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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 5 septembre 2012
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mercredi 5 septembre 2012
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 05-09-2012 18:48

Bon ben hé oui .. Au final , petite sortie avec le frangin , lui ai montré le petit tour qu'on se fait parfois avec les copains ici ... Bord de mer , plage , chemin du littoral .. Il a du aimer cette balade même le coin des ""cu-nus"" où on remonte de la plage pour le passage "trail" ..
Environ 10/12 Km pour ce soir
  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 05-09-2012 19:45

Tout juste rentrée de la sortie de côtes : 4 x 1 côte de 250 m après l'échauffement de rigueur pour 55 min. d'exercice. Bonne séance. Demain c'est la rentrée pour moi Youpi Bon faut bien se motiver hein !

Excellente soirée à vous tous et bonne nuit les petits

Message édité par : Valthyluje / 06-09-2012 18:09

  Profil  
neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 05-09-2012 20:05

o besoin de sommeil
  Profil  
Laurent94
1335     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent94
  Posté : 05-09-2012 20:15

Helle la Compagnie.... soirée vitesse avec mes potes du parc (tout un programme !!) 12 bornes en 54 minutes... il m' a fallu trois semaines après trois semaines d'arrêt total pour reprendre un rythme de croisière et des sensations... il faut pas vieillir... bonne soirée
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 05-09-2012 20:35

Bonsoir ,

Partie 14h28 début après midi direction et oui la forêt ils avaient du monde qui se promenaient retour a la maison après 57"01 pour 10,21km allure 11,03km/h Petit repos pour repartir vers 16h avec Suzanne c'est vrais que nous avons beaucoup papoté et bien rigolé j'en n'avait plein les pattes

Après cette belle petite balade : Distance: 21.21 km...Temps: 1h59:43.....Vitesse moy.: 10.6 km/h!!

Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/219201899

Demain ça sera repos pour moi même mes Runnings seront dans la placard ....

Bonne soirée à vous ...

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
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Yeti78
1722     
 gniaqueur
 Coureur

Yeti78
  Posté : 05-09-2012 20:47

0 Pointé pour moi aujourd'hui. Il faut dire que j'ai eu un peu mal aux cannes après les 22kms d'hier. Et puis mercredi oblige jetais avec mes loulous a la maison. Bricolage, courses, ménage...
on verra demain pour la cap
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grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 05-09-2012 20:49

Belle sortie ce midi de 17,85km, niveau vitesse c'était molo car j'ai encore mal aux cuisses de samedi dernier (1h39mn => 10,7km/h)

20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
  Profil  www  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 05-09-2012 21:08

Bonsoir,

Alors bon courage à Soleia et Petitrenard, on pense à vous !

Pour moi ce soir (comme lundi) 2x21' tranquille.

Bonne soirée
  Profil  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 05-09-2012 21:15

Bonsoir à tous,

Belle sortie club ce soir, content de revoir tout le monde.
Au final 5 km avec 5x200m ensuite séance étirements.

Bonne soirée.
  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 05-09-2012 21:35

Bon voilà c'est fait :
16 kms en 1h30 merci riri et merci titpus pour vos encouragements
Bon je devais faire de la vitesse spécifique mais j'ai oublié ma montre
alors j'ai couru ...c efut dur mais apres la journée de taf je m'attendais pas a en faire autant ( enfin autant pour moi hein )
Voilà ...maintenant je vais direct au lit bonne soirée
  Profil  
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