après-midi à tous |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-09-2012 20:00
Bonsoir,
Oh Soleia, j'espère que lorsque tu reprendras la course à pied, ce sera sans douleur, c'est jamais bon les douleurs (sauf les courbatures).
Ma course s'est bien passée, Je fini en 40'59 (reel à ma montre), le temps officiel ne devrait être très loin.
Je suis super content, je n'avais pas réussi a m'améliorer sur 10km depuis octobre 2011 !
Et puis je suis rassuré pour mon semi dans 15 jours !
Bonne soirée, bon we à tous |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-09-2012 20:10
bonjour à tous!
maintenant que je suis libérée du plâtre et surtout des broches, impossible d'aller courir ou nager: temps de merde, me sens vidée et j'ai greloté toute la matinée au boulot... suis gelée...
quand à ma main,... on en reparlera un autre jour...  |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-09-2012 20:14
Pas de CAP, suis en repos, mais je n'ai pas pu résister à une sortie vélo : presque 18 km .
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-09-2012 20:37
Bonsoir,
Pas de cà p, mais un belles sortie vélo de 72km en 2h38 du tout bon. Mais ciel gris, et maximum 13°C j'ai ressorti le maillot à manches longues!!!!
Repos ce soir (dodo de bonne heure) avant le semi de demain.
Bon rétablissement à Soléia et bon courage à Zebra |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-09-2012 20:46
Bonjour a tous
Pour moi sortie ce midi en suivant a la lettre mon plan:
Spécifique _ marathon
20 min à 9,6 - 12,0 km/h + 10min/8min/6min en nature à 4min43/km récupération 2 min + 10 min à 8,8 - 9,6 km/h
J'ai tout bien fait comme un grand.
Courage a soleil. J'espère que ça va ealler mieux d'ici peu pour toi
Bravo a tayral pour ce joli chrono |
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à tous les 3 et un bon week-end à tous !
Posté : 01-09-2012 10:06
