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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 26-03-2007 06:24
 Bon lundi à tous et bons entraînements ! |
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jimmy22
35
 glandeur
 Coureur
| Posté : 26-03-2007 07:29
bonjour a tous pour moi c'est repos 
bonne journée et bonne seance  |
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 26-03-2007 08:37
Bonjour, reprise pour moi et normalement cet après-midi : 20 mn échauff, 40 mn à 8 km/h histoire de se remettre en jambe tout doucement et après retour au calme !
Faut aussi que je travaille systématiquement mes relevés de genoux !  (faut que je "casse" le genou car jambe raide).
Bonne journée !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Mod_sup15
0
| Posté : 26-03-2007 09:17
bjr
pour moi apres une seance de 11 km hier matin aujourd'hui ses seance cardio et musculation
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2007 09:25
Citation : CLOÂ
Bonjour, reprise pour moi et normalement cet après-midi : 20 mn échauff, 40 mn à 8 km/h histoire de se remettre en jambe tout doucement et après retour au calme !
Faut aussi que je travaille systématiquement mes relevés de genoux ! (faut que je "casse" le genou car jambe raide).
Bonne journée ! La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.Â
Bonjour,
Tu veux un marteau? 
Plus sérieusement, les relevés de genoux c'est bien c'est vrai.
C'est souvent d'ailleurs un exo que l'on ne fait pas assez souvent.
On préfère en général les " levés de coudes " Hydratation oblige. 
Bon, bonne séances à tous. 
Moi ce jour, c'est grosse séance de muscu.
A plus tard. |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-03-2007 09:32
Des fois, je me demande si je vais pas faire un peu de muscu aussi car la plupart des zamis coureurs que je connais en font et sont bons ! Peut-être certains exercices de muscu sont plus profitables ? Bon j'ai bien un rameur chez moi, truc comme ça mais faire des exercices avec haltères m'ennuient je l'avoue ! J'aime bien que ça bouge !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2007 09:54
La muscu pour la pratique de la CAP n'est certes pas négative, mais ce qu'elle apporte en ce cas précis est relatif et pas si important.
Sauf peut être pour des sprinters sur courtes distances qui vont surtout y voir un développement de la puissance.
Par contre, la pratique du vélo ( le vrai et pas celui d'appartement) est excellente.
C'est un complément non négligeable.
Tu as un vélo?
Sinon, allez zou, direction le magasin et sors le carnet de chèques. |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-03-2007 10:01
Mais, Oui, j'ai en effet un VTT et on va m'inclure du VTT d'ailleurs dans les entrainements ! J'ai ausi un vélo d 'appart mais à part faire mal "qq part", je trouve pas que c'est top : pas comparable à une sortie à l'air frais !!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2007 10:18
Il y a quelques années ( 15 ans en arrière environ ? )
On m'avait donné un vélo d'appartement.
Je l'installe, bon, ok, ça m'a pris 5mn.
A 17h environ je commence ma séance. Sensations pas agréables, car pédalage artificiel, tous ceux qui font du vélo me comprendront.
Ensuite je reste là 40 mn à regarder le mur en face..Oui bof, Pas trop passionnant. Un peu monotone, surtout que c'était dans la chambre de la fifille de mon Amie et que je devais supporter le poster d'un acteur Américain que je peux pas encaisser. 
Le lendemain un matin je remets ça pour voir. Mauvaises senastions de nouveau.
Il devait être 9h, et à 9h30 le vélo d'appartement était à la déchetterie du coin..
Rien ne vaut en effet un vrai vélo, moi je fais du VTT aussi, parcourir les collines, en se diluant dans la nature, et avoir ces sensations que seul le VTT est en mesure de fournir.
ET pour la CAP c'est excellent..
Tu as raison d'en faire.
Message édité par : Outlawrunner / 26-03-2007 10:19 |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-03-2007 11:20
Là tu m'as fait rire car oui, sensations d'admirer le plafond lors du voyage en vélo d'appart sont les mêmes ! c'est trèèèèès.... comtemplatif.... je dirai.... 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Sup_suit_demande2
| Posté : 26-03-2007 12:39
PAs de CaP aujourd'hui mais je vais essayer de me motiver pour travailler un peu le gainage...Ourfff! |
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jibus
292
 galopeur
Coureur
| Posté : 26-03-2007 14:01
bonjour !
repos aujourd'hui ; hier je n'ai pas pu poster car c'était les 1 an de Juliette... !.. c'était mon dernier jour de récup ( 25' endurance )
bonne journée à vous tous !
Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis. |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2007 18:21
Citation : jibus
bonjour !
repos aujourd'hui ; hier je n'ai pas pu poster car c'était les 1 an de Juliette... !.. c'était mon dernier jour de récup ( 25' endurance )
bonne journée à vous tous !
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Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres
Bonsoir,
Avec un jour de retard, joyeux zanniiversaaire, Juliette, joyeux zanniiiversaire, Julieeeettte, etc.
Pour myself, repos sportif aujourd'hui. Hier fut une grosse journée, avec 16 km de footing, un 10 bornes dans un patelin à côté et retour en vélo.
@+,
Laurent
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2007 18:50
Bon anniversaire à Juliette
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TontonSam
229
galopeur
Coureur
| Posté : 26-03-2007 18:56
Aujourd'hui........ RIEN!!!!!!!
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Pioupiou
879
 meneur
Coureur
| Posté : 26-03-2007 19:11
Salut à tous...
Une petite virée de 11.2 km en 52'.
C'est tout !!!  |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2007 19:34
Sortie récupération ce jour : 10 KM en 1H04 (D+115).
Joyeux 1 an à Juliette ... en retard mais sincére.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-03-2007 20:17
Joyeux anniversaire à Juliette 
Sortie pour moi en groupe ce soir, reprise après une semaine allégée... 50'39 pour 9,210 km... 10,9 km/h. Démarrage un peu difficile et puis de meilleures sensations ensuite !
Au retour, petite sortie avec Deedee, fatiguée mais motivée... 1,5 km pour 11'03... demain elle se repose !
Bonne soirée à tous
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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lolobipbip
175
 trotteur
Coureur
| Posté : 26-03-2007 20:41
sortie VTT 1h30 300m+ |
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